Či už ste cvičebný nováčik alebo pravidelný v posilňovni, monitor srdcovej frekvencie vám môže pomôcť dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness. Gadgets sledujú, ako tvrdo funguje váš ticker a poskytuje užitočnú spätnú väzbu o vašej intenzite. Pre ľudí, ktorí sa práve začínajú formovať, je to skvelý spôsob, ako bezpečne odštartovať tréningovú rutinu, a pre fanatikov fitness, monitorovanie tepovej frekvencie vám môže pomôcť určiť, kedy tlačiť vaše tempo.
Nikdy ste nezaznamenali vašu srdcovú frekvenciu predtým? Tu je návod, ako to funguje: Po prvé, vypočítajte odhadovanú maximálnu tepovú frekvenciu odčítaním vášho veku od 220. (Napríklad, ak máte 30 rokov, maximálna srdcová frekvencia by bola 190 úderov za minútu.) Pre miernu intenzitu cvičenia , pracujte na úrovni, kde je vaša srdcová frekvencia 50 až 70 percent z vašej maximálnej srdcovej frekvencie – teda medzi 95 a 133 údermi za minútu, pre 30-ročné. Na cvičenie s intenzívnou intenzitou sa zamerajte na 70 až 85 z maximálnej srdcovej frekvencie.
Sledovače tepovej frekvencie sa používajú na to, aby boli nepríjemné a často ťažko použiteľné, ale dnešné gadgety sú elegantné a elegantné. Niektoré prísne merania tepovej frekvencie, zatiaľ čo ostatné sú vybavené ďalšími funkciami, ktoré vám môžu pomôcť maximalizovať tréning. Prečítajte si o tom, ktorý štýl je pre vás najvýhodnejší.
1
Najlepšie celkom: Fitbit Charge 2 Heart Rate + fitness náramok
Kúpiť na Amazon
Fitness sledovateľov sú populárne z dobrého dôvodu: Dajú vám okolo-hodinový pohľad na vaše zdravie, od toho, koľko ste cvičiť, ako dobre spíte. Fitbit Charge 2 je obľúbeným fanúšikom (má viac ako 9 000 päťhviezdičkových recenzií na Amazon) vďaka svojim funkciám.
nielen to, že nepretržite meria vašu srdcovú frekvenciu prostredníctvom pulzných bodov na zápästí, ale sleduje aj celodennú aktivitu (napríklad koľko krokov chodíte a spálite kalórie), poskytuje spätnú väzbu na spánok, dáva vám pripomienky na pohyb, ak ste "strávil trochu príliš veľa času na pohovke a dokonca vás prechádza dýchacími cvičeniami, keď sa cítite rozmaznaný.
Recenzenti tvrdia, že funkcia srdcovej frekvencie je ľahko ovládateľná, presná a pomohla im zlepšiť ich tréning. Sledovač je dodávaný vo viacerých farbách (ako čierna, fialová a modrá) a pásky sú zameniteľné, takže ich môžete prispôsobiť svojim oblečením.
2
Najlepšie hrudný popruh: Polar H7 Bluetooth Heart Rate Sensor & Fitness Tracker
Kúpiť na Amazon
Srdce monitory opotrebované okolo hrudníka sú presnejšie ako stopky opotrebované na zápästí, ale môžu byť niekedy trochu zložitejšie môže sa skĺznuť a posunúť sa okolo). Našťastie veľa recenzií modelu Polar H7 hovorí, že nastaviteľný, mäkký popruh na textílie je pohodlný a že kĺzanie nie je problémom, zvlášť ak ho pred začatím cvičenia vlhčíte.
Monitor je prenášaný na kompatibilné zariadenia (napríklad iPhony, hodinky Polar a určité telocvičné zariadenia) cez Bluetooth, čo používateľom umožňuje sledovať ich srdcovú frekvenciu v momente a tiež analyzovať ich tréning. Gadget je dodávaný v čiernej a modrej farbe a obsahuje obmedzenú dvojročnú záruku od výrobcu.
3
Najlepšie hodinky: Bowflex bez ramienok odolný voči vode EZ Pro Heart Rate Monitor Sledujte
Kúpiť na Amazon
Ak nemôžete opustiť dom bez hodiniek na, potom stojí za to zvážiť investície do hodiniek, ktoré ťahá dvojitý ako srdce monitorovanie rýchlosti. Hodinky Bowflex robia práve to. Tradičný ciferník s digitálnymi hodinami vám umožňuje sledovať čas v priebehu dňa (môže sa tiež použiť ako stopky a časovač). Potom, keď cvičíte, rýchla dotyková technológia vám umožní jednoducho vytiahnuť svoje čítanie tepovej frekvencie.
Jeden recenzent hovorí, že hodinky vyzerajú skvele s cvičením alebo bežným oblečením. Je dodávaný v čiernej, khaki, červenej, tealovej a bielej farbe a je vodotesný do 30 metrov.
4
Najlepšie slúchadlá: Jabra Sport Pulse špeciálne vydanie Bezdrôtové Bluetooth slúchadlá
Kúpiť na Amazon
Slúchadlá, ktoré sledujú vaše ticker? Áno, je to vec! Tajomstvo je technológia, ktorá meria vašu srdcovú frekvenciu cez vnútorné ucho. Pre tých, ktorí milujú počúvanie hudby pri práci, Jabra Sport Pulse Special Edition je skvelý výber. Nielen, že ušnice majú pasívne rušenie šumu, aby vypustili okolitý hluk (hlučný chlapík vedľa teba v telocvični, povedzme), ale majú tiež vylepšené basy, aby pomohli vášmu playlistovi oživiť.
Používatelia hovoria, že sluchátka zostávajú pohodlne v uchu počas cvičenia, čo znamená, že nebudete musieť prerušiť beh alebo sadu kličok, aby ste slúchadlo nasunuli späť na svoje miesto. A pretože sú odolné voči poteniu, budú odolávať aj vašim najťažším a najčistejším tréningom.
5
Najlepšie pre bežcov: Garmin Forerunner 235
Kúpiť na Amazon
S toľkými gadgetami zameranými na bežce k dispozícii, vyzdvihnutie len jedného môže byť ťažké, ale Garmin Forerunner 235 je skvelou voľbou, či trénujete na svoje prvé 5K alebo sú pravidelným maratóncom. Nielen, že nepretržite monitoruje srdcový tep na zápästí, ale tiež používa GPS na sledovanie vzdialenosti a tempa, takže presne viete, koľko míľ ste prihlásili.
Modul gadget tiež meria aktivitu (ako sú kroky a spálené kalórie), ako aj inteligentné upozornenia, ktoré vám umožňujú zobraziť e-maily, textové správy a ďalšie, bez toho, aby ste museli telefonovať. Dokonca môžete použiť bezdrôtové pripojenie aplikácie na zobrazenie predpoveď počasia (plán, ktorý beží po po daždi!). Ale nenechajte sa zastrašiť mnohými funkciami. Ľudia, ktorí vlastnia Garmin Forerunner 235, hovoria, že je ľahko ovládateľný a rýchlo nájde signál GPS. 6
Najlepšie pre triatlonistov: TomTom Multi-Sport GPS hodinky s monitorom srdcového tepu
Kúpiť na Amazonku
Ak odskočíte medzi radmi rôznych športov, budete chcieť sledovač tepovej frekvencie, ktorý dokáže držať krok s vami. GPS hodinky TomTom Multi-Sports GPS sú dodávané s remienkom srdcového tepu na hrudi, ktorý vám poskytne spätnú väzbu o tom, ako tvrdo pracujete, či bežíte alebo na bicykli (môžete si aj pri plávaní držať hrudný popruh, ale získate údaje o tepovej frekvencii neprenášajte hodinky.
TomTom Multi-Sports GPS Watch majitelia hovoria, že zariadenie pomáha im zostať v cieľovej zóne tepovej frekvencie pri výcviku na preteky, čo dáva ich výkon obrovský nárast. Ak plánujete zvýšiť intenzitu tréningu triatlon, tento gadget je skvelá voľba pre vás.
7
Najlepšie rozpočet-Friendly: QIANXIANG F1 Smart náramok
Kúpiť na Amazon
Hoci niektoré monitory tepovej frekvencie vás môže stáť stovky dolárov, zvyšovanie vaše cvičenia hra nemusí znamenať vyprázdnenie peňaženky. QIANXIANG Smart náramok prichádza s zvončekmi a píšťalkami, ktoré sa zvyčajne nachádzajú na tradičných trackeroch (napríklad aktivity a sledovanie spánku) a tiež meria srdcovú frekvenciu pomocou senzorov na zápästí.
Recenzenti milujú gadget, s jedným QIANXIANG F1 Smart náramok vlastník hovorí, že je to najlepšie fitness tracker, aký kedy vlastnil. A vďaka funkciám Bluetooth sa údaje o tréningu bezdrôtovo synchronizujú so smartphónom. Jednoduché
a cenovo dostupné-máme to rád. Zverejňovanie
V spoločnosti Verywell Fit sa naši odborní spisovatelia zaviazali, že skúmajú a píšu premyslené a publikačne nezávislé recenzie o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese hodnotenia.
