Dosiahnutie dobre definovaných abs je populárny cieľ pre mužov a ženy. Zmeny v stravovacích návykoch a návykoch pri cvičení sú najlepšími spôsobmi, ako získať výsledky pre väčšinu ľudí. Avšak existujú vybrané skupiny, ktoré tvrdo pracujú, ale stále nie sú schopné dosiahnuť abs urobené v kuchyni.
brušný boj
Štúdie ukazujú to, čo jeme, zodpovedá hlavne za našu schopnosť vidieť svalovú definíciu. Výživa môže dosahovať až 80% v porovnaní s 20% tréningom, aby sme zistili, či náš sval bude viditeľný alebo skrytý pod vrstvou tuku.
Slávny citát "Abs sú vyrobené v kuchyni" zdá byť podporené dôkazmi, ale existujú prípady, keď to neplatí. Mnoho ľudí bojuje so znížením brušného tuku, ktorý nesúvisí s príjmom potravy. Iní sú frustrovaní voľnou brušnou pokožkou z extrémnej straty hmotnosti. Kuchyňa určite nemôže prísť na záchranu vo všetkých prípadoch.
Nasledujúce dôvody patria medzi najdôležitejšie scenáre, prečo abs nemôže byť vždy vyrobená v kuchyni.
menopauza
menopauza prináša zmeny tela, najmä okolo strednej časti. Obávaný "menopot" je pravdivý príbeh pre mnoho žien. Zníženie estrogénu prináša tuk do strednej časti v snahe nahradiť hormón. Tuk je nositeľom estrogénu a telo chce dať veci tam, kde je to potrebné alebo veril, že sú užitočné. Rovnako ako naše telo ide pracovať na opravu zlomenej kosti, umiestňuje tuku okolo nášho čreva na fixáciu nášho estrogénu.
Výskum a klinické štúdie ukazujú, že ženy po menopauze majú "väčšie množstvo intraabdominálneho tuku v porovnaní s premenopauzálnymi ženami." To neznamená, že by ste hodili ručník ako menopauzálnu ženu, ale vyžaduje si plnú pozornosť v živote zdravého životného štýlu. Odporúča sa pridávať potraviny, ktoré sú užitočné na zmiernenie príznakov menopauzy Pravidelné cvičenie sa tiež odporúča bojovať proti tomu, čo nie je možné vyriešiť v kuchyni Staňte sa vlastným advokátom v oblasti zdravotnej starostlivosti a odvrátite nadbytok libier čítaním článkov o tom, ako zvládnuť prírastok hmotnosti menopauza
Nadmerná telesná hmotnosť
Nadváha, obezita alebo nadmerné zvýšenie telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva môže spôsobiť nežiaduce zmeny brucha.Jedným problémom je voľná brušná koža, ktorá nie je odrazená po extrémnej úbytku hmotnosti bez ohľadu na to, čo sa robí v kuchyni
Štúdie ukazujú pacientov ktorí stratili
masívne množstvo hmotnosti môžu trpieť redundanciou kože (voľná koža) Najviac postihnuté oblasti sú oblasť brucha, zadok prsia, horné ramená, stehná a tvár. To môže viesť k zlej kvalite života a strachu zo spoločenského prijatia.Niekedy a najmä ak je voľná koža nadmerná, pacienti považujú chirurgické možnosti na odstránenie. Hoci chirurgia môže byť možnosťou, mať pozitívne duševné vyhliadky na vaše chudnutie úspechy je dôležité.
Nie ste sám v tomto boji. Bude pre vás nevyhnutné udržiavať zdravý životný štýl správneho jedenia a cvičenia. Pokračujte vo výskume vašich možností a predtým, ako urobíte chirurgické rozhodnutia, čítanie článkov o chirurgickom zákroku na posilnenie tela bude prospešné.
Tehotenstvo a narodenie dieťaťa
Pôrod zahŕňa nárast hmotnosti a možné striže. Čo je často vynechané z obrazu je diastasis recti abdominis (DRA)
.Diastasis recti abdominis je preťahovanie a zriedenie svalov recti abdominis a prirodzený výskyt počas tehotenstva v dôsledku rastu brucha.Veľké percento žien prežíva DRA a po pôrode sa vráti do normálu. Nie je tomu v prípade niektorých žien, ktoré majú slabé brušné a panvové dno. Môžu mať brušnú distenziu a oddelenie a neschopnosť vykonávať bežné denné aktivity.
DRA sa môže vyskytnúť aj u mužov, u ktorých bol vnútorný tlak brušnej, ako pri obezite alebo chronickej obštrukčnej chorobe pľúc. Najčastejšie sa vyskytuje výskyt pupočníka (oblasť pupku) a je bežne klinicky diagnostikovaná pomocou merania šírky prsta.
Ak sa dva alebo viac prstov dá umiestniť horizontálne do pupočníka, DRA je pravdepodobné a mal by byť okamžite upovedomený Vášmu lekárovi. Zostaňte informovaní o DRA čítaním článkov o diastáze recti po narodení dieťaťa.
Starnutie
Stárnutie je výsadou a keď žijete zdravo, absolútne úžasné. Starnutie však prebieha s telesnými zmenami pre mužov i ženy. Prírastok hmotnosti je ľahší, metabolizmus sa spomaľuje a koža sa stáva tenšou a zvrásnenou. Štúdie ukazujú, že postmenopauzálne ženy majú výrazne vyšší percentuálny podiel telesného tuku v porovnaní s mladšími náprotivkami. Výskum tiež ukazuje, že starnúci muži a ženy zvyšujú váhu pri znižovaní svalov. S týmito výsledkami môže prispievať k spomaleniu sedavého spôsobu života.
Veda poskytuje veľkú spätnú väzbu o význame pokračovania pravidelného cvičenia a plánu zdravého stravovania, keď starne. V skutočnosti sa ukazuje, že fyzická aktivita zvyšuje svalstvo a znižuje percento telesného tuku u starších dospelých. Môžeme prísť blízko k vytvoreniu abs v kuchyni, ale cvičenie rozhodne musí byť zahrnuté na celý život.
Bude pomôcť pokračovať v dobrom zdraví v priebehu rokov a zostať informované čítaním článkov o tom, ako sa telo mení, keď starneme.
