Nedostatok železa je jednou z najbežnejších príčin syndrómu nepokojných nôh (RLS). Ak trpíte opakujúcimi sa nepohodliemi v nohách pri spánku – pocit uvoľneného pohybom – možno hľadáte možnosti liečby. U pacientov s nízkymi hladinami železa v krvi (ako je to znázornené v laboratórnom teste nazývanom feritín) môže byť užitočné, že železo uľahčuje nedostatok a symptómy.
To môže byť obzvlášť dôležité u žien, ktoré majú stále pravidelné menštruácie. Ako používate doplnky železa na liečbu nepokojných nôh kvôli nedostatku železa?
Testy na stanovenie hladín železa
Je často ťažké určiť príčinu syndrómu nepokojných nôh, čo vedie k označeniu "idiopatickej" (čo znamená, že príčina nie je známa). Existujú aj príčiny, ktoré môžu viesť k RLS, pričom najčastejšie je nedostatok železa. Ak chcete zistiť, či nedostatok železa spôsobuje váš RLS, Váš lekár bude musieť objednať krvný test.
Ak chcete zistiť, či máte deficit železa, jedným z najdôležitejších testov je sérový feritín, čo je meradlo zásob železa v tele. Ak sú tieto hladiny nižšie ako 50 mcg na liter krvi, odporúča sa užívať železo ako doplnok ústami. Táto hladina môže byť nízka, dokonca aj bez ďalších príznakov anémie.
Aké doplnky treba vziať
Existuje niekoľko voľných predajní doplnkov železa.
Väčšina bude obsahovať slovo železo, čo naznačuje prítomnosť železa, ale druhé slovo popisujúce zlúčeninu sa môže meniť. Napríklad môže obsahovať síran železnatý alebo železnatý fumarát alebo glukonát železnatý. Ktorákoľvek z týchto možností je prijateľná. Pokiaľ ide o presnú potrebnú dávku, je to založené na vašej hladine feritínu a malo by sa o tom poradiť so svojím lekárom.
Ako užívať železo a bežné vedľajšie účinky
Odporúča sa, aby sa doplnok železa užíval na prázdny žalúdok, aby pomohol vstrebávaniu; taktiež by sa mala užívať s dávkou 100 až 200 mg vitamínu C, ktorá pomáha telu absorbovať železo a umožní vám, aby sa doplnok dostal do krvného riečiska. Ideálne by sa malo užívať 2 hodiny pred alebo po jedle, aby sa maximalizovala absorpcia železa.
Najčastejší vedľajší účinok spojený s užívaním tabliet železa je zápcha. Ak sa u Vás vyskytne porucha žalúdka alebo zápcha, zvážte prijatie zmäkčovača tabliet alebo preháňadlo. Bežné možnosti zahŕňajú Colace (alebo docusate), MiraLax a Senokot. Alternatívne môže byť potrebné znížiť dávku železa alebo ju vziať s malým množstvom potravy.
Dietné zmeny ako alternatívne pilulky
Ak sa rozhodnete, že si neželáte užívať železo, existujú alternatívne spôsoby, ako môžete zvýšiť denný príjem železa. Najjednoduchšie je zvýšiť spotrebu červeného mäsa. Turecko alebo kurací droby, mäkkýše a pečeň sú tiež bohaté na železo. Tieto diétne zmeny nemusia byť pre všetkých, najmä pre vegetariánov a vegánov. Našťastie sú zelenina, ovocie a strukoviny, ktoré sú tiež bohaté na železo:
- Tmavé, listové zeleniny (špenát, kolienky)
- Sušené slivky a hrozienka
- Fazuľa, šošovka, cícer a sójové bôby
- Artičoky
- Ostatné potraviny obohatené železom ako obilniny)
Kedy sa opätovne skontroluje hladina železa
Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete doplniť železo vo vašej strave, bude Váš lekár pravdepodobne chcieť znova skontrolovať hladinu feritínu v budúcnosti, aby sa ubezpečil, že sa zlepšila. Ak zistíte, že vaše nepokojné nohy sú uľavené, môžete si byť istí, že to pomáha. Váš lekár sa bude chcieť ubezpečiť, že neberiete príliš veľa železa, čo vedie k preťaženiu železom a stavu nazývanému hemochromatóza. Pravidelné sledovanie s vaším lekárom pri bežnej krvi, asi po 6 mesiacoch, bude dôležité.
