Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 20 Fat 0gCarbs 2gProtein 3g Zobraziť Nutrition Label Hide Nutrition Label
| Výživové fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 16 (každé 2 polievkové lyžice) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 20 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 0g | 0% |
| Nasýtené tuky 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 97 mg | 4%Celkový obsah uhľohydrátov |
| 2g 1% | Dietní vláknina 1g |
| 4% | Celkový cukor 1g |
| Obsahuje 0g pridaného cukru | |
| 0% | Proteín |
| 3g Vitamín D 0mcg | |
| 0% | Vápnik 49mg |
| 4% | Železo 0 mg |
| 0% | draslík 81 mg |
| 2% | *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálnom servírení prispieva k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. |
| (27 ratings) Celkový čas | |
5 min Prep
5 min , Cook0 min Podávanie
16 (2 polievkové lyžice každej) Prečo kupovať balené špenátové dip, keď môžete šľahnúť tento jednoduchý špenátový dip recept za pouhých 5 minút alebo menej? Tento recept je šetrnejší k šálke špenátu, ktorý má často cukr alebo iné prísady, a tiež lepšie chutí. Nemusíte používať kuchynský robot, ale robí to špenát viac, aby ste hladšie ponorili.
Ingrediencie
10-unca balenie mrazené nakrájané špenát, roztopené a vylisované suché
- 1 ½ šálky beztukovej grécke jogurt
- 2 čajové lyžičky cibule prášok
- 1/2 lyžičky cesnaku prášok
- 1/2 lyžičky soli
- 1/4 čajovej lyžičky čierne korenie
- 1/2 čajovej lyžičky Talianske korenie
- Príprava
Ak používate kuchynský robot, pulzujte špenát sám o sebe niekoľkokrát. Pridajte zvyšné zložky a dobre premiešajte.
- Ak nepoužívate kuchynský robot, premiešajte, aby sa zmesi v miske.
- Náhrady zložiek a tipy na varenie
Toto ponorenie je skvelým predjedlo ako rastlinný nápoj alebo sa šíri na okrúhlych kôstkoch alebo inej zelenine. (Jicamové čipy by pridali nejakú krízu.) Ak chcete pridať nejaké zing na dip, pridajte nakrájanú, varenú slaninu a malú kajenskú korenie alebo nakrájané papriky jalapeno v závislosti od toho, ako sa vám to páči.
Toto ponorenie vyzerá krásne v dutej fialovej kapusty. Ale nenechajte extra kapustu – niekoľko plátkov namočených v troch kapustových kapsách. Veľká výživná hodnota v fialovej kapusty je tiež dokonalým doplnkom tohto špenátového dip receptúry.
Peppery sa niekedy pridávajú k poklesu farby a textúry, ale nerozkladajú všetky papriky, aby sa rozmiešali. Rezané oranžové, červené, zelené alebo žlté papriky do prameňov a používať ich ako papričky. Mierne arómy papriky nezahŕňajú chuť povlečenia a rôzne farby vedú k žiarivej prezentácii.
