Vôňa esenciálnych olejov – výťažkov z kvetov a iných častí rastlín – sa hovorí, že uľahčujú unavené bolesti svalov. Pridanie kvapky alebo dvoch z týchto voňavých olejov do kúpeľa namočte, masážny olej alebo stlačte je pekný spôsob, ako upokojiť boľavé svaly doma.
Tu sú niektoré populárne voľby, ktoré môžu byť použité jednotlivo alebo zmiešané.
- Eukalyptus má chladiace vlastnosti. Používa sa aj na zápal.
- Čierna paprika je známa svojimi otepľovacími vlastnosťami.
- Rozmarín stimuluje a používa sa na všetky svalové stavy, vrátane vyvrtnutí a bolesti svalov.
- Birch má dlhú históriu použitia pre bolestivé a unavené svaly.
- Klinčeky sú známe svojimi vlastnosťami zmierňujúcimi bolesť.
- Zázvor má otepľujúce a upokojujúce vlastnosti.
- Cypress sa hovorí, že pomáha pri svalových kŕčoch.
- Basil sa používa na zmiernenie pocitu napätia.
- Roman harmanček sa upokojuje a používa sa na zmiernenie svalového nepohodlia a bolesti.
- Clary šalvia je užitočné pre relaxáciu svalových kŕčov a bolesti.
Keď používate esenciálne oleje, je dôležité vedieť, ako tieto silné oleje používať bezpečne a pomáha tiež vedieť, čo hľadať pri kúpe esenciálnych olejov. Oleje sú vysoko koncentrované, takže je potrebných len niekoľko kvapiek oleja.
Pri bolestiach svalov sú oleje typicky integrované do topickej metódy na upokojenie svalového tkaniva. Zvážte tieto metódy:
- Pridajte niekoľko kvapiek do kúpeľa. Kúpeľ môže pomôcť uľahčiť bolesť svalov a pridávanie niektorých voňavých olejov môže pomôcť pri ďalšom uvoľnení bolestivých svalov.
- Použite ju v masážnom oleji. Zmiešajte niekoľko kvapiek esenciálnych olejov do nosného oleja, ako je sladký mandľový olej. Pri masírovaní na svaly, teplo vášho tela zahreje olej a uvoľní vôňu do vzduchu.
- Vložte ho do kompresie. Studené kompresie môžu pomôcť pri vyvrchnutí a lokalizovanom opuchnutí. Po pridaní niekoľkých kvapiek esenciálnych olejov do studenej vody vložte do vody čistý kus mušelínu alebo handričky, úplne ho navlhčite a potom ho vyčistite.
Kým sú k dispozícii predbežne zmiešané oleje na svaly, môžu byť tiež kombinované doma. Tu je vzorka zmes pre svalovú bolesť a bolesť:
1. Určite, koľko by ste mali urobiť
Esenciálne olejové oleje by mali byť vždy nariedené pred aplikáciou na pokožku. Ak by ste chceli vyrobiť masážny olej, budete potrebovať fľašu, ktorá obsahuje 4 kvapky (1/2 šálku alebo 125 ml) a 8 kvapiek (1 šálku alebo 250 ml), podľa toho, koľko by ste chceli urobiť.
2. Zložky
Aby sa táto vzorka esenciálny olej zmes, budete potrebovať:
- ružový harmanček éterický olej
- levanduľový esenciálny olej
- Peppermint éterický olej
- Clary šalvia esenciálny olej
- vhodnej veľkosti tmavé sklenené fľaše s čiapkou
- Masážny olej
3 Metóda
Pridajte nasledovné do fľaše:
- 4 kvapky ružový harmančekový esenciálny olej
- 4 kvapky levanduľového esenciálneho oleja
- 3 kvapky pepermintového éterického oleja
- 1 kvapiek clary šalviový esenciálny olej
Pridajte 4 oz masážneho oleja do fľaše. Kryt tesne.
Tipy
Nezabudnite označiť fľašu. Zoznam zložiek.
Jasne označte, že obsah fľaše je určený len na vonkajšie použitie.
Existujú rôzne druhy harmančeka silice. Rímsky harmanček je považovaný za relaxáciu svalov, zatiaľ čo nemecký harmanček je považovaný za lepšie na zápal.
Premeniť merania:
1/2 čajovej lyžičky = 12,5 kvapiek = 1/48 oz. = približne 5/8 mL
1/4 čajovej lyžičky = 25 kvapiek = 1/24 oz. = približne 1 1/4 ml
3/4 čajovej lyžičky = 75 kvapiek = 1/8 oz. = približne 3,7 ml
1 čajová lyžička = 100 kvapiek = 1/6 oz. = približne 5 ml
Záverečné myšlienky
Zatiaľ čo éterické oleje v kúpeľoch, masážnom oleji alebo obkladoch môžu poskytnúť istú úľavu od bolesti, je dôležité vedieť, kedy je potrebné vidieť svojho lekára.
Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa u Vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- náhla alebo silná bolesť
- bolesť, ktorá trvá dlhšie ako niekoľko dní (bez toho, aby sa zlepšila)
- začervenanie alebo opuch
- krvácanie, modriny alebo citlivosť po úraze
Ak ste tehotná alebo dojčíte alebo máte zdravotný stav, pred použitím éterických olejov sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Nemali by sa používať ako náhrada za štandardnú starostlivosť. A aj keď sú prirodzené, sú dosť silné a mali by sa používať s opatrnosťou.
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
