Charakteristickou črtou inej jógy je to, že pózy sú držané po dobu troch až piatich minút, aby sa roztiahli spojivové tkanivo okolo kĺbov a priviedli praktizujúceho do stavu duševného pokoja. Najvýznamnejším obhajcom tejto metódy je americký učiteľ Paul Grilley, ktorý sa naučil základné techniky strečingu podlahy od odborníka na taoistickú jogu a odborníka na bojové umenia Paulieho Zinka.
Grilley tiež študoval s doktorom Motoyama z Japonska, ktorého výskum naznačuje, že naše spojivové tkanivo môže byť skutočne kľúčom k objavovaniu jemných energetických kanálov v tele, ktoré sa nazývajú nadis v jogy a meridiánoch v tradičnej čínskej medicíne. ◊ Napriek pokročilej asánskej praxi, ktorá má pomôcť pri príprave tela na meditáciu, Grilley sa ocitol nepríjemne, keď sa začal pokúšať o dlhé a sediace meditácie. Yin jóga priamo rieši požiadavky, ktoré sedí stále v jednej pozícii dlhú dobu umiestňuje na telo tým, že preťahuje za svaly. Grilley tiež zistil, že držanie pozícií po dlhšiu dobu trénovalo myseľ, aby zostala pokojná a ignorovala rozptýlenie. Sarah Powers, ktorá študovala s Grilley, je ďalší známy učiteľ v tejto oblasti. Bola kľúčovou osobou pri šírení Grilleyho učenia. Yin a Yang
V čínskej filozofii yin yang symbolizuje dualitu a vzájomnú závislosť prirodzeného sveta.
Veci, ktoré sú jang, sa pohybujú, menia a sú energické. Naproti tomu veci, ktoré sú iným, sú stále, statické a pokojné.
Väčšina cvičení západnej jogy sa vyvinula do veľmi jangov: veľa pohybu, s dôrazom na preťahovanie svalov. Svaly sú jang, zatiaľ čo spojivové tkanivá, ako sú šľachy a väzy, sú iné.
Sedenie na meditáciu je viac Jin, a preto vyžaduje prax, ktorá je zameraná na toto použitie tela. Zatiaľ čo kĺby ako kolená a členky sú krehké a ľahko pretiahnuté, telo tiež obsahuje kĺby v panve, bokoch a spodnej chrbtici, ktoré sú prirodzene oveľa menej pružné. Práve tieto kĺby sa primárne zaoberá jinou jogou.
Posedenie s póze v priebehu času, možno v nepohodlie, je veľmi odlišné od pohybu rýchlo z pózu na predstavovať, ako v praxi toku. V toku, ak sa nám nepáči postoj, bude čoskoro ukončené. Yin umožňuje možnosť zostať s niečím, aj keď sa nám to nepáči. Je to dobrá protilátka pre svet hľadajúci radosť z jangov. Ç Jin poses
Yin pózy sú odvodené z tradičných jogových póz, aj keď boli premenované na ich rozlíšenie. Takto sa šunka pózu stáva motýľom, pluh sa stáva hlemýžďom a holubicka póza sa spieva labuť. Tieto postoje majú podobné tvary ako ich jangové náprotivky, ale sú vyučované s dôrazom na uvoľnenie svalov v priebehu niekoľkých minút.
Yin vs Restorative
Aj keď Yin Yoga a reštaurovaná jóga sú podobné v tom, že póze sa konajú dlhší čas, majú zásadne iné účely.
Je možné získať výhody z vykonávania reštaurovaných pórov, ale cieľom nie je uvoľnenie. Rekonštrukčné pózy sú zvyčajne oveľa podporované pomocou rekvizít. V yin predstavuje gravitácia pomáha zintenzívniť úsek. Niektoré pózy, ako napríklad drak (verzia jašterice predstavujú), by nefungovali ako obnovovacie pózy, ktoré sa zvyčajne vykonávajú v polohe na chrbte.
