Zatiaľ čo smútok je úplne prirodzenou a normálnou odpoveďou na bolestivé udalosti, niektorí ľudia majú ťažkosti pri ďalšom prechode a pokračovaní v normálnom živote. Tento článok vysvetľuje rozdiely medzi normálnym a zložitým trápením po smrti blízkeho, zvyčajnými príznakmi alebo charakteristikami každého z nich a ako sa vyrovnať so zložitým žiaľom.
Čo je smútok?
Zármutok je silná, mnohostranná a často nekontrolovateľná odpoveď, ktorú ľudia požívajú po osobne bolestivom alebo traumatickom javu. Zatiaľ čo sa zvyčajne spájajú so smrťou blízkeho, s mŕtvym mŕtvom alebo s potratom, mnohé ďalšie udalosti môžu tiež spôsobiť smútok v rôznej miere, ako napríklad:
- • Strata práce
- • Významná zmena v životnom štýle alebo finančnom stave
- • Ukončenie priateľstvo, romantický vzťah alebo manželstvo
- • Vážna choroba alebo choroba, či už osobná alebo postihujúca niekoho, koho milujete
- • Strata vašej fyzickej mobility alebo nezávislosti
- • Lúpež alebo vloupanie, ktoré porušuje váš pocit bezpečia / bezpečnosť
- • Nehoda alebo iná automobilová nehoda významné "blízkej smrti" udalosti
Je dôležité pochopiť, že smútok nie je jediné emócie; je to skúsenosť alebo stav, ktorý sa prejavuje fyzicky, emocionálne, mentálne a / alebo duchovne po bolestivej alebo traumatickej udalosti.
Navyše, rovnako ako naše odtlačky prstov, každý z nás je jedinečný a ako zažívame smútok a ako dlho trpíme, môže sa značne líšiť od jednej osoby k druhej, dokonca aj po podobných stratových situáciách, ako je napríklad smrť rodiča, manželky / partner, dieťa, domáce zviera atď.
To znamená, že hoci každý zažíva smútok, existuje rozdiel medzi normálnym, nekomplikovaným alebo jednoduchým žiaľom a abnormálnym, komplikovaným alebo prehnaným smútokom.
Čo je normálny smútok?
Smútok je úplne prirodzený, nevyhnutný a normálny spôsob, akým ľudia reagujú na osobne bolestivé alebo traumatické udalosti. Zatiaľ čo každý zažíva smútok vlastným spôsobom, väčšina prežilých zvyčajne vykazuje niektoré / všetky nasledujúce charakteristiky dočasne pri odpovedi na stratu v dňoch, týždňoch alebo mesiacoch po smrti blízkeho:
- • Slzy, plač alebo vzlykanie
- • zmeny typu spánku, ako napríklad ťažkosti so zaspávaním alebo príliš málo / príliš veľa spánku
- • celkový nedostatok energie
- • pocit letargie alebo apatia v potrebných úlohách dňa alebo vo všeobecnosti
- • zmeny chuti do jedla, nemajú pocit, že sa jedia alebo príliš veľa, hlavne nezdravé jedlo
- • Odstúpenie od bežných / zvyčajných spoločenských interakcií a vzťahov
- • Obtiažnosť pri koncentrácii alebo zameraní sa na úlohu, či už v práci, osobne, hobby atď. alebo náboženské presvedčenia, voľby zamestnania / kariéry alebo životné ciele
- • Pocity hnevu, viny, osamelosti, depresie, prázdnoty, smútku atď. – ale
- ešte príležitostne zažíva matku radosť z radosti / šťastia Ako už bolo uvedené vyššie, všetci zrádzajú stratu kvôli smrti svojou jedinečnou cestou a neexistuje žiadny časový plán pre smútok. Avšak
väčšina grievers skúsenosti niektoré / všetky tieto reakcie najhlbšie v bezprostredne dni / týždne po strate , ale postupne sa vrátiť k "nové normálne" v týždňoch / mesiacoch neskôr. Nebudete úplne zabudnúť na svojho milovaného, akoby nikdy nebola, ale načas sa naučíte, ako sa vyrovnať s jeho absenciou a jazvou na vašom srdci a duši.
Čo je komplikovaný smútok?
Ako sme uviedli vyššie, "normálny" smútok ako odpoveď na smrť milovaného človeka vo všeobecnosti ovplyvňuje smútok dočasne a väčšina pozostalých postupne cíti, že charakter trápenia sa rozptýli s plynutím času a môže začať obnovovať svoje prirodzené rutiny a aktivity. Niektorí ľudia sa však môžu stretnúť so zložitým žiaľom, v ktorom zvyčajné odpovede na smrť milovaného človeka časom nestrachujú a môžu im zhoršiť alebo zabrániť viesť ich normálny život
, Komplikovaný smútok môže byť označený inými výrazmi, ako napríklad:
abnormálny smútok chronic chaoszložitá porucha zúfalstva
- nadsadený zmysel
- patologický smútok
- pretrvávajúca komplexná porucha porážky
- Bez ohľadu na terminológiu
- charakteristiky komplikovaného smútku môžu zahŕňať
- (okrem niektorého z vyššie uvedených symptómov):
• hnev, podráždenie alebo epizódy hnevu • neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek iné, okrem smrti milovaného človeka • intenzívne zaostrovanie na pripomienky zosnulý
- alebo
- nadmerné vyhýbanie sa takýmto pripomienkam
- • Intenzívne pocity smútku, bolesti, odlúčenia, smútku, beznádeje, prázdnoty, nízkej sebaúcty, horkosti alebo túžby po prítomnosti zosnulého • Problémy prijímania reality smrti • Sebestruktívne správanie, napríklad alkohol alebo zneužívanie drog
- • Samovražedné myšlienky alebo akcie (
- Ak máte pocit samovražedných myšlienok, zavolajte národné Samovražda Prevencia Lifeline na 800-273-8255 hovoriť s profesionálnym poradcom
- !)
- Ako už bolo spomenuté skôr, každá smútok odpoveď je jedinečná anie je žiadne konkrétne množstvo času, ktoré definuje, keď sa normálny smútok stáva zložitým smútok. Niektoré z nich stanovujú prahovú hodnotu približne šesť mesiacov po smrti, ale je úplne normálne, že grievci nájdu prvý rok po značnej strate zložité, pretože prežilci po prvýkrát zažili prázdniny, narodeniny, výročia a iné významné ročné dátumy / udalosti bez svojich blízkych.
Ak prejavujete niektoré z charakteristík komplikovaného smútku vyššie, stále sa cítite "zachytené" v tvojom žalostne a / alebo že vaša túžobná odpoveď zostáva rovnaká alebo sa zintenzívnila ◊ napriek niekoľko mesiacov a viac, potom môžete zvážiť hľadanie pomoci od mentálneho zdravotníka. Mali by stetiež zvážiť spojenie s podpornou skupinou vo vašom okolí
, najmä ak existuje pre ľudí, ktorí zažili podobnú stratu (manželka, partner, dieťa atď.) Žiaľ, typicky spôsobuje pocity izolácie, ale diskutuje o vašom situácia s ostatnými, smútok smrti vám môže pomôcť získať iný pohľad na vašu konkrétnu odpoveď. Faktory, ktoré môžu / nemusia prispievať k zložitému žiaľu
Nakoniec v závislosti od okolností okolo smrti a / alebo jedinečných osobností / vzťahov zúčastnených ľudí sa môžu vyskytnúť určité problémy, ktoré by mohli alebo nemuseli prispievajte k zložitému žiaľu alebo sa pýtate, či máte komplikovaný smútok.
Oneskorený zármutok zahŕňa odloženie normálnej odpovede na trápenie až do neskoršieho času
, či už úmyselného alebo nevedomého. V niektorých prípadoch môže byť potrebné, aby jednotlivec bol "silný" na vonkajšej strane, aby pomohol inému blížnemu, aby sa vyrovnal po smrti, či už počas procesu usporiadania pohrebu, služby alebo obžaloby, alebo v nasledujúcich týždňoch / mesiacoch. V iných prípadoch niekto nemôže začať truchlieť hneď po smrti, pretože už má príliš veľa stresu, potrebuje viac času na spracovanie skutočnej straty, nemôže trúchať, kým sa stretne s "záchvatom bolesti" atď. Neschválený smútok môže nastať, keď sa trápiaci človek cíti, že nemôže otvorene priznať stratu na smrť kvôli skutočným alebo predstavovaným tlakom vynaloženému jeho rodinou / priateľmi, kultúrnymi alebo náboženskými presvedčeniami alebo spoločnosťou vo všeobecnosti. Medzi príčiny môže patriť napríklad úmrtie súvisiaca s HIV / AIDS, potratom alebo mŕtvo mŕtvym alebo smrťou partnera / partnera rovnakého pohlavia. V týchto prípadoch môže jednotlivec oddialiť svoju odpoveď na trápenie alebo cítiť potrebu truchlit sám / súkromne.
Traumatický smútok môže nastať, keď smrť prebieha násilne, neočakávane alebo spôsobí stratu niekoho, kto zomrie "pred svojim časom",ako dieťa, dieťa, vražda alebo obeť úrazu, niekto postihnutý terminálnou chorobou / ochorením , atď. Náhly alebo traumatický smútok môže viesť k prehnaným reakciám a dokonca aj k traumatickej stresovej poruche.
Opäť, je dôležité zdôrazniť, že ktokoľvek, kto zažíva oneskorený, vylúčený alebo traumatický smútok, sa nemusí nevyhnutne zaoberať aj zložitým žiaľom
. V mnohých prípadoch, grievers budú aj napriek týmto okolnostiam a bez dodržiavania konkrétnych "etáp" zármutku stále spracovávať svoju zármutok. Ak máte pochybnosti, potom by ste mali zvážiť hľadanie pomoci od odborníka na duševné zdravie. Upravený a aktualizovaný Chris Raymond.
