Je všeobecne známe, že ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako ste sa dovnútra zložité časť je skutočne uvedenie teórie do praxe. To môže byť ťažké nájsť čas a energiu na cvičenie každý deň. Tam príde dom chôdze!
Začiatky domu prechádzky
Koncepcia domu chôdza prišla ku mne čoskoro potom, čo som začal nosiť Fitbit.
Mojim cieľom bolo zasiahnuť každý deň 10 000 krokov a niekoľko dní som sa ocitol v popoludňajších hodinách. Tak som začal chodiť po mojom dome alebo mojej kancelárii – kde som sa stala, aby som dostal číslo. Bola to zábava! A to fungovalo lepšie, ako som si mohol predstaviť. Okamžite som dosiahla svoj cieľ každý deň a skoro som mal priemerne 20 000 krokov.
Pros House Walking
Prečo je dom chodí tak skvelé? Pretože je to tak jednoduché, je prakticky bez námahy! A nepotrebujete pekné počasie alebočlenstvo v posilňovni. To ma vedie k ďalšiemu obrovskému pro – je to zadarmo!
Ale najlepšia časť domu chôdze je, že je to zábava. Je to skvelý pocit, aby ste sa pozreli na svoj krokomer po prechádzke po dome a zistite, koľko krokov ste vyzdvihli. Len premýšľajte o všetkých extra kalórií, ktoré spaľujete, bez toho, aby ste sa naozaj pokúšali. Je to tiež skvelý nástroj pre chudnutie a údržbu.
Ako Housewalk
- Nastaviť krok cieľ.Ak je 10 000 krokov príliš zastrašujúce, začnite s 7500 alebo dokonca 5000. Akonáhle ste dosiahli tento cieľ niekoľko dní v rade, vystupte to!
- Dostaňte krokomer.Motivácia je kľúčová. Či už idete s fantazijným Fitbitom alebo lacným krokomerom, keď uvidíte, koľko krokov môžete vyzdvihnúť, motivujete vás, aby ste domov prechádzali vždy, keď je to možné. Máte hodinu až do večere? Pokúste sa dosiahnuť svoj denný krok. Zostáva 20 minút od obeda? Úrad prechádzka a uvidíme, či sa dostanete na polovicu.
- Začnite chodiť.Naozaj je to tak jednoduché, ako to znie. Keď sa nabudúce ocitnete, posaďte sa a začnite chodiť po miestnosti. Buď kráčajte kvôli chôdzi alebo viacúrovňovému zásahu. Čaká sa na vypnutie časovača rúry? Skladacie prádlo? Na telefóne? Pozeranie TV? Pridať dom chôdzu!
