Nájdete podrobné pokyny spolu s obrázkami pre takmer všetky Pilates mat cvičenie, ktoré hľadáte online. Písomné pokyny ponúkajú veľa výhod, pretože si môžete vziať svoj čas na štúdium a praktizovať svojim vlastným tempom. Tiež často ponúkajú väčšiu hĺbku, ako nájdete vo videoklipu. To znamená, že svedectvo krásne vykonaného pohybu môže poskytnúť užitočný pohľad na cvičenie.
Najlepšie voľné Pilates výučbové videoklipy
Základné kritériá pre zaradenie do tohto zoznamu sú, že video je zadarmo, ľahko viditeľný, vykonávané s vynikajúcou formou a že slovné pokyny sú jasné, keď sú poskytované.
1. Scapulárna stabilizácia cvičenie:Svalová stabilita, alebo stability ramena, je kľúčovým pojmom v cvičení Pilates.
Ďalšie zdroje na pochopenie stability ramien zahŕňajú:
Dosah na zbrane a ťahanie cviku: Podrobné vysvetlenie cvičebnej stability s detailnými zábermi.
Základy stability ramena: Podrobný pohľad na základy stabilizácie ramien s detailmi.
2. Pilates Cvičenie: Sto:Toto video vám ukáže, ako urobiť sto, ako aj ako ho upraviť. Pozrite tiež písomné pokyny pre sto.
3. Hrudník Zdvihnúť s Rotáciou na cvičenie loptu:Toto video vám dáva cenný pohľad na to, ako napredovať cvičenie.
Cvičenie krásne demonštruje stabilitu panvy a dolnej časti tela pri pohybe trupu.
Viac na hrudníka Zdvih:
Hrudník zdvihnúť na Mat
Hrudník Zdvihnúť s rotáciou na Mat
4. Pilates Push Up na loptu:Toto video vám veľa pochopenie o tom, ako Pilates push up by mal byť hotový.
Viac o push up:
Pilates Push Up na Pokyny Mat
Akonieurobiť Push Up
5. Rozšírenie na cvičenie Ball:Toto rozšírenie na loptu je zvlášť dobre preukázané. Všimnite si spojenie medzi prácou hamstringov a abdominálov.
6. Most na loptičku:Toto video rozbije cvičenie nadol, aby ste mohli vidieť, ako dosiahnuť vyrovnanie správne a naučiť sa zapojiť svoje hamstringy počas cvičenia.
7. Ohýbať nohy a Stretch s cvičením Band:Tieto cvičenia tón celej nohy, rovnako ako práce abs a paží.
Viac o cvičebných kapelách:
Ďalšie informácie o cvičení kapiel
Pilates cvičenie s cvičením kapiel
8. s cvičením Band:Kickback s cvičením kapely vám pomôže pracovať glutes (zadné svaly) a hamstrings rovnako ako vaše jadro držte si ramená a panvu stabilné a zarovnané pri pohybe.
9. Pilates Reformer footwork:Toto video vám dáva podrobný pohľad na vzor nohy, a čo je dôležité, spôsob, ako zladiť vaše telo a používať vaše svaly. Tiež vidieť: Footwork na Mat
Viac Online Pilates Videá Zdroje
Vyvážené telo podcasty: Vyvážené telo má dať dohromady veľmi pekné a rôznorodé série podcastov. Tieto videá na stiahnutie sú rozdelené do kategórií zamerania. Existujú sekcie pre inštruktorov, nadšencov a rehabilitáciu.
Jeden, ktorý sa volá Elizabeth’s Studio, obsahuje výučbu odborníkov na pilates Elizabeth Larkam o rôznych témach. Vyvážené telo aktualizuje tieto videá týždenne.
YouTube: Vyskytla sa výbuch videí Pilates uverejnených na YouTube. Existuje veľa Pilates cvičenie mat, a YouTube je jedným z mála voľných spôsobov, ako vidieť veľa cvičení Pilates reformátora a ďalšie Pilates štúdio zariadenia demonštrácie on-line.
Bohužiaľ kvalita videí YouTube Pilates je veľmi nerovnomerná. Niektoré z prvých možností, ktoré sa objavia pri vyhľadávaní "Pilates" nie sú veľmi dobré. Takže naozaj musíte byť opatrný. Ak ste s Pilatesom nový, nezávisle od videí YouTube!
To je povedané, tam sú nádherné Pilates demonštrácie sa nachádza na YouTube. Najlepšou stratégiou je začať vyhľadávaním známych názvov, akými sú tie z DVD s Pilatesom, s ktorými by ste mohli byť oboznámení, a potom preskúmať odtiaľto.
Tiež niektorí z najlepších Pilates na YouTube sú archívne zábery samotného Josepha Pilatesa. Stačí vyhľadávať "Joseph Pilates." Z archívnych videí je obľúbeným Joseph Pilates s jeho ochranou, Romana Kryzanowska v Pilate a Romana Original Video.
VideoJug.com: Tu nájdete širokú škálu videí, všetci od toho istého inštruktora, ktorý (bohužiaľ) nie je pomenovaný. K dispozícii je základná práca s Pilates, ako aj cvičenie so zariadeniami, ako je cvičenie loptu a fitness kapela.
Jedným z najlepších spôsobov, ako využiť cvičenia, ktoré nájdete na videu, je tiež ich pozrieť do Pilates cvičebných cvičení tak, aby ste mohli získať podrobnejší návod, ako ísť s videom.
