Malinový ketón sa predáva ako pomôcka na zníženie hmotnosti, ktorú môžete nájsť vo väčšine obchodov, ktoré nesú diétne doplnky. Je to aromatická zmes, ktorá sa nachádza v červených malinách, ktoré sa extrahujú a používajú v parfumoch a kozmetike a používajú sa aj ako ochucovadlá v niektorých potravinách s ovocnou príchuťou. Funguje to dobre na tieto účely, ale je často uvádzané ako semi-magická pomoc na stratu hmotnosti.
Funguje to? Kto vie. Je veľmi málo výskumných dôkazov, ktoré dokazujú, či funguje pre ľudí alebo nie.
Laboratórne štúdie a ich význam
V laboratóriu boli vykonané niektoré štúdie malónového ketónu. Myšiam bol podaný malinový ketón a zdá sa, že zabraňuje prírastku hmotnosti, keď boli malé hlodavce kŕmené vysokým obsahom tukov. Zdá sa, že účinky proti obezite boli spôsobené stimuláciou lipolýzy (čo je spôsob, akým telo odbúrava tuk v tukových bunkách nazývaných adipocyty) v pravidelnom tukovom tkanive a hnedom tukovom tkanive. Tiež potlačilo uvoľňovanie pankreatickej lipázy, tráviaceho enzýmu, ktorý je potrebný na rozklad stravovacích tukov, aby sa mohli absorbovať cez tenkú črevnú stenu.
Ale tento výskum bol vykonaný na myšiach. Sme ľudia, nie hlodavce. Máme odlišnú fyziológiu a rôzne emocionálne dôvody na jedenie (alebo nie stravovanie) tukov a iných potravín. Takže len preto, že myši nedostali tuk, neznamená to, že malínový ketón bude fungovať rovnako u ľudí.
Potrebujeme skutočný klinický výskum s ľuďmi, aby sme to vedeli, a nemôžem nájsť žiadny výskum o ľuďoch.
Tak to bude zraniť, aby ste mali malinové ketónové doplnky? Pravdepodobne nie. Pomôže vám to schudnúť? Neviem, ale pochybujem. Viac ako pravdepodobne bude vaša peňaženka trochu ľahšia.
Čo je potrebné vedieť pred Skúšaním malín Ketón
Prírodný malinový ketón je drahý, takže nie je ľahké pre výrobcov kúpiť dostatok za rozumnú cenu.
Väčšina výrobkov z malinových ketónov je umelo vytvorená z iných zložiek. Nenechajte sa oklamať štítkom – môžu mať slová ako "prírodné" a "vysoko kvalitné", aj keď výrobok obsahuje len umelý malinový ketón.
Pretože neexistujú spoľahlivé dôkazy, ktoré by podporili tvrdenia, že vám pomôže schudnúť (či už nájdete svoj prírodný alebo umelý malinový ketón), stále budete musieť znížiť kalórie alebo cvičiť viac, ak chcete schudnúť.
Nemôžete len jesť veľa malín?
Pochybujem, že by ste mohli denne jesť dosť malín, aby ste získali dostatok malinového ketónu, ale maliny majú nízky obsah kalórií a výborný zdroj vitamínov a vlákniny. Jedzanie malín vám môže pomôcť schudnúť, ak ich budete jesť namiesto vyšších kalórií dezertov a liečiv. Podľa Akadémie výživy a dietetiky väčšina ľudí každý deň neje oveľa dostatok ovocia a zeleniny, takže jesť maliny vám môže pomôcť zvýšiť príjem.
