Po akútnom úraze sa odporúča aplikovať ľad, ktorý pomáha kontrolovať zápal, bolesť a opuch, ktoré môžu vyplynúť. Mnoho úrazov, ako je vyvrtnutie a napätie, vyžaduje ľad počas akútnej fázy poranenia. Ryža. princíp je správne dodržiavať, keď sa prvýkrát zraníte – odpočinok, ľad, kompresia a elevácia môžu pomôcť pri zvládaní zápalu, aby sa minimalizoval celkový vplyv vášho zranenia.
Mnoho fyzikálnych terapeutov sa tiež obracia na P.O.L.I.C.E. princíp akútnych poranení. Táto skratka znamená ochranu, optimálne zaťaženie, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku. ("Optimálne zaťaženie" pomáha udržiavať vhodný rozsah pohybu a sily, zatiaľ čo sa veci uzdravujú.)
Problémom s domácim ľadom je to, že keď ich použijete, ľad sa topí a potom sa zmení na veľký blok ľadu, taška na ľad späť do mrazničky. To znova sťažuje jeho použitie, pretože ľadový obal sa netvorí na vašu časť tela, ktorá ju potrebuje.
Takže ako urobíte opakovane použiteľný ľadový balík na ľad všetkých vašich akútnych zranení?
Vytvorte opakovane použiteľný balík ľadu pre zranenie
Existuje spôsob, ako zabrániť tomu, aby sa ľadový balík zmení na zamrznutý blok, aby ste ho mohli znova a znova používať. Stačí sledovať tento jednoduchý recept a budete môcť používať svoju domácu ľadovú tašku vždy, keď budete zranený.
Čo potrebujete:
- Jeden tesniaci plastový vak
- Niekoľko ľadových kociek
- Dva až tri polievkové lyžice alkoholu
Tu je návod:
- Položte niekoľko ľadových kociek do veľkého plastového vrecka. Jedno-galónový mraziaci vak funguje dobre.
- Do vrecka umiestnite dve až tri polievkové lyžice alkoholu. ☞ Pečať vak a aplikovať ho na poškodenú časť tela. Uistite sa, že ste použili uterák okolo vrecka, aby ste zabránili tomu, aby vaše telo bolo príliš chladné.
- Tavený alkohol umiestnený v vrecku zabraňuje úplnému zmrazeniu ľadu na veľký kus. Týmto spôsobom ho môžete používať znova a znova a počas budúceho použitia sa bude tvoriť okolo spletitého anatómia poškodenej časti tela.
Výhody aplikácie ľadu po poranení
Nezabudnite, že po akomkoľvek zranení, je dobré sa obrátiť na svojho lekára, aby ste sa uistili, že dostanete správnu liečbu.
Po tom, čo utrpíte zranenie ako vyvrtnutie alebo napätie, vaše telo pošle veľa krvi a tekutiny do poškodeného priestoru, aby ho vyčistilo a pripravilo ho na liečenie. Počas tejto doby opuch obmedzuje pohyblivosť a pohyb okolo kĺbov, šliach alebo svalov. Tento obmedzený pohyb počas akútnej fázy hojenia môže spôsobiť, že sa pohybuje po ťažkostiach, keď sa veci úplne uzdravia. Aplikácia ľadu na poškodené telo spôsobuje vazokonstrikciu alebo zatváranie krvných ciev. Toto obmedzuje množstvo opuchu okolo poškodenej časti tela a pomáha zachovať pohyb v neskorších štádiách opravy tkaniva. Aplikácia ľadu môže tiež pomôcť znížiť bolesť, ktorú pociťujete po akútnom úraze. Mať ľadový balík na ruky, ktorý sa pravidelne aplikuje – každých 30 až 45 minút po zranení – môže pomôcť zlepšiť zápalovú reakciu vášho tela.
Opätovne použiteľné vrecko na ľad to umožňuje.
Ak ste utrpeli zranenie alebo ste mali operáciu, musíte použiť ľad na ovládanie zápalu. Plastové vrecká naplnené ľadovými kockami môžu dočasne pomôcť. Ale mať dlhotrvajúce, opakovane použiteľné balenie ľadu, postupujte podľa vyššie uvedeného receptu a používajte svoj ľadový vak opakovane.
