Správne topánky pre prechádzky

Aký je správny topánok pre pešiu turistiku? "Topánka # 1 je tá, ktorá sa hodí k vašej nohe # 1", je hymnou Johna Olsena zo spoločnosti Pacesetter Athletic, obchodnej predajne športových topánok v Portlande v Oregone. Deti by si mali pri výbere chôdze topánky považovať za vhodné, ploché a flexibilné.

Chôdza topánky – Fit

Veľkosť počítať

Atletické topánky majú tendenciu bežať krátke, hovorí Olsen. Ak sú vaše topánky príliš krátke, dostanete pľuzgiere a zhoršíte bunky. Vaša atletická veľkosť topánky bude mať 1 až 1 1/2 veľkosti väčšiu ako to, čo nosíte pre šaty. Viac: potrebujete väčšie topánky?

Vaša noha sa napína, keď idete chodiť a počas dňa stoja. Ak chcete získať správnu topánku, ráno by mala byť šírka miniatúry medzi koncom vašej najdlhšej špičky a topánky. V popoludňajších hodinách alebo po chôdzi by mala byť ešte jedna polovica miniatúry.
Nenechávajte si topánky naozaj tesne, môžete zhoršiť problémy s nohami, keď vaše nohy expandujú počas chôdze.

Roll With it – Overpronation

Väčšina ľudí pronate – s každým krokom dopadajú s pätou a potom noha sa valí smerom dovnútra. Nadmerné prekročenie nastane, keď narazíte príliš ďaleko dovnútra a "odhodíte" topánku. Na opravu prekročenia sú topánky vyrobené s rôznou dĺžkou – obuv sama ohybne smerom dovnútra alebo nie.
Zaoblené posledné topánky majú výrazné zakrivenie smerom dovnútra, aby sa zvýšila rotácia dovnútra väčšiny ľudí s každým krokom.
Semi-zakrivené trvá často majú oblasť podošvy s materiálom s dvojitou hustotou, ktorá zastavuje otáčanie dovnútra, aby sa zabránilo nadmernému prekročeniu.

Rovné trvá nemajú žiadnu vnútornú zakrivenie a sú najlepšie pre tých, ktorí prekrývajú.

Nedostatok podpory:

Atletické topánky nemajú podporu oblúka. Zdá sa, že niektorí z nich majú podhodnotenie podrážky na oblúku, takže sa zdá, že je podporovaná, ale v skutočnosti nie.
Výsledkom je epidémia plantárnej fasciitídy a päty ostrosti, pretože dno vašej nohy je zranené, pohmožděné a kalcifikované.

Ak máte vysoký oblúk, chráňte ho tým, že si zakúpite stielku s podporou oblúka pre vašu obuv.
Racewalkeri by nemali trénovať v závodných apartmánoch – majú nulovú podporu a môžu viesť k zraneniu. Uložte ich pre preteky.

Obojok potrebný pre chôdzu topánky

"Chôdza" topánky a crossresiners, ako sú navrhnuté v obuvníckom priemysle sú príliš tuhé a ešte nie sú navrhnuté s funkciou riadenia pohybu nájsť v bežeckej obuvi.
Tieto funkcie ovládania pohybu zabraňujú nadmernému prekročeniu a zraneniam, ako sú holenné dlahy, plantárna fasciitída, syndróm iliotibial band, burzitída a tendonitída.
Priemysel obuvi pridáva funkcie na ovládanie pohybu do bežeckých topánok a turistických topánok, avšak v súčasnosti je najlepšie nosiť kvalitnú bežeckú obuv, ktorá sa hodí k vašej nohe # 1.
Vaša noha musí prejsť každým krokom, zasiahnuť nárazom a pohybom skôr, než len skĺznuť alebo zasiahnuť. Pevné solené topánky zabraňujú tomuto prirodzenému pohybu.

ploché topánky Najlepšie pre prechádzky

Bežecké topánky často majú vyvýšené päty alebo jeden s širokou pätou počítadlo splniť pohybové potreby bežiaci krok. Walkery tieto funkcie nepotrebujú.
Čím lepšie je päta, tým lepšie – pozrite sa na ňu vo vzťahu k podrážke pod pätkou a vyberte topánku s najmenším rozdielom výšky.

Namiesto toho, aby ste mali pätu, ktorá vystupuje na každej strane a na chrbte, potrebujete hladkú pätu alebo pätku, ktorá je vystrihnutá vzadu, aby ste sa mohli pohybovať, keď udeľujete pätu a rolujte cez schod.

Život obuvi

Mali by ste nosiť rôzne topánky na chôdzu, aerobiku a prácu.
Obuv vo všeobecnosti má životnosť 500 míľ.
Staré topánky, ktoré boli v sklade veku sami. Lepidlo vysušuje a vytvrdzuje. Podrážky sa rozptýlia. Nebudú trvať tak dlho, ako nové topánky. Prečo boli v predaji! Nezakladajte svoju obľúbenú topánku a kúpiť nové čerstvé podľa potreby.
Otočte si topánky kupovaním nového páru 4 – 6 týždňov po súčasnom páre, s rovnakou stabilitou, ale iným modelom. Striedajte ich vždy, keď budete chodiť.

Budete ich môcť rozpoznať, keď sa starší pár rozptyľuje – nebude sa cítiť tak dobre ako novší pár. Kedy nahradiť chôdzu topánky
Rôzne štýly budú fungovať rôzne kosti a svaly, takže budete menej pravdepodobné, že budete mať zranenie.

Ako nájsť správny obchod pre vašu # 1 nohu

Nájsť obchod, kde sa vaša noha môže dostať do poriadku, je výzva. Veľké obchody so športovým tovarom a väčšina obchodov s reťazcami nemajú dostatok odborníkov – dieťa, ktoré sa snažilo predať štýlové topánky, pracovalo minulý týždeň v McDonalds. Nechcete mať najnovší, najväčší štýl – chcete topánku, ktorá padne do nohy a bude vás držať šťastne a bez blistrov.

To, čo potrebujete, sa nazýva technický obchod s topánkami. Je to miesto, kde vážni bežci a chodci nakupujú vážne topánky, nie drahé alebo štýlové. Tam budete fit od skutočného odborníka, ktorý sa bude učiť nohy a chôdza, aby vás do správnej topánky.
Každé ďalšie vydanie Runner’s World uvádza technické predajne obuvi v USA. Nájdite kópiu v stánku alebo vo vašej knižnici alebo si pozrite svoju webovú stránku.
Ďalším zdrojom je nájsť publikáciu miestneho bežca vo vašej oblasti – pozrite sa na to v športových predajniach – a pozrite sa, ktoré obchody s obuvou inzerujú v ňom.
Dobrá topánka bude stáť medzi $ 70 – $ 120. Akokoľvek viac a kupujete štýl. Menej a je pravdepodobné, že ste staré topánky. Cena je nižšia ako kancelárska návšteva vášho lekára, ak dostanete zranenie z nesprávnej obuvi.
Walking Shoe Guide: Najlepšie topánky