Mnoho elitných športovcov bežne používa vizualizačné techniky ako súčasť tréningu a súťaže. Existuje veľa príbehov športovcov, ktorí tieto techniky používali na kultiváciu nielen konkurenčnej výhody, ale aj na vytvorenie obnoveného mentálneho povedomia, zvýšeného pocitu pohody a dôvery. Všetky tieto faktory prispievajú k úspechu športovcov.
Vizualizačné techniky pre lepšiu športovú výkonnosť
Vizualizácia sa tiež nazývala sprievodnými snímkami, mentálnou skúškou, sprostredkovaním a množstvom iných vecí – bez ohľadu na termín, základné techniky a koncepty sú rovnaké. Všeobecne povedané, vizualizácia je proces vytvárania duševného obrazu alebo zámeru toho, čo sa má stať alebo cítiť v skutočnosti.
Atlét môže použiť túto techniku na "zamýšľanie" výsledku pretekov alebo tréningu, alebo jednoducho odpočívať v uvoľnenom pocitu pokoja a pohody. Predstavením scény doplňujúcej obrázky predchádzajúceho najlepšieho výkonu alebo budúceho požadovaného výsledku je športovec poučený, aby jednoducho "vstúpil" do tohto pocitu. Pri predstavovaní týchto scenárov by sa športovec mal pokúsiť predstaviť si detail a spôsob, akým sa cíti, že bude žiť požadovaným spôsobom.
Tieto scenáre môžu zahŕňať akékoľvek zmysly. Môžu byť vizuálne (obrazy a obrázky), kinestetické (ako cíti telo) alebo sluchové (zvuk davu).
Pomocou myseľ môže športovec tieto obrazy opakovane vyvolávať, zvyšovaním zručnosti opakovaním alebo skúškou podobným fyzickej praxi.
S mentálnou skúškou sa myseľ a telá stávajú vyškolenými, aby skutočne dokázali predstaviť svoje zručnosti.
Výskum zistil, že fyzické aj psychologické reakcie v určitých situáciách je možné zlepšiť vizualizáciou. Takéto opakované snímky môžu stavať skúsenosti a dôveru v schopnosť športovca vykonávať určité zručnosti pod tlakom, alebo v rôznych možných situáciách. Najefektívnejšie vizualizačné techniky vedú k veľmi živému športovému zážitku, v ktorom športovec má úplnú kontrolu nad úspešným výkonom a vierou v toto nové "seba".
Sprievodné zobrazenie, vizualizácia, nácvik duše alebo iné takéto techniky môžu maximalizovať efektívnosť a účinnosť vášho tréningu. Vo svete, kde sa športové výkony a úspechy merajú v priebehu niekoľkých sekúnd, väčšina športovcov použije každú možnú tréningovú techniku. Vizualizácia môže byť jedným zo spôsobov, ako získať veľmi tenké rozpätie.
