Hoci to znie ako joga verzia palec skrutky, yogi toe zámok je len jednoduchý spôsob, ako zachytiť prsty v póze, kde je to potrebné. Prineste prvé dva prsty pod svoj veľký špička a zároveň palcom na vrchole toho istého prsta a mali by ste dostatočne dobre uchopiť. Niektorí učitelia to nazývajú tým, že vás popadajú svojimi "miernymi prstami". Je to tá istá vec.
Kedy sa toe Lock
Zámok toe vám umožní získať nejaké trakcie v pózach, kde ste preťahovanie hamstringy docela hlboko. Stála veľká špička (utthita hasta padangustasana) a jej naklonená náprsenka supta padangustasana sú príklady pódií, kde drží špičku pri rozširovaní rovnakej nohy poskytuje úsek pozdĺž zadnej časti nohy. Ďalšou pódiou, kde sa táto technika často používa, je stúpačka vpred (uttanasana), kde drží prsty na prstoch, zatiaľ čo dopredu sa ohýbate, poskytuje vám ukotvovací bod, z ktorého sa prehĺbi póza.
Čo keď nemôžem dosiahnuť špičku?
Ak nemôžete ľahko dosiahnuť špičku, len sa vzdajte a choďte domov. Nie! Nerob to! Existuje veľa alternatív k zámku jogín. Jedna vec, ktorú nepodporujem, je udržať si koleno sklonené, aby ste držali špičku. Toto porazí účel spojenia ruky s nohou na prvom mieste, pretože už nie je tiahnu zadnú časť nohy.
Rovnako, ak vaše rameno vychádza z jeho zásuvky alebo vaša pozícia sa zaokrúhľuje dopredu, aby ste mohli držať toe, musíte nájsť iný prístup, pretože vaše odhodlanie udržať si uchopenie na špičke spôsobuje, že musíte kompromitovať iné časti póza.
Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je dostať popruh a zabaliť ho okolo nohy.
Potom držte konce popruhu v jednej ruke, dávajte si toľko dĺžky, ako potrebujete urobiť pózu s celistvosťou. Popruh v podstate pôsobí ako predlžovač ramien. Ak nemáte popruh šikovný, ďalšou možnosťou je získať ďalšiu časť nohy, napríklad členku alebo teľaťa. To funguje, ale to môže byť nepríjemné, pretože je to trochu náročnejšie držať sa bezpečne na vašom veľkom tele ako vaše malé prsty.
Viac použitia pre Yogi toe zámok
Okrem vyššie uvedených postov, držanie vašej veľkej špice (alebo pomocou popruhu na vytvorenie rovnakého efektu) je možnosť v otočenej hlavy k kolennej póze (parivrtta janu sirsansa), kde spojenie ruky na nohu vám umožní otvoriť hrudník smerom k stropu. V plnej bočnej doske (vasisthasana) alebo v spánku vishnu (anantasana), spojenie vytvára určitú stabilitu pre vašu zdvihnutú nohu. Hoci popadnutie prstov môže vyzerať v pohode, nie je to nikdy urobené pre vizuálny efekt samotný. Vždy stojí za to posturálna orientácia, a preto je dôležité používať podperu, ak je to potrebné.
