Sú vaša pešia obuv pripravená na výmenu? Chôdza topánky všeobecne trvať 350 až 500 míľ. Zdá sa, že nie sú opotrebované, ale stratili svoju podporu a tlmenie.
Možno budete chcieť nahradiť topánky len preto, že sú špinavé. Môžete tiež vidieť otvory alebo poškodenie v zvršku topánky. Ale dobre vyzerajúca topánka môže mať opotrebovanú podrážku, ktorá vám nedáva správnu podporu. Nespoliehajte sa iba na vzhľad.
Ako a kde si opotrebujete podrážky z obuvi, môže vám poskytnúť ďalšie informácie o tom, či ste prekročení, neutrálne chôdze alebo naklonenú chôdzu. Tu sú príklady chôdze topánky, ktoré sú samozrejme potrebujú nahradiť.
1 špinavé topánky a diery v hornej časti
Je lákavé chcieť umývať špinavé topánky. Ale mydlo a teplo môžu zničiť lepidlo držať topánku dohromady. Ak si musíte topiť topánky, umyte rukou jemným mydlom a nechajte vyschnúť. Umývanie a / alebo sušenie obuvi v práčke alebo sušičke môže skrátiť ich životnosť.
Môžete tiež nosiť otvor cez zvršok cez veľké prsty. Konštantný tlak na vonkajšej strane topánky môže tiež spôsobiť vznik dier v oblasti malých prstov. Ešte ostatné ľudia nosia otvory okolo manžety členku, pretože sa pri chôdzi zobrali nohami spolu. Keď uvidíte dieru, je na čase vymeniť si topánky.
2Normálna vzorka opotrebenia topánok porovnávajúca staré a nové topánky
Topánka na ľavej strane zobrazuje bežný model opotrebenia topánky po 350 míľach, zatiaľ čo topánka na pravej strane je rovnaký model, rovnaký nositeľ, ale len 100 míľ.
Pretekári s normálnou, neutrálnou chôdzou ukážu opotrebenie topánok v týchto oblastiach:
- Na päte, keď sa štartujú s pätou na začiatku každého kroku.
- Pod prvou a druhou špičkou prstov, ktoré sa po ubehnutí krokom odrazia prstom.
Väčšina vychádzkovej obuvi bude trvať len 350 až 500 míľ, než bude potrebovať výmenu. V tom čase vaše topánky vydržia milión krokov a stratia ich odpruženie a podporu.
Podošva staršej topánky má veľkú opotrebovanú plochu blízko veľkého prsta. Pätka tiež vykazuje opotrebenie, najmä na vonkajšom okraji.
Toto je bežný vzor obuvi pre osoby s neutrálnou chôdzou, ktoré ani neprekročia, ani nepodliehajú. Pri neutrálnej chôdzi sa noha pri stúpaní neprekročí; to sa pohybuje cez krok od päty úderu tlačiť s veľkým prstom v priamke.
3 Vzory nosenia pre neutrálne, nadmerné, nadstavbové
topánka na ľavej strane zaznamenala približne 350 míľ a vykazuje opotrebovanie na podrážke v blízkosti veľkého prsta.
Opotrebované podošvy sú znakom, aby ste si vymenili topánky. Obuv dnes je často navrhnutá tak, aby ukazovala toto opotrebenie na podrážke so zmenou farby, čo vám môže pomôcť presvedčiť, že je na čase vymeniť topánky.
- Tento model opotrebovania je normálny, pretože chodci by mali tlačiť s veľkým prstom. Toto sa nazýva neutrálna chôdza, bez nadmernej rotácie počas kroku.
- Over-pronator by vidieť opotrebované miesto ešte viac smerom k strane špičky podrážky. Over-pronators sú často odporúčané topánky na ovládanie pohybu, ktoré pomáhajú napraviť nadmerné striedanie ich krokov. Alebo vám môže byť povedané, že by ste mohli použiť ortotickú stielku predpísanú podiatrom.
- Podprsenka alebo podvodca by nevideli opotrebenie pod veľkým prstom, ale uvidí opotrebenie pozdĺž špičky špičky topánky.
4Heel opotrebenie vzor pre normálne, overpronation, supination
topánka vľavo má vidieť asi 350 míľ chôdze, v porovnaní s novšie topánky na pravej strane.
Topánky by tiež mali mať na podpätkoch opotrebenie, pretože chodci by mali mať náraz do päty, prejsť schodom a tlačiť prstom. Obuv vľavo vykazuje určité opotrebenie na päte.
- Normálna a neutrálna chôdza bude vidieť opotrebenie päty uprostred vonkajšieho okraja päty, na malú špičku nohy.
- Over-pronators budú vidieť viac opotrebenia päty uprostred päty a možno dokonca aj smerom k vnútornému okraju päty (veľká prstová strana). Ich topánky sa môžu nakloniť dovnútra, keď sú umiestnené na rovnom povrchu.
- Supinators alebo under-pronators budú vidieť opotrebenie pätky po celej vonkajšej strane topánky. Pri umiestnení na rovný povrch sa ich opotrebované topánky môžu nakloniť smerom von.
5Štýpka na opotrebenie pre supinátor
Tento typ opotrebenia topánok je typický pre supináciu. Opotrebenie je celé pozdĺž vonkajšieho okraja topánky.
Supinátory majú väčšinu opotrebenia na podrážkach na vonkajšom okraji päty a špičky. Táto topánka vykazuje veľa opotrebenia na päte, čo je zrejmé zo zmeny farby. Na špičke je vidieť takmer žiadne opotrebenie na vnútornej strane strednej časti podrážky, kým sa opotrebuje vonkajší okraj špičky.
Ľudia, ktorí majú naklonenú chôdzu, by si mali kúpiť neutrálnu obuv. Nepotrebujú topánky na ovládanie pohybu, ktoré sú určené pre nadprúdu.
6Shoe Heel opotrebenie vzor pre neutrálne na supinated chuť
Tento obuvi päty opotrebenie vzor je typický pre neutrálny až supinated chaos vzor.
Ak máte neutrálnu chôdzu alebo naklonenú chôdzu, budete mať viac opotrebenia na vonkajšej strane päty (malá prstová strana). Tento chodec má veľa opotrebenia na päte smerom k vonkajšiemu okraju.
Tento chodec by si mal zvoliť neutrálne topánky a nie topánky na ovládanie pohybu. Nepotrebuje korekciu nadmerného prekročenia.
7Shoe stráca svoje odpruženie a podporu
topánka na ľavej strane vydržala asi 350 míľ chôdze, asi 770.000 krokov. To vedie k strate odpruženia.
V oblasti v päte topánky na ľavej strane sa vyvíjajú vrásky. To je známka toho, že topánka sa nevypúšťa z kompresie, ktorú tlmí s každým krokom. Topánka starne a stráca svoju schopnosť tlmiať a podporovať. Keby chodič prechádzal späť a dopredu z toho, že nosí staršiu topánku, aby nosil čerstvý pár topánok, mohla by pravdepodobne cítiť rozdiel v tlmení.
Odporúča sa, aby chodci a bežci nahradili svoje topánky každých 350 až 500 míľ. Ťažšie chodci budú pravdepodobne musieť častejšie nahradiť svoje topánky.
8Vyrábanie vrások v podrážke
S každým krokom rozdeľujete svoje topánky o niečo viac. Materiály používané v podrážke a podpätku vašich vychádzkových topánok majú obmedzenú životnosť. Aj keď sedíte na poličke, stárne a rýchlejšie sa rozpadne, keď ich začnete nosiť. Tu sa vyvíjajú malé trhliny a vrásky v oblasti päty topánky. Sú to spôsobené konštantným stlačením v každom kroku, ako aj starnutím materiálov.
Keď topánka stráca svoju schopnosť spätného vychytávania s každým krokom, má menšiu schopnosť tlmiť. Po dlhej prechádzke môžete začať cítiť viac únavy v nohách a nohách.
9Holes na vnútornej strane vašej topánky
Táto topánka má na sebe z vnútra von. Nielenže sa vonkajšia časť topánok dostane do opotrebenia, ale aj vo vnútri vašej topánky môžete nosiť otvory. Tento chodec sa nosí cez prvú vrstvu tkaniny v dolnej časti členku, pretože kost sa nosí na boku topánky.
Keď vidíte takýto otvor, môže to byť na mieste, kde ste vyvinuli blister alebo horúce miesto. Trenie nohy v tejto oblasti vytvára trenie, ktoré môže poškodiť vašu pokožku, rovnako ako obuv. Vaše topánky môžu byť príliš tesné a budete potrebovať väčšie topánky, keď vaše nohy prirodzene napučiavajú počas chôdze.
V prípade otvoru v blízkosti päty, mali by ste sa naučiť ako čipky topánky, aby sa vaše päta skĺznuť dopredu vo vašej topánky, a to najmä pri chôdzi z kopca.
