Blistre sú vrecko naplnené tekutinou spôsobené teplom a / alebo trením. Walkers strach dostať nohy pľuzgiere, ktoré môžu dokončiť prechádzku bolestivé zážitok.
Mazivá na zabránenie pľuzgierov
Pred chôdzou používajte mazivo na všetkých miestach, ktoré vo všeobecnosti blistrejú. Niektorí používajú vazelínu alebo balzam alebo mastenec. Na dlhé prechádzky, pri použití veľkého množstva ropných vazelín znova aplikovaných každých 10 míľ vyriešili moje problémy s blistermi.
SportSlick, BodyGlide, mazivá bežcov alebo iné mazivá proti odieraniu môžu taktiež pomôcť zabrániť pľuzgierom pri aplikácii pred prechádzkou. Jeden chodec odporučil, aby každý mesiac pred mesiacom pred veľkou pešiu udalosť masáž obe nohy s čistým lanolínom (tuk z vlny). Je to lepšie ako vazelína, pretože nevytvára teplo pri trení. Je to tiež dobrá bariéra pre vodu v prípade dažďov. Tiež skvelé pre vaše ruky.
Najlepšie voľby pre blistrové predchádzanie mazivá
Ponožky na zabránenie blistrov
Experimentujte s ponožkami, skúste rôzne značky. Uistite sa, že ponožky pranie aspoň raz, pred ich opotrebovaním, aby ste vyčistili veľkosť. Podiatriari odporúčajú nepoužívať bavlnené ponožky, pretože si zachovávajú vlhkosť, čo potom zmäkčuje pokožku, oslabuje ju a uľahčuje jej roztrhnutie a tvorbu pľuzgierov. Namiesto toho tkanina CoolMax odvádza vlhkosť, takže nie je na koži, aby ju oslabila. Pozrite sa na ponožky s modernými syntetickými tkaninami, ktoré sú navrhnuté na chôdzu a beh.
Mnohí odporúčajú dve vrstvy ponožiek – tenkú vnútornú dvojicu navliekacích látok, ako je polypropylén alebo CoolMax, a polstrovaný vonkajší pár. Tubové ponožky by sa mali vyhnúť, pretože sa nezmestia dobre nad pätou a členkom. V priebehu prechádzky vymeňte ponožky, najmä ak sa začnú potiť. Niektorí maratónci tiež počas podujatia menia topánky.
Compeed | Band Blinder Blister Block Dr. Scholls Cushlin Blister Pads
Tieto výrobky majú sterilný gél pack, ktorý podložky a chráni, k dispozícii v obchodoch s drogami a vonkajšie obchody. Môžete použiť Compeed, aby ste predišli pľuzgrám a chrániť pokožku, ak dostanete blister. Skupina Band-Aid má teraz vankúše Blister Block, ktoré majú Compeed, a Dr. Scholls má Cushlinove blistrové podušky. Jedná sa o samolepiacu hmotu a silno sa prilepí na pokožku – a môže tam zostať niekoľko dní v prípade potreby. Prichádzajú v dvoch veľkostiach – malé vankúše na prsty a pravidelné vankúše na podpätky a loptičky nohy. Tieto podložky slúžia ako extra vrstvy pokožky. Podložil som tieto podložky na podpätku, keď som nosil nový pár topánok na 10 kilometrovom túre a nad pľuzgieremi, ktoré sa už vytvorili na mojom prstom. Výsledkom nebolo žiadne nové pľuzgiere a moje existujúce pľuzgiere boli počas chôdze chránené bez ťažkostí. Najlepšie je použiť, aby sa zabránilo tvorbe pľuzgierov na miestach, o ktorých viete, že sú náchylné na pľuzgiere, ale môžu tiež byť šetričmi chôdze, aby sa aplikovali hneď, ako sa vyvinú pľuzgiere. Nákupný náznak – nepozerajte sa na to v obväzovej uličke, ale v sekcii nočnej starostlivosti.
Najlepšie voľby na blistrové obväzy
Moleskin alebo športová páska
Najlepšie používané AFTER máte blister alebo zachytiť blister, ktorý sa vytvára napriek ostatným metódam.
Zastavte hneď, ako budete cítiť horúce miesto a vložte na moleskin alebo športovú pásku. Niektorí chodci zabalili každú špičku a potom zabalili aj väčšinu pichľavých prstov s jahňacou vločkou.
Obuv fit pre zabránenie blistrov
Vaše topánky by nemali byť príliš pohodlné, tesná topánka bude prispievať k pľuzgiere. Ale musia sa dobre prispôsobiť, alebo príliš voľné uloženie môže tiež prispieť k tvorbe pľuzgierov. Ak chcete vybrať topánky správnej veľkosti, choďte na nákup topánok hneď po dlhej prechádzke, keď sú vaše nohy opuchnuté na najväčšie. Keď stojíte v novej topánke, mal by byť 1/2 palca od veľkého prsta až po koniec pätky a mali by ste sa pohodlne pohybovať po všetkých prstoch.
Potom skúšajte riadiť svoje topánky v obchode a idete svojím najrýchlejším tempom (nebojte sa, aby ste vyzerali hlúpavo, váš komfort závisí od toho!) Vaše topánky by sa nemali skĺznuť, keď idete s nimi.
Zmäknite pokožku
Naneste tinktúru benzoínu na citlivé oblasti (skontrolujte si s miestnou lekárňou) alebo jednoducho namočte nohy do silne vareného čaju (kyselina trieslová).
Liečba: Keď dostanete blister
- Ak je malá a zatvorená, nechajte ju sama a urobte kroky, aby ste ju neustále rozširovali – zastavte chôdzu, vymeňte topánky a zakryte ju voľnou bandážou. Ak sa nemôžete zastaviť, chráňte blister s kobylkou v tvare molekuly, ktorá opúšťa oblasť cez blister.
- Ak je blister väčší ako 1 palec, najlepšie je vypustiť. Sterilizujte ihlu alkoholom. Púšte blister a starostlivo zatlačte kvapalinu z neho. Nechajte pokožku neporušená, neodlúpnite ju. Jemne umývajte oblasť mydlom a vodou. Jemne vyhlaďte klapku kože cez blister. Naneste antibiotickú masť a sterilný obväz. Nepoužívajte alkohol alebo jód. Budú odkladať liečenie. Zmeniť bandáž raz denne, aby sa znížila pravdepodobnosť infekcie. Odstráňte bandáž v noci a nechajte oblasť suchú.
Zavolajte lekára, ak sa objavia príznaky infekcie: bolesť, opuch, sčervenanie, citlivosť, hnis alebo horúčka. Diabetici a ľudia s periférnymi vaskulárnymi ochoreniami by tiež mali kontaktovať svojho lekára, ak sa objavia pľuzgiere.
