Keď zimné chladenie zrejme pretiahne roky, je lákavé vzdať sa vonku, rezignovať sa na to, aby ste sa stočili v kuchárskej stoličke vedľa ohňa, spoločnosť s šálkou horúcej čokolády alebo čaju. Ale skôr, ako sa príliš hlboko prilepíte, zoberte do úvahy všetku zábavu, ktorú vám chýba. Sneh a ľad vytvárajú prostredie, ktoré je zrelé pre náročné činnosti, ktoré vám prinesú úsmev na tvári, zatiaľ čo pracujete na potu. Takže pokračujte, vyberte si jeden alebo dva nové snehové športy, ktoré by ste chceli vyskúšať, a zamestnať vašu rodinu a priateľov, aby sa k vám pripojili. Príďte na jar, keď začne slnko zahrievať veci a začnete odtiahnuť tie vrstvy teplého oblečenia, budete radi, že ste sa celú zimu dlho pohybovali.
1Školenie alebo snowboarding
Je pravda, že lyžovanie a snowboarding nie sú "nové" aktivity, ale ak žijete kdekoľvek v blízkosti pohoria, musíte vyskúšať jeden z týchto športov aspoň raz. Existuje samozrejme vzdelávacia krivka, ale strávite poldňový deň s inštruktorom, ktorý vás postaví na to, aby ste sa vyrovnali s zajačkami alebo zeleňami (začiatočníkmi) s miernym množstvom dôvery.
Možno si myslíte, že práve sťahujete z kopca s malým úsilím, ale napriek tomu, že gravitácia má úlohu v prijímaní vás zhora nadol, lyžovanie a snowboarding si vyžadujú glute, hamstring, quad a core engagement aby ste riadili svoje pohyby a zostali pod kontrolou. Možno vás prekvapí, koľko sa potíte, dokonca aj v najchladnejších dňoch po tom, ako ste sa pokúsili prekonať tvrdý beh.
2Cross Country Skiing
Nepotrebujete veľký pohorie na využitie bežeckého lyžovania – všetko, čo potrebujete, je vybavenie, sneh a niekoľko otvorených chodníkov. Verte, alebo nie, bežecké lyžovanie je neuveriteľne efektívny kardiovaskulárny tréning, ktorý zaberá vaše celé telo pri stĺpiku a kĺzanie cez sneh. SparkPeople odhaduje, že človek s kapacitou 150 libier, ktorý bežia na lyžiach na 30 minút, môže spáliť 264 kalórií. Nie je to zlý spôsob, ako stráviť popoludnie vonku.
3Snowshoeing
Sneženie je práve prechádzky cez sneh, ale je to náročnejšie, než si myslíte. Spoločnosť SparkPeople v skutočnosti odhaduje, že osoba s hmotnosťou 150 libier, ktorá bude chodiť na 20 minút, rýchlosť 3 míle za hodinu na 30 minút, by spálila asi 115 kalórií, ale tá istá osoba bude mať 30 snežných snehov? Vypalovanie kalórií skočí na 264 kalórií.
Dôvody rozdielu sa týkajú zariadenia a prostredia. Snežnice sú samy osebe nepríjemné a vyžadujú si viac zámerného kroku, než keď idete bez snežnic. Potom musíte brať do úvahy, že idete na snehu. Snežnice môžu pravdepodobne klesnúť o niekoľko centimetrov, čo si vyžaduje, aby ste zvýšili kolená vyššie a vykonali ďalšie mechanické úpravy, aby ste udržali stabilné tempo. Tieto mechanické neefektívnosti prijímajú viac svalov a zvyšujú výzvu, čo v konečnom dôsledku vedie k väčšiemu spáleniu kalórií.
4Jeho lezenie
Lezenie vertikálneho listu ľadu sa môže javiť ako extrémny šport (a môže to byť), ale ak zoberiete certifikovaného inštruktora, ktorý vám umožní začať, lezenie na ľade je skutočne prekvapivo prístupné pre začiatočníkov. V skutočnosti, pretože nosíte na prednej strane špeciálne topánky (stúpačky) s hrotmi, je skutočne jednoduchšie získať svoju základňu, než keď idete na horolezectvo.
Ak chcete vysvetliť, keď idete na horolezectvo, musíte nájsť oporné body predtým, než zoberiete každý krok po boku útesu. Naopak, keď idete na ľadové lezenie, jednoducho kopnete špičku topánky do ľadu a vytvorte si vlastné oporné body tak, ako idete. Podobne používate ľadové osi na vytvorenie vlastných "držiakov", takže môžete doslova vyliezť priamo na ľad.
Ale preto, že celé telo sa zaoberá horolezectvom a držíte si polo-nepríjemné pozície pri prechádzaní ľadom, výzva je intenzívna a pravdepodobne budete mať kŕče v predlaktia a teľatách. Vezmite si čas a vezmite si prestávky. Lezenie je tímový šport (musíte mať partnera, ktorý vás spustí pri prelievaní), komunikujte, zastavte, keď potrebujete prestávku, a užite si skúsenosti.
5Fat cyklistika
Nemusíte sa vzdať na bicykli, akonáhle zasiahne chladné počasie, ale možno budete musieť prenajať alebo kúpiť bicykel navrhnutý tak, aby na snehu. "Fat Bikes" sa volajú toľko kvôli nadmerným tučným pneumatikám, s ktorými sú vybavené.
"Krása tukového bicykla je, že jeho pneumatiky s nadmernou veľkosťou umožňujú jazdecmu jazdiť vo všetkých typoch podmienok vrátane chodníka, piesku, chodníkov a dokonca snehu," hovorí Ben Popp, ziskové lyžiarske a vonkajšie organizácie, American Birkebeiner Foundation. "V zimných mesiacoch sa jazda na koni venovala jednostranným chodníkom, mrazeným jazerám alebo čerstvému prášku, tukové bicykle predĺžili cyklistickú sezónu a pridali nový zvrat do zimných dobrodružstiev.Ak nechcete lyžovať ani snežnice, je to ďalší skvelý spôsob, ako obnoviť vo veľkom prírode. "
V opačnom prípade prínosy sú o tom, čo by ste očakávali od cvičebného cyklu na bicykli – budete sa tešiť na ťažké cvičenie na nohy a zvyšovať svoju srdcovú frekvenciu pre niektoré kardio. Väčšina obchodov s bicyklmi v chladných regiónoch vám môže poskytnúť prenájom a odpovedať na akékoľvek otázky, ktoré máte o začatí.
