Pilates Princípy: centrovanie, koncentrácia, kontrola, presnosť, dych a tok
Pre mnohých je toto šesť princípov základom Pilatesovho prístupu k cvičeniu. Ich aplikácia na metódu cvičenia Pilates je súčasťou toho, čo z neho robí jedinečný vo fitness svete.
Je dôležité poznamenať, že Joseph Pilates priamo nestanovil princípy Pilates.
Sú to koncepty oddelené od práce Josefa Pilates neskoršími inštruktormi. Z tohto dôvodu nie je v komunite Pilates vždy dohoda o poradí zásad, konkrétnych slovách používaných pre určité pojmy alebo o počte zásad. Napriek tomu nájdete nejakú verziu princípov Pilates – podobne ako to, čo tu prezentujem – aby ste boli súčasťou takmer akéhokoľvek tréningového programu Pilates, ktorý sledujete.
6 princípov prístupu Pilates k integrujúcemu mysli, tela a duchom
Joseph Pilates pôvodne nazval jeho prácu "contrology". Považoval to za prístup k hnutiu tela, mysle a ducha založený na integračnom efekte zásad, ako je sústredenie, koncentrácia, kontrola, presnosť, dych a tok. Či už pracujeme na rohože alebo pomocou zariadenia Pilates, ako je reformátor alebo cadillac, tieto základné princípy napĺňajú každé cvičenie s úmyslom a plnosťou vyjadrovania:
- Centrovanie:Tento koncept je definovaný ako fyzický prináša zameranie do stredu telo, oblasť elektrickej energie medzi dolnými rebrami a pubickou kosťou. Energeticky, cvičenie Pilates pochádza z centra.
- Koncentrácia: Ak venujete plnú pozornosť cvičeniu a robte to s plným nasadením, získate maximálnu hodnotu z každého pohybu.
- Kontrola: Každé cvičenie Pilates sa vykonáva s úplnou kontrolou svalov. Žiadna časť tela nie je ponechaná na vlastné zariadenia. Všetko je vedomé, zámerné hnutie, ktoré ovláda myseľ.
- Presnosť: V Pilates, povedomie je trvalé počas každého pohybu. Existuje vhodné umiestnenie, zarovnanie vzhľadom na ostatné časti tela a trajektóriu pre každú časť tela.
- Dych: Joseph Joseph Pilates zdôraznil, že vo svojich cvičeniach úplne dýchal. Obhajoval myslenie na pľúca ako vlnovec – silne ich používal na to, aby plne a úplne vyčerpal vzduch z tela. Väčšina cvičení Pilates sa koordinuje s dychom a správne dýchanie je neoddeliteľnou súčasťou cvičenia Pilates. Dozvedieť sa viac: Dýchanie v Pilate. Tok:
- Pilates cvičenie sa vykonáva tečúcim spôsobom. Fluidita, milosť a ľahkosť sú ciele uplatňované na všetky cvičenia. Energia cvičenia spája všetky časti tela a tečie cez telo rovnomerným spôsobom. Pilatesové zariadenia, ako reformátor, sú veľmi dobrými zrkadlami toku a koncentrácie, pretože majú tendenciu narážať a zrazu sa stávajú úplne "strojmi", ak človek stratí kontrolu a tok. Pilates je Pilates Z dôvodu šiestich zásad
Princípy Pilates môžu znieť trochu abstraktne, ale integrácia týchto princípov zodpovedá rovnováhe, milosti a ľahkosti, ktoré človek môže zažiť v dôsledku praktizovania Pilates.
Môžete ich počuť vyjadrenými trošku odlišnými slovami a v inom poradí, ale v Pilatesu vyjadrujú rovnaký význam.
