Aromaterapeutické éterické oleje sa môžu použiť rôznymi spôsobmi doma, ako napríklad v telových vodách alebo masážnom oleji , Eukalyptový olej, jeden z najpopulárnejších esenciálnych olejov, sa často používa na zmiernenie preťaženia a ďalších príznakov nachladnutia. Hovorí sa, že funguje najlepšie, keď sa kombinuje s nejakou formou inhalácie pary. Tu je niekoľko bežných spôsobov, ako ju použiť:
1) Eukalyptový olej vo vani alebo v aute
Použitie eukalyptového oleja v teplej vani alebo vaní je najjednoduchší spôsob, ako vytvoriť inhaláciu pary v domácnosti.
Aby ste to urobili, pridajte do kúpeľa dve až tri kvapky esenciálneho oleja tesne predtým, ako sa dostanete dovnútra. Ak ste si sprchovali, vložili ste dve až tri kvapky esenciálneho oleja na vlhký žinenok. Keď horúca voda v sprche zahreje žuť, odparovaný olej sa uvoľní.
2) Eukalyptový olej v miske s teplou vodou
Ďalšou metódou je pridanie kvapky eukalyptového oleja do hrnčeka alebo do malej misy horúcej vody a stoja nad miskou na krátku dobu, aby ste mohli jemne vdychovať eukalyptovú paru ,
Ak chcete vyskúšať inhaláciu pary, umiestnite jednu až dve kvapky eukalyptového éterického oleja do misy s horúcou vodou. (Miska by mala byť na stabilnom povrchu a mimo dosahu detí a domácich miláčikov.) S hlavou, ktorá je aspoň vzdialená od misky, položte si ručník na hlavu, aby ste zaostrili na paru.
Zatvorenie očí a dýchanie dovoľuje, aby sa pary dostali do nosa.
Pravidelné prestávky (okamžité zastavenie, ak sa cítite prehriate alebo nepríjemné) sa odporúča a nemalo by sa vykonávať dlhšie ako päť až desať minút.
Súvisiace: 5 Aromaterapia Oleje, ktoré treba zvážiť
3) Eukalyptový olej v parnom inhalátore
Existuje niekoľko elektrických osobných parných inhalátorov k dispozícii v obchodoch s drogami a tovarom pre domácnosť.
Niektoré z nich sa dodávajú s vonnými vankúšikmi alebo balíčkami na pridanie mentolu a ďalších vôní do pary, avšak mnohé sú vyrobené so syntetickými vôňami, a nie čistými éterickými olejmi.
Nemali by ste pridávať čisté éterické oleje do elektrického osobného parného inhalátora, pokiaľ nie je určené na použitie týmto spôsobom. Esenciálne oleje môžu rozložiť plast.
Výskum parných vdychovaní
Zatiaľ čo vdýchnutie pary sa môže cítiť hlboko ukľudňujúce, výskum naznačuje, že nemusí byť účinný pri zmierňovaní príznakov. Pre štúdiu publikovanú v časopise Canadian Medical Association Journal napríklad výskumníci skúmali používanie dennej inhalácie pary, denného nasálneho nasiakavého zavlažovania, kombinovanú liečbu zavlažovaním nazálnym fyziologickým roztokom a dennú inhaláciu pary alebo bežnú starostlivosť u ľudí s chronickými alebo rekurentnými sínusové príznaky. Na konci štúdie výskumníci zistili, že tí, ktorí uskutočnili inhaláciu pary, mali zníženú bolesť hlavy, ale nemali žiadne ďalšie zlepšenie symptómov.V správe publikovanej v
Cochrane Database of Systematic Reviews v roku 2013 vedci rozdelili šesť predtým publikovaných klinických štúdií (vrátane 294 mužov alebo žien) o účinkoch vdychovania pary v liečbe bežnej chladu. Výskumníci zistili, že v niektorých štúdiách vdýchnutie pary uvoľnilo príznaky, avšak v iných to nešlo. Ich záverom bolo, že nie je dostatok dôkazov na podporu vdýchnutia pary na zmiernenie bežných príznakov nachladnutia.
Vedľajšie účinky a bezpečnosť
Hoci sa parná inhalácia môže zdať ako úplne bezpečný domáci liek, existujú vedľajšie účinky a bezpečnostné obavy.
Vedľajšie účinky môžu zahŕňať bolesť hlavy, závrat, nevoľnosť, únava a nosové ťažkosti a podráždenie.
Existuje tiež riziko popálenia z pary alebo horúcej vody pri vdýchnutí pary. Deti sú vystavené väčšiemu riziku v dôsledku rozvoja motorických zručností. Dojčatá, deti a starší dospelí sú tiež vystavení vyššiemu riziku, pretože nemusí byť schopní primerane reagovať na teplo.
V štúdii publikovanej v
British Journal of General Practice výskumníci študovali záznamy ľudí, ktorí boli videli v regionálnom spaľovacom centre pre parné inhalačné popáleniny a poslali prieskum do 150 miestnych poskytovateľov primárnej starostlivosti, ktorí sa pýtali, či odporúčajú pacientom inhaláciu pary.V stredisku spaľovania boli v priemere 3 deti ročne prijaté parné inhalačné popáleniny počas sledovaného päťročného obdobia. Zatiaľ čo väčšina detí potrebovala obväzy, jedno dieťa si vyžadovalo operáciu. Na záver výskumníci uviedli, že "jeho prax aj naďalej odporúčajú praktickí lekári, ale deti … sú vystavené značnému riziku popálenín a táto prax by už nemala byť odporúčaná".
Prípadová správa uverejnená v časopise
Journal of Emergency Medicine v roku 2014 opisuje dieťa, ktoré malo vdýchnutie parou a utrpelo poškodenie dýchacích ciest a tepelnú epiglotitídu (potenciálne život ohrozujúci stav, ktorý sa vyskytuje vtedy, keď teplo spôsobuje, že chrupka, prekážajú prietoku vzduchu do pľúc). éterické oleje by sa nemali konzumovať, aplikovať priamo na pokožku alebo používať nad rámec odporúčaných množstiev. Niektorí ľudia môžu potrebovať vyhnúť sa vdýchnutiu pary eukalyptom, napríklad srdcom alebo poruchám centrálneho nervového systému a tehotným ženám. Zistite viac o bezpečnom používaní esenciálnych olejov. ◊ Dieťa a domáce zvieratá by sa mali držať mimo zásobníkov horúcej vody, aby sa predišlo obareniam a popáleninám a otravám zo silíc. Misky a nádoby obsahujúce kvapalinu by mali byť jasne označené a nemali by zostať bez dozoru. Tekutina by sa po použití mala okamžite zlikvidovať, aby sa zabránilo náhodnému požitiu.
Pri manipulácii s horúcou vodou sa môžu vyskytnúť aj popáleniny.
Inhalácia pary by sa nemala používať namiesto štandardnej liečby pre akékoľvek podmienky.
Slovo od Verywell
Teplá para kúpeľa alebo sprchy môže byť neuveriteľne relaxačné a upokojujúce po dlhom dni. Môžete dokonca zistiť, že para pomáha uvoľniť upchatý nos.
Ale keď ide o vdýchnutie parou pri nalievaní horúcej vody z kanvice alebo hrnca do misy, hrozí nebezpečenstvo popálenia z horúcej vody (pri príprave inhalácie) alebo z pary, najmä u malých detí alebo starší dospelí. Riziko môže byť trochu znížené použitím malého kontajnera (ako starý hrnček alebo malá miska namiesto veľkej misy) alebo pomocou osobného parného inhalátora.
Vzhľadom na to, že je potrebný väčší výskum z rozsiahlych klinických skúšok, je lepšie, aby ste dostali paru z teplých kúpeľov alebo sprchy, a nie z vdýchnutia pary. Ak ste stále skúmali vyskúšať to, nezabudnite konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že je to pre vás to pravé.
