Monster Energy, originálne výživové fakty
Servisná veľkosť 8,0 fl. oz. (240 ml)
| na porciu | |
|---|---|
| % dennej hodnoty * | |
| kalórií | 110 |
| kalórií z tuku 0 | |
| celkom tuk | 0g |
| 0% nasýtený tuk 0g | 0% |
| cholesterol | 0mg |
| 0% sodík | 180mg |
| 8% Sacharidy | 27g |
| 9% Dietní vláknina 0g | 0% |
| Cukry 27g | |
| Proteín | 0g |
| Riboflavín (Vit B2) 100% · Niacín (Vit B3) 100% | Vitamín B6 100% B12 100% |
| Väčšina energetických nápojov sú sýtené nápoje obsahujúce kofeín, veľké množstvá cukru a ďalšie zložky, ako sú vitamíny B, aminokyseliny (napr. Taurín) a rastlinné stimulátory ako guarana. | |
| Všimnite si, že v tejto výživovej nálepke Monster Energy Drink sa uvádza výdajná veľkosť 8 oz, čo je polovica 16 oz. môcť. Red Bull®, ďalší populárny energetický nápoj, zvyčajne pochádza z plechoviek s objemom 8,4 oz, ktoré obsahujú 117 kalórií, 98 mg sodíka, 8 mg draslíka, 28 g sacharidov, 2 g cukru a 77 mg kofeínu. Ponúka tiež vitamíny B-12 a B-6. | |
História energetických nápojov
Red Bull® vytvoril Dietrich Mateschitz, rakúsky, ktorý prispôsobil energetický nápoj thajskému nápoju nazvanému
Krating Daeng
, obľúbený nápoj s vodičmi rikša v Thajsku. Kľúčovou zložkou thajského energetického nápoja bol taurín, aminokyselina, ktorá bola prvýkrát objavená u býkov (toto združenie je zodpovedné za mestskú legendu Red Bull, že aktívnou zložkou nápoja je moč z býka alebo sperma). Red Bull® bol predstavený v Európe v roku 1987 av Spojených štátoch v roku 1997.Podľa faktov z balíkov celkový objem predaja energie a nápojov v USA v roku 2012 bol vyšší ako 12,5 miliardy dolárov. Tieto nápoje sa predávajú predovšetkým ľuďom vo veku od 18 do 30 rokov ako stimulant, a preto majú mená, ktoré vyjadrujú silu, silu a rýchlosť a sexualitu:
Red Bull Energy Drink
Monster Energy® Drink
- Full Throttle ® Energetický nápoj
- Amp energetický nápoj
- XS Energy Drink
- Redline energetický nápoj
- Energia nápoja Rock Star
- Spark Energy Drink
- Kofeín v energetických nápojoch
- Väčšina energetických nápojov obsahuje kofeín. Napríklad Red Bull® obsahuje takmer 80 mg kofeínu na kávu, približne rovnaké množstvo kofeínu ako šálka varenej kávy a dvakrát kofeín ako šálka čaju. Ďalšie energetické nápoje obsahujú niekoľkokrát túto sumu.
Množstvo kofeínu v energetickom nápoji nie je vždy uvedené na štítku, takže je ťažké vypočítať, koľko spotrebuje.
Ďalším problémom s energetickými nápojmi je, že na rozdiel od horúcej kávy alebo čaju, ktorý sa pomaly usieva, je bežné, že typickí spotrebitelia energetických nápojov pijú veľké množstvá rýchlo. Niektorí ľudia sú citliví na kofeín a zažívajú úzkosť, palpitácie, podráždenosť, ťažkosti so spánkom, poruchy trávenia a iné príznaky s relatívne malými množstvami. Ľudia so srdcovými ochoreniami by sa mali vyhnúť veľkému množstvu kofeínu, pretože sú stimulantom.
Kombinácia zložiek v energetických nápojoch
Jedným z najväčších problémov je, že jednoducho nevieme dosť o účinku kombinácie zložiek v energetických nápojoch.
Mnohé zložky sú považované za synergické s kofeínom, aby posilnili svoju stimulačnú silu.
Napríklad jedna plechovka Red Bull® obsahuje 1000 mg taurínu. Nemecká dvojito slepá štúdia porovnávala taurín a kofeínový nápoj, nápoj s kofeínom a nápoj s placebom. Hladina zdvihu – objem krvi vysunutého každým srdcom – bol zvýšený iba v skupine užívajúcej nápoj s obsahom taurínu a kofeínu. Zdá sa, že taurín hrá dôležitú úlohu pri sťahovaní svalov (najmä v srdci) a nervovom systéme.
Red Bull® tiež obsahuje 600 mg glukuronolaktónu, látky, ktorá sa prirodzene nachádza v tele.
Neexistujú žiadne zverejnené informácie o účinkoch doplnkov glukuronolaktónu na zdravie ľudí alebo o bezpečnosť tejto kombinácie.
Energetické nápoje obsahujú cukor (aj keď sú teraz k dispozícii energetické nápoje bez cukru), pretože ide o rýchly zdroj energie.
B vitamíny sú niekedy pridávané do energetických nápojov v malom množstve. To spôsobuje, že energetické nápoje sa zdajú byť zdravé, aj keď pravdepodobne prispievajú málo. B vitamíny sú potrebné na premenu potravín na energiu. Niektoré energetické nápoje obsahujú guaranu, južnú americkú bylinu, ktorá je ďalším zdrojom kofeínu.
Energetické nápoje by sa nemali miešať s alkoholom
Red Bull® a vodka sa stali populárnym zmiešaným nápojom v baroch, pretože má povesť znižovania tlmiacich účinkov alkoholu (napr. Únava) a súčasne zvyšuje "dobrý pocit". Ale kým sa ľudia nemusia cítiť narušený, koncentrácia alkoholu v krvi je stále vysoká. Ľudia môžu v dôsledku toho konzumovať väčšie množstvo alkoholu. Štúdia porovnávala účinky samotného alkoholu s kombináciou alkoholu a energetického nápoja. Výskumníci zistili, že alkohol plus energetický nápoj výrazne znížil subjektívny príznaky súvisiace s alkoholom, ako je bolesť hlavy, slabosť, sucho v ústach a narušenie motorickej koordinácie, hoci koncentrácia alkoholu v dychu a objektívne testy motorickej koordinácie a reakčného času to neodrážali.
Kofeín v energetických nápojoch je tiež dehydratovaný, čo môže spomaliť schopnosť tela metabolizovať alkohol.
Energetické nápoje by sa nemali spotrebovať počas cvičenia
Energetické nápoje by nemali byť zamieňané so športovými nápojmi, ako je Gatorade®, ktoré sa konzumujú, aby pomohli ľuďom zostať hydratovaní počas cvičenia. Športové nápoje poskytujú tiež sacharidy vo forme cukru a elektrolytov, ktoré sa môžu stratiť potením.
Kofeín v energetických nápojoch pôsobí ako diuretikum a podporuje dehydratáciu.
Potenciálne bezpečnostné obavy
Zložky sa líšia od značky po značku, ale niektoré zložky, ktoré majú byť znepokojené, sú kofeín, cukor a pridané vitamíny a byliny. Mnoho ľudí, ktorí konzumujú energetické nápoje, piť niekoľko plechoviek denne alebo ich kombinovať s kávou alebo inými stimulantmi.
Ak konzumujete energetické nápoje vo veľkom množstve, môžete ľahko prekročiť odporúčanú dennú hodnotu vitamínov. Muž, ktorý pili štyri až päť energetických nápojov denne počas troch týždňov, vyvinul akútnu hepatitídu, podľa prípadovej správy zverejnenej v
BMJ Case Reports
v roku 2016. Príčinou sa predpokladalo, že je nadmerná spotreba niacínu (vitamín B3).
"Keďže trh s energetickými nápojmi sa naďalej rýchlo rozširuje, spotrebitelia by si mali byť vedomí možných rizík ich rôznych zložiek," píšu autori v štúdii. "Vitamíny a živiny, ako napríklad niacín, sú prítomné v množstvách, ktoré výrazne prevyšujú odporúčaný denný príjem, poskytujú vysoký stupeň rizika pre akumuláciu a toxicitu."
Boli tiež hlásené prípady iných vážnych zdravotných stavov súvisiacich s používaním a nadmerným používaním energetických nápojov (ako sú kardiovaskulárne príhody, ochorenie obličiek a dokonca aj smrť).
Tehotné a dojčiace ženy a deti by sa mali vyhnúť energetickým nápojom. Zrátané podčiarknuté Energetické nápoje sa môžu zdajú byť neškodné, pretože sú všadeprítomné, ale zložky sa môžu rýchlo doplniť a zvýšiť riziko toxicity, ak ich konzumujete pravidelne alebo vo veľkých množstvách. Je dobré sa porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak uvažujete o tom, že ste ich pravidelne pili a diskutovali o potenciálnych výhodách a rizikách, najmä ak máte zdravotný stav alebo užívate lieky alebo doplnky.
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
