Ak sa zaregistrujete na horúcu jogu triedy, ako horúco to bude? Odpoveď závisí veľa na konkrétnom type jogy, ktorú sa snažíte. Určite sa budete potnúť v niektorej z učební opísaných nižšie, ale je tu veľký rozdiel medzi 108 a 95 F.
Možno si neuvedomujete, že všetky teplo nie je vytvorené rovnaké. Niektoré horúce štúdiá majú najmodernejšie žiarivé teplo, zatiaľ čo iné hádzajú okolo niekoľkých ohrievačov a nazývajú to dobre.
Niektorí tiež kontrolujú vlhkosť miestnosti, čo vytvára pocit rovnomerného zážitku. Každý z týchto faktorov ovplyvní, ako je miestnosť v skutočnosti horúca.
Skôr ako sa pokúsite o horúcu triedu alebo o akúkoľvek triedu jogy, je dobré sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že je to pre vás vhodná aktivita. A uistite sa, že piť vodu pred a počas horúcich tried! Tu je tepelný index šiestich najobľúbenejších horúcich štýlov.
Bikram
Najznámejší druh horúcej jogy je Bikram, v ktorom sú štúdiá zahrievané na 105 Fa 40% vlhkosť. Bikram joga je definovaná 26-sériou, ktorá sa vždy vykonáva v rovnakom poradí. Triedy, ktoré napodobňujú Bikramovu sekvenciu (a sú pripravení žalovať za to), tiež zvýraznia teplo na približne 105.
Baptiste Power Vinyasa
So sídlom v Bostone s pridruženými štúdiami vo viac ako 20 ďalších štátoch USA, štúdiá Baptiste Power Vinyasa učia horúce tok jogy v štýle baróna Baptiste.
Učebne sa zahrievajú na približne95 Fna uľahčenie naťahovania.
CorePower jóga
Tento populárny reťazec štúdií má veľa rôznych tried v ich menu, každý s vlastnou preferovanou teplotou. Trieda CorePower Yoga 2 (C2), ktorá je ich triedou všetkých úrovní horúceho toku, sa vyučuje v miestnosti udržiavanej medzi 93 a 98 F.
Ich Hot jóga je 26 predstavuje v 105 Fizbe (zvuk známy?).
Evolúcia jóga
Tento rýchlo sa rozširujúci štýl sa môže pochváliť štúdiami v USA, Južnej Amerike a Austrálii s ďalšími pobočkami v Európe a Ázii. Spoluzakladateľ Mark Drost bol kedysi starším inštruktorom Bikram. Evolation učí Bikramovu sekvenciu pod pojmom Primary Hot Series (môžete spomenúť na príslušný autorský oblek) na105 F.Ich ďalšie ponuky sa pohybujú v teplotnom rozsahu od75 do 90 F.
Moksha jóga / Modo jóga
Táto kanadská jogová franšíza s miestami v ôsmich štátoch USA (a počítanie) udržuje svoje "zelené" učebne v 103 F. Moksha sekvencia je vždy rovnaká 40 póz, čo trvá asi 90 minút. Študenti, ktorí sú v krátkom čase, môžu mať kondenzovanú 60 alebo 75 minútovú verziu sekvencie, zatiaľ čo tí, ktorí majú radi vinyasa, môžu vyskúšať tok verzie.
Jóga k ľuďom
Tento rýchlo sa rozširujúci reťazec darcovských štúdií s miestami na východnom a západnom pobreží preslávil Bikramovo porušenie autorských práv mimosúdnym súdom a súhlasil s tým, že prestane vyučovať Bikramovu sériu. Jóga na štúdiách Ľudia teraz ponúka tradičné kurzy horúcej jogy na105-108 F.
