"Nehty na nohách obvykle trpia po dlhej ceste. Znamená to, že moja bežecká obuv je príliš malá?" Niektorí bežci si neuvedomujú, že majú na sebe bežecké topánky, ktoré sú pre nich príliš malé. Vaša bežecká obuv by mala byť 1/2 na plnú veľkosť väčšiu ako vaša bežná veľkosť topánky, pretože vaše nohy sa nafúknú, keď bežíte a potrebujete veľa priestoru v toebox.
Ak sú nohy na špičke v prednej časti topánky, môžu sa vyskytnúť problémy s nohami, ako sú čierne špičky nechtov (ktoré zvyčajne začínajú ako bolesť nechtov), bunky, pľuzgiere alebo znecitlivenie.
Keď nakupujete bežecké topánky, uistite sa, že idete na špecializovaný bežecký obchod a predajca meria nohy. To sa môže zdať ako nepotrebný krok, ak vaše nohy prestali rásť pred rokmi, ale veľkosť vašich nôh sa môže zmeniť aj ako dospelá osoba. Napríklad moje nohy sú teraz dlhšie, ako boli mladí dospelí, pretože moje vysoké oblúky postupne klesali kvôli behu. Niektorí ľudia majú tiež dve rôzne veľkosti nožičiek, takže je dôležité, aby ste merali obe nohy. Aby ste sa dostali do správnej polohy, je najlepšie vyskúšať si nové bežecké topánky po dlhom behu, takže vaše nohy sú už opuchnuté.
Ak už máte pár bežeckých topánok a zaujímate si, či majú správnu veľkosť, skontrolujte umiestnenie vášho veľkého prsta.
Ak je tlačený hore proti prednej časti topánky, sú príliš malé. Ďalším jednoduchým spôsobom, ako skontrolovať nasadenie, je odstrániť vložku topánky a položiť ju. Ak niektorá časť vašich prstov visí nad koncom vložky, vaše bežecké topánky sú príliš malé.
Pozri tiež:
Môžem vrátiť bežecké topánky?
Kedy mám nahradiť bežecké topánky?
