svižnej dve míle chôdze každý deň môže znížiť riziko pánsku impotencia podľa Dr Irwin Goldstein, z Boston University School of Medicine v štúdii publikovanej v auguste 2000, vydanie Urology.
Jeho 9-ročné štúdium na 600 mužoch, ktoré na začiatku štúdie nemalo žiadne problémy s impotenciou, zistilo, že tí, ktorí v strednom veku cvičili alebo začali cvičiť, znižovali riziko impotencie. Pri iných zdravých účinkoch v polovici života, ako je prestať fajčiť, strácať váhu alebo znižovať pitie, sa neznižuje riziko impotencie. Ďalšie hodnotenia lekárskych štúdií našli viac dôkazov na podporu odporúčania pravidelnej fyzickej aktivity na prevenciu erektilnej dysfunkcie a udržanie sexuálneho zdravia.
Prejdite dvoma kilometrami za deň na sexuálne zdravie Výhody
Dva míle denne, aj keď začnete v polovici života, môžete udržať svoje sexuálne zdravie bez drog. Vzhľadom na vysoké náklady na lieky na erektilnú dysfunkciu, dobrý pár atletických topánok je výhodou pre udržanie vášho sexuálneho zdravia. Dvoj-míľová chôdza trvá od 30 do 45 minút.
Úroveň aktivity, ktorú táto štúdia zistila, bola potrebná na zlepšenie krvného obehu v penilíroch, čo predstavuje dve míle chôdze s rýchlym tempom za deň – asi pol hodiny prechádzky denne. Namiesto toho môžete vychutnať jog alebo iné cvičenie, ktoré spaľuje 200 kalórií a zvyšuje srdcovú frekvenciu.
Cyklistika sa neodporúča, ako sa ukázalo v niektorých štúdiách, aby sa zvýšilo riziko impotencie z dôvodu obmedzenia toku krvi zo sedadla bicykla.
Použite túto 30-dňovú príručku rýchleho štartu na prechádzku, aby ste sa dostali do chôdze a využili výhody pre zdravie.
Ako účinkuje prevencia erektilnej dysfunkcie?
Cvičenie zlepšuje tok krvi cez cievy a udržuje jasné veci.
Krvné cievy penisu poskytujú včasné varovné príznaky ochorenia srdcovej tepny, keď sa prejavuje impotencia kvôli spomaleniu prietoku krvi. Cvičenie udržuje krv tečúce a zabraňuje impotencii rovnakým spôsobom, ako zabraňuje infarktu.
Oxid dusnatý (NO) zvyšuje tok krvi do penisu, čo je nevyhnutné pre erekciu. Ukázalo sa, že fyzická aktivita zvyšuje vaskulárny oxid dusnatý. Cvičenie a strata hmotnosti zvyšujú citlivosť na inzulín a produkciu endotelu NO.
Partneri: Získajte mužov vo svojom živote Walking
Nemôžete ho dostať, aby prišiel na vašu každodennú prechádzku skôr, možno to bude dostať ho do pohybu! Odošlite tento článok mužovi, ktorého milujete. Je to ďalší spôsob, ako ho motivovať, aby začal cvičiť a získať všetky zdravotné výhody aktívneho životného štýlu.
