Ak chcete zistiť, aký druh bežeckých topánok by ste si mali kúpiť, musíte najprv vedieť, aký typ nohy máte. Znalý predajca v bežnom obchode s špecialitou vám môže pomôcť nájsť správnu bežeckú obuv pre svoj typ nohy, ale môžete tiež zistiť, aký typ nohy máte na vlastnú päsť. Jednou z možností je len pozrieť sa na nohu. Presnejšou metódou je preskúmanie vašej stopy buď spustením piesku alebo na papier s mokrými nohami.
Existujú tri rôzne typy chodidiel:
ploché nohy
Ak sa pozeráte na nohu, budete vedieť, že máte ploché nohy, ak nevidíte oblúk. Spodok nohy, od prstov k päte, je úplne plochý. Ak vykonáte skúšku stopy, vaša tlač bude vyzerať ako škvrna v tvare nohy. Nevidíte vnútornú krivku od vášho veľkého prsta až po pätu.
Problém? Ak ste plochý, je to pravdepodobne nadpronatór, čo znamená, že vaše nohy sa pohybujú dovnútra, keď bežíte.
Čo kupovať: Pravdepodobne budete potrebovať bežeckú topánku, ktorá udržuje vašu stabilitu. Hľadajte slová "ovládanie pohybu" a "stabilita" na krabičke bežeckých topánok, o ktorých uvažujete. Okrem obuvi na ovládanie pohybu majú niektorí bežiaci bežci aj nosiť ortézu (špeciálne vložky na topánky, ktoré opravujú problémy s nohami).
Odporúčania pre bežeckú obuv pre mužov nadprúnikov
Odporúčania pre bežecké topánky pre nadpronačné ženy
Vysoko klenuté nohy
Mali by ste byť schopní ľahko zistiť, či máte vysoké oblúky – zistíte vysoký a definitívny oblúk na nohe. Ak vykonáte skúšku stopy, vaša tlač sa bude zakrivená smerom dovnútra, takže stredná časť vašej nohy bude veľmi hubená. Keď zatlačíte ruku na spodnú časť nohy, váš oblúk zostane pevný.
Problém? Ak máte vysoké oblúky, pravdepodobne máte podlhovasté alebo podprsenky, čo znamená, že vaše nohy sa pohybujú von, keď bežíte. Je veľmi dôležité, aby bežci s vysokými oblúkmi periodicky zmerali svoje nohy, pretože beh bude spôsobovať, že ich oblúky budú postupne klesať a budú mať dlhšie nohy.
Čo kúpiť: Musíte hľadať pružnú bežeckú obuv s mäkkou medzipodrážkou, ktorá absorbuje šok. Pri nákupe bežeckých topánok vyhľadajte možnosti so slovami "flexibilné" alebo "tlmiace" zahrnuté v ich popisoch.
Odporúčania pre bežecké topánky pre mužov podprúnikov
Odporúčania pre bežecké topánky pre ženy podprúnikov
Neutrálne alebo normálne nohy
Ak ste skúmali svoju nohu alebo svoju stopu a nevyzeráte plocho alebo vysoko oblúkovo, máte s najväčšou pravdepodobnosťou neutrálne alebo normálnu nohu. Vaša stopa bude mať viditeľnú krivku dovnútra, ale nie o viac ako 3/4 palca.
Problém? Pokiaľ si vyberiete bežeckú topánku, ktorá nepôsobí proti vášmu typu nohy, nemali by ste naraziť na žiadne problémy. Toto je najbežnejší typ nohy a je tiež najmenej náchylný na zranenie za predpokladu, že je vybavený správnou obuvou.
Čo kupovať: Ak máte normálne nohy, môžete si vybrať zo širokej ponuky bežeckých topánok, vrátane tých, ktoré sú vyrobené pre neutrálnych bežcov alebo tých s mierne plochými nohami alebo vysoko klenutými nohami.
Nevyberajte bežecké topánky, ktoré majú veľa stability alebo ovládania pohybu.
Odporúčania bežeckej topánky pre mužov Neutrálne bežec
Bežecké topánky Odporúčania pre ženy Neutrálne bežec
FAQs o bežeckej obuvi
- Potrebujem dva páry bežeckých obuvi?
- Ako môžem urobiť moje bežecké topánky dlhšie?
- Kedy mám nahradiť bežecké topánky?
- Mám nosiť nové bežecké topánky pre môj maratón?
- Ako môžem udržať moje bežecké topánky z Getting Stinky?
- Kde môžem darovať svoje použité bežecké topánky?
