ACL alebo predné krížové väzivo je väzivo umiestnené vo vnútri kolenného kĺbu. Je hlavným konektorom stehennej kosti a holennej kosti a jednou z kľúčových častí kĺbu pre udržanie stabilného, ale flexibilného kolena.
Príčiny
Poranenia ACL sú spôsobené niekoľkými faktormi. Najbežnejšou je traumatická sila aplikovaná na koleno v krútiacom momente, čo spôsobuje silné hyperextenzie.
Lyžiari sú obzvlášť náchylní na tieto druhy kmeňov, keď pristávajú skoky, lyžiarske moguly alebo počas krútiaceho sa pádu. Zranenie sa môže vyskytnúť aj v dôsledku kontaktnej sily, ako je napríklad zasiahnutie z prednej alebo bočnej strany. A napokon, zranenia ACL sa môžu stať počas pádu novým lyžiarom, keď sa väzby neuvoľnia.
Príznaky
Najčastejší zvuk, ktorý sa vyskytol v prípade vážneho poranenia ACL, je akustický "pop" v momente nárazu bezprostredne nasledovaný krátkou akútnou bolesťou. Opuch, bolesť a nestabilita kolena sú bežné. Budete mať ťažkosti pri podpore vašej váhy pri stojacom postavení a koleno bude mať pocit, ako by to "rozdávalo". Ak sa u Vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, mali by ste mať priateľa vlajky na lyžiarskej hliadke a ihneď sa obráťte na lekára. MRI sa zvyčajne používa na diagnostiku trhliny ACL, avšak artroskopia môže byť jediným spoľahlivým prostriedkom na detekciu čiastočného roztrhnutia.
Prognóza
Je možné pracovať dokonca s úplnou slzou, ale obmedzí pohyblivosť a dokonca aj po upustení od bolesti vystaví riziko riziku kolapsu kolena počas cvičenia. Zranenie je závažné a zvyčajne vyžaduje chirurgickú opravu alebo rekonštrukciu u športovca.
Našťastie najnovší stav techniky v deväťdesiatych rokoch minulého storočia spočíva v tom, že lyžiar sa po správne vykonanej oprave alebo rekonštrukcii môže v priebehu roka vrátiť na lyžovanie.
Liečba
V závislosti od závažnosti poranenia môže zotavenie zahŕňať cvičenie, ortézu alebo chirurgickú rekonštrukciu väzu. Ak je to aj pomerne mierna strata ACL, vaša sezóna skončila a denná terapia sa stane rutinou. Počiatočná liečba akútneho poškodenia ACL často zahŕňa ľad, protizápalové lieky a fyzikálnu terapiu, ktorá je zameraná na obnovenie rozsahu pohybu poškodeného kolena. Úplná trhlina s najväčšou pravdepodobnosťou bude vyžadovať chirurgickú rekonštrukciu ACL. Ide o bežný postup s mimoriadne vysokou mierou úspešnosti. najbežnejší typ rekonštrukcie ACL zahŕňa zber centrálnej tretiny patelárnej šľachy s kostným blokom na každom konci šľachy šľachy.
Operácia však nikdy nie je lákavá myšlienka. Existuje nejaký nesúhlas medzi lekármi o tom, kedy je operácia nevyhnutná, aby ste získali viacero názorov a urobili si vlastný prieskum na túto tému predtým, než sa zaviažete k chirurgickému zákroku.
Všeobecne existuje dlhá doba na zotavenie. Liečba sa začne za niekoľko dní a pokrok sa prejaví v priebehu mesiacov, až kým sa cvičenia s nízkym dopadom nedajú vykonať s akoukoľvek intenzitou.
Môže to trvať rok, než sa vrátite na lyže.
Prevencia
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť v predsezóne av mimosezóne, aby ste znížili riziko poranenia ACL.
- Vykonávajú kondicionovanie a posilňovanie cvadricepsu a skrápania pred začiatkom lyžiarskej sezóny. Toto je ochrana číslo jedna.
- Lyžovanie je jednoduchšie na konci dňa, keď ste zvyčajne unavení. Vyhnite sa ťažkým chodníkom, veľkému vzduchu, množstvu mogulov a rýchlemu lyžovaniu na ľade. Vezmite si to ľahko v neskorých popoludňajších hodinách.
- Robte pravidelné strečinkové cvičenie pre hamstrings, quadriceps, hip, chrbát, rameno. Čím viac sa rozťahujete, tým menej je pravdepodobné, že sa chystáte.
- Použite zariadenie, ktoré vám vyhovuje a je naladené. ◊ Skontrolujte vaše väzby, aby sa uvoľnili napätie. Nedávajte ich príliš pevne.
