Sprievodca stravou Atkins štvrtou fázou údržby

  • Iné diéty
  • Atkinsova diéta je štvorfázový program, ktorý je ľahko sledovateľný, ale vstup do režimu údržby môže byť skľučujúca. Akonáhle dosiahnete cieľovú hmotnosť, vstúpite do štvrtej fázy a pochopíte, ako vaše telo odpovedalo na sacharidy v prvých troch fázach stravy. Atkinsova predstava je, že s týmito poznatkami môžete udržať svoju strata hmotnosti natrvalo potom.

    V tejto štvrtej a poslednej fáze diéty Atkins, pretože údržba hmotnosti je cieľom, obmedzenie potravín je nízka, ale starostlivosť a pozornosť k detailu zostať na trati je vyššia, než keď ste prvýkrát začali. Hranice nastavené počas indukčnej fázy vás chránili pred nadmerným odpočinkom v čomkoľvek, čo by mohlo ohroziť Vašu stratu hmotnosti, avšak v údržbe, ktoré je nahradené sebadisciplínou a sebakontroly. Tu je návod, ako skrátiť životnú fázu údržby.

    Potreba motivácie k udržiavaniu stravy Atkins: štvrtá fáza

    Ako už bolo spomenuté vyššie, keď ste vo fáze, kde nie je žiadna váha strácať a menej obmedzení, ako ste začali, vaša najväčšia prekážka je vy. Nie je to starý, ani nový človek, práve ty, ktorý sa každý deň prebúdza. Budete musieť vysporiadať sa s každodenným bojom o nájdenie zmyslu a motivácie vo fáze údržby. Keď ste začali s touto cestou na chudnutie, mali by ste dostatok stimulov, aby ste motivovali, aby ste schudnúť. ❑ Či už je to zrkadlo, váha, priatelia, rodina alebo lekári, alebo dokonca aj to, ako ste sa cítili o sebe, mali ste pravidelnú pripomienku, že je potrebné zmeniť.

    Teraz, keď ste stratili váhu, zaplatili ste si poplatky a vykonali ste veľkú sebadisciplínu, aby ste dosiahli svoj cieľ, môžete sa cítiť zrelý za odmenu. Aby ste zostali motivovaní, musíte nájsť dôvod, prečo ste sa držali Atkinsovej diéty.

    Mohlo by ísť o mesačnú výzvu na posilňovanie fitness, budeme spolu s niekým, kto práve začína stravovať alebo akýkoľvek počet vecí, ktoré vás udrží na správnej ceste, ale nájsť niečo, slabosť v sebe, aby vám pripomenula, že je ešte ešte dosť. Bez motivácie zostať na ceste a realizovať nové výšky, môžete počas tejto fázy údržby ustúpiť. Je to naozaj najťažšia vec pracovať na niečom a nemala veľa vizuálnych výsledkov, ale musíte vydržať, aby ste zachovali investíciu, že vaša strata hmotnosti bola pre vaše zdravie.

    Čo jedzte vo štvrtej fáze stravy Atkins

    Teraz, keď viete, že musíte byť motivovaní, povedzme, čo je na večeru. V zásade ide o pokračovanie konca predbežnej údržby, kde sa nachádza "rovnováha" hladiny uhľohydrátov – najviac sacharidov, ktoré sa môžu bezpečne konzumovať bez toho, aby získali váhu. Atkins predstavuje túto pyramídu ako trvalý stravovací sprievodca.

    Dĺžka štvrtej fázy v strave Atkins

    Očakáva sa, že zostanete v udržiavacom režime, keď udržujete svoju váhu. Takže dĺžka fázy má byť navždy, avšak ak znovu získate váhu, možno budete musieť vrátiť sa do predchádzajúcich fáz programu, aby ste sa vrátili k správnej hmotnosti. Či tak alebo onak, nemusíte poraziť a zostať verný sebe.

    Ak sa chcete vrátiť, pozrite si naše informácie o predbežnej údržbe. Ak idete úplne dopredu, zostaňte kurz.

    Like this post? Please share to your friends: