Ak ste vždy bežíte sami, chýbajú vám veľa výhod skupinového tréningu, od stimulácie motivácie k lepšiemu výkonu k rozšírenému sociálnemu okruhu. Nie ste si istí, ako ísť o nájdení ľudí, s ktorými chcete bežať? Tu je niekoľko organizácií, ktoré si môžete pozrieť a nájsť bežnú skupinu alebo klub v miestnej komunite:
1. Road Runners Club of America je národná organizácia miestnych klubov.
Choďte na svoje webové stránky a nájdite bežecký klub vo vašej oblasti. Väčšina miestnych bežeckých klubov ponúka skupinové tréningy počas týždňa a / alebo cez víkendy.
2. Špecializované obchody:Mnohé miestne špecializované obchody ponúkajú skupinové tréningové jazdy, zvyčajne zadarmo, ktoré začínajú a končí v obchode. Ak váš miestny bežný obchod už nechodí do prevádzky, opýtajte sa ich, či majú záujem slúžiť ako miesto stretnutia pre bežcov, aby mohli začať a dokončovať svoje behy. Je pravdepodobné, že budú mať ťažké čakať nie na takýto voľný marketing a expozíciu. Môžu dokonca ponúknuť viesť beh a tréning.
3. Kočík Strides je kočíka-založený fitness program, ktorý pomáha mamičky detí dostať a zostať fit chôdzi, beh, a pracovať von s ich deti a batoliat. Kroky kočíky sú aktívne v 2 000 komunitách v USA, preto si ich navštívte na lokalite v blízkosti vás.
4. Dievčatá na behu je transformačné vzdelávanie a fitness program pre 8 – až 13-ročné dievčatá. Počas vzdelávacieho programu sa učia životné zručnosti prostredníctvom dynamických lekcií založených na rozhovoroch a behu. Po tréningu počas 10 týždňov sa dievčatá zúčastňujú pretekov 5K.
5. Marathon Kids
je organizácia, ktorá so svojim partnerom Nike zavádza deti na beh v zábavnom, pozitívnom spôsobe, ktorý ich postaví na cestu zdravého, fyzicky aktívneho životného štýlu. Pozrite sa na svoje webové stránky a vyhľadajte klub Marathon Kids v blízkosti vás alebo informácie o tom, ako založiť vlastný klub Marathon Kids v tábore, škole alebo doma.
6. Programy Charity Group Tréning
: Ak by ste chceli byť súčasťou bežiacej skupiny a tiež vrátiť dobrú príčinu, pozrite sa na vzdelávací program charitatívnej skupiny. Mnohé neziskové organizácie ponúkajú skupinové školenia a pokrývajú výdavky na preteky výmenou za vaše úsilie o získavanie finančných prostriedkov. Najväčšie programy s mnohými lokalitami v celej krajine zahŕňajú tím na tréning leukémie a lymfómu, organizáciu Americkej tímovej výzvy pre Crohnovu a kolitídu a americkú organizáciu bojujúcu proti rakovine.7.
Zaregistrujte sa na miestny pretek. Mnohé preteky ponúkajú bezplatné skupinové tréningy pre registrovaných účastníkov. Ak trénujete na určitú rasu, skontrolujte webovú stránku pretekov, či máte naplánované organizované tréningy. Školenie s ostatnými na preteky vám pomôže udržať si motiváciu a urobiť preteky zábavnejšie, pretože poznáte ostatných pretekárov. Začnite vlastný bežecký program
Ak nemôžete nájsť existujúci bežiaci program vo svojej komunite, prečo by ste nemali začať sami? Tu je niekoľko tipov, ako začať.
Ak by ste chceli byť súčasťou väčšieho, už zavedeného programu, nedovoľte, aby vás chýbala miestna kapitola. Mnohé z vyššie uvedených programov ponúkajú franchisingové alebo partnerské príležitosti, plus veľa podpory a poradenstva, ktoré vám pomôžu dostať program z terénu. Pozrite sa na svoje webové stránky pre viac informácií.
- Ak chcete začať s vlastnou bežnou skupinou, uchopte pár priateľov alebo spolupracovníkov, ktorí majú záujem aj pravidelne. Zvoľte si každý deň nastavený deň / čas. Akonáhle ste vytvorili konzistentný čas a miesto schôdzky a niekoľko skupín prebehne pod pásom, oslovte iných priateľov a susedov osobne alebo prostredníctvom sociálnych médií a povzbudzujte ich, aby sa k vám pripojili.
- Vyberte si preteky, s ktorými by ste chceli trénovať s vašou skupinou (5K je dobrá voľba, pretože sú veľmi začiatočnícke), takže máte všetci spoločný cieľ. Rozdajte plán tréningov do vašej skupiny a plánujte ich spoločne prebehnúť aspoň raz za týždeň.
- Ak máte záujem o spustenie bežiaceho klubu v škole detí, porozprávajte sa s učiteľmi hlavnej školy a učiteľmi telesnej výchovy a získajte spätnú väzbu a poradenstvo o tom, ako začať. Alebo sa obráťte na oddelenie rekreácie mesta alebo obce alebo miestnu športovú mládežnícku organizáciu.
