ísť na prechádzku, stačí len jednu nohu pred druhou. Ale rad ďalších vecí môže urobiť to príjemnejší zážitok. Vrstvené oblečenie je základom zoznamu náležitostí, ktoré by chodci nemali opustiť domov bez. Mohli by ste len vystúpiť z dverí na čokoľvek, čo vás nenechá zatknúť, ale pohodlne chodíte, mali by ste sa naučiť vrúšať svoje oblečenie.
Tri vrstvy oblečenia pre chôdzu Comfort
Základná vrstva: Základná vrstva je vedľa pokožky a mala by byť z látky, ktorá čerpá pot od pokožky. To vám umožní odparovať a ochladiť vás bez toho, aby ste sa cítili mokrým a chladným.
- Bavlna by sa mala vyhnúť, pretože si zachováva pot a neuvoľňuje sa na odparenie.
- Pre chladné počasie vyhľadajte polypropylén (Capilene, Thermion, Thermax a Thermastat) alebo hodvábne tielko a dlhé johns.
- Pre teplé počasie vyhľadajte CoolMax, Supplex alebo polyesterové mikrovlákno.
- Ľahká vlna je ďalšou možnosťou, má vlastnosti na zvládnutie vlhkosti pre chladné aj teplé počasie. Pozrite sa na atletické štýly.
Izolačná vrstva: V chladnejšom počasia táto vrstva dodáva teplo a umožňuje vám ju vyberať pri zahriatí.
- Táto vrstva by mohla byť košeľa alebo vesta z vlny, polyester fleece, hromadu, alebo dole.
- Nepreháňajte – budete sa otepľovať, keď idete, tak uložte vestu v skutočne chladných dňoch.
Vonkajšia vrstva: Táto vrstva vás chráni pred prvkami a môže sa tiež pri zahrievaní odstrániť.
- Vetruvzdorná a vode odolná bunda, ktorá sa voľne nosí, je dobrá vonkajšia vrstva.
- Pre dažďové náradie, vyhľadajte ošetrenie tkanín, ktoré stále dávajú pokožke dýchať, ako napríklad Goretex alebo Ultrex. Tieto sú drahšie než dážď, ale keď vyjdete z chôdze, zistíte, že ste ako mokré z potu ako z dažďa, pokiaľ vaše vonkajšie oblečenie dýcha. Priedušná bunda umožňuje odparovanie potu a udržiavanie dažďa prenikajúceho cez plášť.
Ako nosiť vrstvené oblečenie na cvičenie
Prostredníctvom vrstvenia máte istotu, že máte dosť oblečenia, ale nie príliš veľa. Výber látok, ktoré sú priedušné a odvzdušňovanie, dovoľuje vášmu telu prehltnúť nadmerné teplo a pot, keď sa cítite suché.
- Mali by ste začať chodiť pekne, ale nie studená. Ak ste skôr v teple než v pohode, odtrhnite vrstvu alebo prepnite na ľahšiu vrstvu.
- Keď sa zahrejete, odstráňte izolačnú vrstvu. Vonkajšia vonkajšia vrstva je často dostatočná na to, aby ste sa cítili chladne.
- Ste ešte príliš teplý? Odstráňte vonkajšiu vrstvu.
- Môžete sa cítiť v pohode po zastavení pre vodu alebo prerušenie toalety. Preto ste oblečený vo vrstvách. Teraz môžete vrátiť vonkajšiu vrstvu alebo izolačnú vrstvu.
Stashing vaše vrstvy pri chôdzi
Ale čo robíte s vrstvami, akonáhle sa zahrejete?
- Ak nosíte ľahký batoh alebo pásový balík, môžete si ho uložiť do vesty alebo bundy alebo ho pripevniť zvonka pomocou bungee šnúry. Mnohé vzory balíčkov majú na tento účel zabudované bungeeové šnúry alebo si môžete kúpiť. V špendlíku by mohol urobiť trik veľká gumová páska, ktorá bola pripevnená k hlavnému uzlu k baleniu.
- Pre bundy a vrstvy s rukávmi by ste si tiež mohli pripevniť okolo pása rukávy.
- Môžete naplánovať trasu s loopbackom okolo vášho domu, kancelárie alebo auta, aby ste odhodili a vyzdvihnúť svoje ďalšie vrstvy.
