Biotín je vitamín B, ktorý sa často označuje ako prírodný liek na krehké nechty. Prirodzene sa vyskytuje v mnohých potravinách, biotín je široko dostupný vo forme doplnkov. Zástancovia tvrdia, že biotínové doplnky môžu tiež pomôcť podporiť chudnutie a liečiť stavy od akné a ekzému až po diabetes a depresiu. Hoci výskum o zdraví biotínov a nechtov je trochu obmedzený, niektoré štúdie naznačujú, že biotínové doplnky môžu pomôcť liečiť krehké nechty.
Veda za biotínom a nechtami
V súčasnosti neexistuje dostatok vedeckých dôkazov na hodnotenie účinnosti biotínu pri liečbe krehkých nechtov, podľa Národných inštitútov zdravia (NIH). Napriek tomu niektoré výskumy ukazujú, že biotín môže pomôcť znížiť krehké nechty. Napríklad v správe z roku 2007 uverejnenej v časopise Journal of Drugs in Dermatology, vedci tvrdia, že krehký nechtový syndróm môže ustúpiť po užívaní 2,5 mg biotínu vo forme doplnku denne. Niekoľko malých, starších štúdií tiež naznačuje, že biotín má sľub v liečbe krehkých nechtov. Napríklad v štúdii z časopisu
Cutis z roku 1993 výskumníci pridelili 44 pacientom krehké nechty na šesť mesiacov liečby biotínovými doplnkami. Z 35 osôb, ktoré dokončili štúdiu, 63% ukázalo významné zlepšenie, zatiaľ čo 37% nezaznamenalo žiadnu zmenu v ich stave.Námietky
Hoci sa zdá, že biotín je dobre tolerovaný, dlhodobé vedľajšie účinky vysokých dávok biotínu nie sú známe. Doplnky neboli testované z dôvodu bezpečnosti a vzhľadom na to, že doplnky stravy sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu.
Taktiež majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená.
Tu môžete získať tipy na používanie doplnkov, ale ak uvažujete o použití biotínu, najprv sa porozprávajte so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti.
Použitie biotínu na rast nechtov
Zatiaľ čo niektoré výskumy naznačujú, že biotín môže pomôcť zaobchádzať s krehkými nechtami, zatiaľ nie je dostatok dôkazov na to, aby sme dospeli k pevným záverom o výhodách používania biotínových doplnkov pre zdravšie nechty. Ak chcete naplniť biotín bez použitia doplnkov, do potravy vložte potraviny bohaté na biotín, ako sú pivovarské kvasnice, výživné droždie, pečeň, karfiol, losos, banány, mrkva, vaječné žĺtky, sardinky, strukoviny a huby.
Hoci nedostatok biotínu je menej častý, môže sa vyskytnúť u ľudí, ktorí pijú nadmerne alkohol alebo konzumujú veľa surovej vaječnej bielej (ktorá obsahuje bielkovinu, ktorá blokuje vstrebávanie biotínu). Genetická porucha nedostatku biotínu, seboroická dermatitída u detí a chirurgické odstránenie žalúdka môžu tiež zvýšiť vašu potrebu biotínu. Symptómy nedostatku biotínu zahŕňajú zriedenie vlasov, červené šupinaté vyrážky (najmä okolo očí, nosa a úst), depresie, vyčerpanie, halucinácie a mravčenie paží a nôh.
Krehké nechty sú často normálnym výsledkom procesu starnutia. Avšak, krehkosť nechtov môže niekedy signalizovať základný zdravotný problém (ako je ochorenie štítnej žľazy).
Príznaky krehkých nechtov zahŕňajú časté a / alebo ľahké roztrhnutie, popraskanie, delenie alebo lámanie nechtov. Ak máte krehké nechty, je dôležité skôr konzultovať s lekárom, ako sa nechať liečiť nechty doplnkami biotínu. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
