Pri obsadenom rozvrhu a obmedzenom čase denného svetla niektorí bežci nájdu svoj jediný čas, aby mohli behať, je v tme skoro ráno alebo večer. Beh za denného svetla je vždy bezpečnejšou voľbou, ale ak musíte bežať v noci alebo skoro ráno, postupujte podľa týchto pokynov.
1Vždy bežte proti dopravnej situácii
Je ľahšie sa vyhýbať autám, ak ich vidíte prichádzať. Chcete vidieť svetlomety prechádzajúcich automobilov. Vyhnite sa rušným cestám a tým bez ramien alebo chodníkov.
2Vyberte si dobre osvetlenú trasu
Nemusí to byť vaša obľúbená cesta, ale najschopnejšia cesta je vaša najbezpečnejšia voľba. Nadchádzajúce automobily vás lepšie uvidia a budete vždy vidieť cestu a vyhnúť sa potenciálnym rizikám.
3 Byť viditeľný
Ak bežíte skoro ráno alebo v noci, dokonca aj za súmraku, noste biele, žlté alebo oranžové oblečenie. Tiež sa uistite, že máte reflexné zariadenie. Hoci niektoré predmety (bežecká obuv, bundy) už obsahujú odrážajúce figúrky, nebolí to pridať viac. Svetlomet je tiež skvelým predmetom pre bežcov, ktorí robia veľa ranných alebo večerných tratí.
4Vždy majte na sebe identitu
Dajte vodičský preukaz do vrecka alebo na obuvi noste identifikačný štítok. Zvážte prevádzku s značkou Road ID obuvi, ktorá má na nej informácie o tiesňových kontaktoch.
5Vyberte si svoje cesty a časy
Potenciálni útočníci môžu študovať rutiny bežcov a staviť sa v obzvlášť tmavej alebo izolovanej oblasti. Nedávajte si jednoduchý cieľ tým, že vždy bežíte na tej istej trase súčasne.
6 Beh s kamarátom
Je tu pevnosť a bezpečnosť v číslach. Pokiaľ je to možné, nikdy sa nepokúšajte bežať sám. Pozrite sa na bežné skupiny, ktoré bežia v noci, ak je to najlepší čas na spustenie. Ak bežíte samostatne, nechajte niekoho poznať trasu, ktorú budete bežať, a približne ako dlho budete vonku.
7Vyberte mobilný telefón
Budete mať možnosť okamžite kontaktovať políciu, ak sa niečo stane s vami, alebo si všimnete niečo zvyčajné. Pozrite sa na tieto skvelé držiaky mobilného telefónu, takže môžete ľahko prenášať svoj telefón s vami.
8Pozrite sa na bicykle a bežce
Aj keď bežíte na ceste alebo v parku bez áut, buďte vždy vedomí ostatných bežcov a cyklistov. Predtým, než sa zastavíte alebo otočíte, uistite sa, že vaša cesta je jasná. Táto rada sa vzťahuje na beh v dennom aj temnom počasí.
9 Ditch your Music
Pokúste sa vyhnúť noseniu slúchadiel pri behu vonku. Odstránenie pocitu sluchu vás znevýhodňuje. Nemôžete počuť prichádzajúce autá, cyklisti kričali na pohyb, psy alebo akékoľvek iné potenciálne hrozby. Ak budete absolútne musieť bežať s hudbou alebo nejakým iným rozptýlením, udržujte hlasitosť veľmi nízku alebo spustite s jednou ušnou, aby ste stále počuli, čo sa deje okolo vás.
10Použite svoje inštinkty
Ak máte pocit, že ste vstúpili do nebezpečnej situácie, dôverujte svojmu črepu a bežte na bezpečné miesto. Zavolajte políciu, ak si všimnete niečo podozrivé.
