Čo môžete urobiť, keď objavíte po zdravé prechádzky, že ste zabudli nosiť svoj pedometer alebo fitness kapela, alebo objavíte, že jeho batéria je mŕtva? Ak máte závislosť na tom, aby ste každý deň dosiahli svoje ciele sledovania kondície a mali neprerušený pruh dosahujúci 10 000 krokov denne, môžete byť nútení objaviť, že ste práve prešli kroky, ktoré sa nepočítajú.
Čo robiť, keď zabudnete svoj pedometer alebo fitness kapela
Keď viete, že ste vložili míle, možno by ste sa mali uchýliť k jednej z týchto kočíkových taktík, aby ste udržali váš pruh nažive.
- Povoľte aplikácii, aby získala údaje o počte krokov mobilného telefónu: V aplikácii Fitbit pridajte zariadenie Fitbit MobileTrack ako zariadenie. To aplikácii umožní používať integrovaný čip akcelerometra v telefóne a zobrazovať jeho údaje. Prejdite do účtu, nastavte zariadenie a zvoľte MobileTrack. Ďalšie značky kondičných sledovateľov môžu mať podobnú funkciu.
- Prihláste si cvičenie s aplikáciou alebo prístrojovou doskou: Fitbit a niektoré ďalšie trackery vám umožňujú ručne prihlásiť cvičenie, ktoré nebolo sledované s trackerom. To môže, ale nemusí, pridať do celkového počtu krokov. Robí to s Fitbitom na niektoré účely, ale neprevedie sa na niektoré aplikácie tretích strán, kde by ste sa mohli zúčastňovať súťaží alebo zarábať odmeny. Môžete chcieť odhadnúť chýbajúce kroky tým, že poznáte svoje kroky na míle.
- Len prechádzka Viac: Dajte prístroj a pohybujte sa. Niekoľko míľ je pravdepodobné, že vám urobí dobré, ak ste práve nedokončili dlhé tréningové prechádzky alebo skutočný maratón.
- Dance: Unavený z chôdze? Dajte svoj tracker, vložte melódiu a tancujte. Pohyb ramena a bedrového kĺbu môže rýchlo posunúť kroky.
- Vláknite svoje ruky vo vzduchu: Mnoho fitness skupín môže byť podvedených do nahrávania veľa krokov, ak používate energický pohyb ramien, či idete pešo alebo nie. Experimentujte s kapelou alebo krokomerom. Ak ste príliš unavení pre akékoľvek práce, môže to fungovať.
- Cyklistika: Keď ste už šli tak ďaleko ako vaše nohy môžu mať, skúste si sedieť a bicyklovať s prístrojom pripnutým na vašu topánku. Nie všetky krokomery a fitness skupiny počítajú cyklus pohybu ako kroky. Skúste umiestniť krokomer na manžetu ponožky, ak s ňou nedosiahnete kroky na obuvi. Cyklistika tónuje opačné svaly na nohách, ktoré chodia a beží, a je to dobrá súčasť celkového fitness programu.
- Zahrajte si s pooch: Pripojte krokomer k pätu a hrajte chytiť. Nebude vás opotrebovať, ak váš pes vráti loptu každým hodom. Váš prístroj nemusí počítať kroky psíkov rovnaké ako ľudské, ale môže sa dostať bližšie k vášmu stratenému číslu kroku. Pozorný, ale váš pes môže chcieť svoj vlastný krokomer.
- Futbalové mamky Riešenie: Pripojte krokomer k svojmu dieťaťu, keď chodí do futbalovej alebo basketbalovej praxe. Ponúknite odmenu za zaznamenávanie väčšiny krokov pri skákaní lana, fotografovaní obručí, pri prehrávaní Wii alebo pri tanci na DDR. Nemusíte sa cítiť viny, pretože to sú všetky skvelé veci, ktoré vaše deti robia pre vlastnú fyzickú aktivitu.
- Priatelia a plán rodiny: Ste unavení, ale možno niekto iný je pripravený na pohyb. Odovzdajte to priateľovi alebo milujúcemu, ktorý je pripravený chodiť, behať alebo sa dostať na bežiaci pás.
- Cudzinci v telocvični alebo trati: Zozbierajte náhodného človeka na bežiacom páse v telocvični, aby ste ho nosili počas tréningu. Možno budete chcieť ponúknuť tip, keď vám ju vrátia.
- Roboty na záchranu: Pozrite sa okolo vás. Aké gadgety alebo prístroje máte, ktoré by mohli simulovať chôdzu, takže nemusíte? Stropné ventilátory. Hojdacie kreslá. Budete musieť experimentovať. Jedna osoba ohlásila náhodne spadol jej do sušičky a zaznamenala veľa krokov. Ak sa to pokúsite, obalte ho dobre s polstrovaním v vrecku alebo vrecku na zips a nastavte sušičku na nastavenie bez sušenia na vzduchu.
- ukradnúť niekoho iného kroku: Ak máte priateľa, ktorý nie je tak posadnutý ako ste a ktorý má aj vašu značku fitness tracker, požiadať o požičanie na chvíľu. Prepojte ho s vaším účtom a ukradnite jeho kroky za daný deň. Dajte to späť a potom prepojte vlastný tracker. Toto nemusí pracovať s každým pedometerom. Niektoré z nich spätne pripíšu kroky, ktoré už dosiahli za deň, iní ukážu kroky, ktoré prešli po prepojení s vaším účtom.
Slovo od Verywell
Je skvelé, aby ste boli motivovaní vašim fitness trackerom a každý deň ste dosiahli cieľ svojej činnosti, ale nerobí to riziko demotivácie, keď nezaznamená všetko vaše úsilie. Ak nedokážete dosiahnuť svoj cieľ pre daný deň, je dôležité, aby ste prekonali toto sklamanie a boli naďalej aktívne každý deň. Nezvládli ste – technológia práve nezaznamenala. Vaše telo stále profitovalo z krokov, ktoré ste urobili. Použite váš sledovač fitness, aby ste sa viac pohybovali, sedeli menej a dosiahli minimálne odporúčané množstvo cvičenia každý deň.
