Káva je veľmi populárny nápoj medzi športovcami. Niektoré z týchto dôvodov sú kultúrne – napríklad stretnutie po školení. (Všimnite si, že cyklisti sú v plnom prúde a načerpajú niektoré kaviarne o víkendu ráno po dlhej jazde.)
Okrem toho, že káva-jó, kofeín, java, blato atď. – je samozrejme obľúbený nápoj, zdá sa, prispieva k pocitu pohody a energie pre mnohých ľudí, zdravotné a výkonné prínosy pitia kávy môžu byť spôsobené povzbudzujúcim kofeínom a inými prirodzene sa vyskytujúcimi zložkami rastlín.
Kofeín ako výkonový doplnok
Kofeín je jedným zo športových výkonových doplnkov, ktoré sú v odporúčaných dávkach považované za bezpečné a účinné. Kofeín nie je zakázaný ani vymenovaný Svetovou antidopingovou agentúrou pre šport. Dôvody, prečo kofeín pomáha, nie je celkom jasný, ale môže to súvisieť s oneskorením neurónovej / mozgovej únavy – to znamená, že nemáte pocit únavy alebo bolesti tak skoro, ako by ste bez dávky kofeínu. Aj kofeín môže poskytnúť priame svalové účinky. Skorá teória, že kofeín zvyšuje spaľovanie tukov, sa zdá byť zhoršený ako výkonový mechanizmus u športovcov. Zdá sa, že kofeín zvyšuje výkonnosť v dlhších vytrvalostných udalostiach, ako sú maratóny a triatlóny, ale má len obmedzený prínos v konkurencii v silových športoch, ako sú šprinty, či dokonca v kulturistike a vzpieraní. Avšak kofeín môže stále poskytovať prospech pre športovcov v týchto výkonových športoch tým, že im umožní vlak ťažšie.
schopnosť kofeínu znižovať "rýchlosť vnímania námahy" (RPE) spojená s bolesťou a nepohodou pravdepodobne zvýši schopnosť vysokého objemu tréningu. Okrem toho môže káva / kofeín dať niektorým trénerom a konkurentom pocit pohody a silu – napokon je účinným stimulátorom mozgu a nadobličiek, aj keď účinok môže byť psychologickejší ako fyziologický a linka medzi dvoma môže byť rozmazané.
Zdravotné účinky kávy
V rade štúdií o ľudskom zdraví sa káva a kofeín spájajú s možnou prevenciou rôznych chorôb s malými nežiaducimi účinkami u zdravých ľudí až na 3-4 šálky denne, čo je priemerne okolo 400 miligramov kofeínu. (V tehotenstve, asi polovica z toho odráža nejakú neistotu o kofeíne a potrat)
Možné zdravotné prínosy kávy:
Znižuje riziko cukrovky typu 2
- Chráni pred ochorením pečene
- Chráni pred Parkinsonovou chorobou
- Znižuje riziko rakoviny endometria
- Chráni pred Alzheimerovou chorobou choroba
- Väčšina z týchto prínosov sa objavila v prospektívnych štúdiách na ľuďoch a nemôže byť považovaná za istú z dôvodu faktorov, ktoré sa v tomto type štúdií nemuseli vyskytnúť.
Úloha kofeínu a kávy pri srdcovom ochorení zostáva trochu kontroverzná, ale menej ako v predchádzajúcich desaťročiach, pričom stredná až vysoká spotreba nevykazuje zvýšené riziko ochorenia srdca pri prospektívnych štúdiách veľkých populácií.
