Pripravený na učenie Pilates? Táto stránka podčiarkuje základné informácie a princípy pohybu, ktoré sa Pilates začne zaujímať. Keď dokončíte čítanie tohto článku a objavíte niektoré z jeho odkazov, budete mať pocit, čo je Pilates, a dobrý nápad, ako začať. Potom budete pripravení prejsť na začiatočnícke cvičenia. Čo je Pilates?
Možno ste počuli veľa o Pilates. Je to jeden z najrýchlejšie rastúcich trendov vo fitness. Možno ste dokonca dospeli k záveru, že by ste mali urobiť Pilates. Ale predtým, než sa skočíte do cvičenia Pilates, budete chcieť chvíľu zažiť trochu pohľad na to, čo je Pilates (a nie je) a čo robí to jedinečným.
Navrhované čítanie:
Čo je Pilates?
- Top mýty o Pilates
- Joseph Pilates, stručný životopis
- Pilates Instruction
Prvé rozhodnutie, ktoré budete chcieť urobiť o vašom výcviku Pilates, je, ako sa chystáte naučiť Pilates. Začnete súkromnou lekciou, skupinovou triedou, alebo to urobíte sami?
Vždy odporúčam, aby ste prvýkrát absolvovali triedu alebo nejaké individuálne sedenia. ale ak to nemôžete urobiť, existuje veľa inštruktážnych DVD a kníh, z ktorých si môžete vybrať, rovnako ako skvelú knižnicu článkov a cvičebných pokynov tu v sekcii Pilates od Verywell.com.
Navrhované čítanie:
Najlepšie spôsoby, ako sa naučiť Pilates
- Príprava na vašu prvú triedu
- Ako nájsť Pilates Triedy
- Pilates začiatočník 30 denný program
- Pilates cvičenie Základy
Teraz, keď máte nejaké základné informácie, je čas premýšľať o prechode na začiatočníka Pilates cvičenie. Ale predtým, ako sú uvedené nižšie, nájdete niekoľko základných informácií o prístupe Pilates k pohybu, ktorý vám pomôže vyťažiť z cvičení Pilates čo najviac.
Princípy pilates
- Vycentrovanie, koncentrácia, kontrola, presnosť, dych a tok
Tieto pojmy sa vzťahujú na základné princípy, ktoré aplikujeme na pohyb Pilates. Pilates cvičenie sa vykonáva ako udalosti celého tela / mysle. Práca s princípmi Pilates nám pomáha venovať celú pozornosť krokom, ktoré robíme. Táto pozornosť urýchľuje ich účinnosť a umožňuje telu učiť sa viac z každého cvičenia, ako by to bolo vtedy, keby sa cvičenie vykonalo bezúhonne. Základné pohyby pilates
- Existuje niekoľko základov týkajúcich sa toho, ako používate brušné svaly, ako umiestniť panvu a chrbticu a ako zvýšiť rozsah pohybu, ktorý sa opakovane používa v cvičeních Pilates. Ak ste pochopili, čo sa chystáte s týmito krokmi, budete mať pevný základ pre maximálny úžitok z vášho tréningu Pilates.
Ako ťahať do brucha
- Nájdenie neutrálnej chrbtice
- Nájdenie vašej C-krivky
- Bočné dýchanie
- Upraviť Pilates pre Vás
- Pilates je naozaj priateľský začiatočník. Adaptabilita cvičenia Pilates pre rôzne typy tela a fitness je skutočne jedným z jej hlavných výhod. Prakticky všetky cvičenia Pilates môžu byť upravené tak, aby vyhovovali rôznym potrebám. Dobrý inštruktor, osobne, ako autor, alebo na video, vám dá nápady na vykonanie úprav cvičení, ktoré učí.
Ďalšie kroky Krok
O.K. Máte nejaké pochopenie, teraz chcete zablokovať tréning Pilates! Tu sú dva články, ktoré vás sprevádzajú:
Pilates Beginner Quick Start Program
- Ďalšie kroky pre začiatočníkov z Pilates
- Viac zdrojov Pilates
Dúfam, že využijete články a bezplatné cvičenia ponúkané tu.
Voľné pilates cvičenie
- Nakoniec, dovoľte mi povedať, že nemusíte vedieť všetko začať. Tento celý zoznam je len spôsob, ako vás predstaviť najvýraznejším spôsobom Pilatesovej metódy, s ktorou sa budete môcť oboznámiť s pokrokami. Dôležité je začať!
