"Chcel by som tréning a spustiť celý maratón. Mala by som najskôr spustiť polovičný maratón?"
Každá zdravá osoba, ktorá je ochotná splniť záväzok k tréningu, môže dokončiť maratón, ale tréning v maratóne nie je niečo, s ktorým sa skákať priamo bez akejkoľvek skúsenosti. Ak je niekto gauč, určite by chceli bežať aspoň šesť mesiacov (rok je lepší) pred začatím maratónového tréningu.
Niekto, ktorý nemá veľa bežiacich skúseností, by chcel začať s začiatočníkom naučiť sa spustiť program alebo začiatočník 5K tréningový program.
Mám spustiť polovicu?
Akonáhle ste vytvorili dobrú a pevnú základňu, je to určite dobrý nápad dokončiť polmaratón (13.1 míľ) pred plným maratónom. Ak ste nový bežec, mali by ste si dať aspoň 3-4 mesačné tréningy na prípravu polmaratónu. Pozrite sa na niekoľko polmaratónových tréningových programov pre začiatočníkov.
Po výcviku a dokončení polmaratónu budete lepšie vedieť, či máte túžbu a čas na prevzatie celého maratónu. Spustenie polmaratónu je tiež dobrý spôsob, ako zistiť, či vaše telo dokáže odolať tréningu tréningu na preteky na dlhé trate. Niektorí bežci sa po tréningu rozhodnú pre polovicu maratónu, že nechcú riskovať zranenie pri tréningu na úplný maratón.
Beh na polmaratóne počas tréningu v maratóne
Mnohí bežci, od začiatočníkov až po pokročilých, behajú počas maratónového tréningu polovičný maratón ako posilňovač dôvery a spôsob, ako zistiť, či je ich cieľ maratónu. Je užitočné získať takýto druh zážitkov na dlhé vzdialenosti, pretože sa budete cítiť fyzicky a psychicky viac pripravený odísť do maratónu.
Nájdenie miestneho polmaratónu nie je vo väčšine oblastí príliš tvrdé a môžete sa do svojho tréningového programu maratónu prispôsobiť v ľubovoľnom bode po tom, ako ste dosiahli 10 míľ na dlhú dobu
