Všetci sme mali tie časy, keď sme bežali alebo pretekávali a cítili sme sa ako hodiť do uteráka. Ako zabrániť tomu, aby ste sa dostali do tých pocitov pochybností a zúfalstva? Tu je niekoľko tipov pre kopanie hlbšie, keď bude ťažké:
1Udržte to v perspektíve.
Snažte sa pripomenúť si veci vo vašom živote, ktoré ste prešli, ktoré boli oveľa ťažšie ako prejsť beh. Myslím na to, ako som doručila dve deti a bola určite oveľa viac bolesti, ako som kedy bol v priebehu behu alebo preteku. Prešiel som cez to, takže môžem zvládnuť trochu nepohodlie počas pretekov.
Viac:5 vecí mentálne ťažkých bežcov urobiť
2Najdeme bežiaceho kamaráta.
Ak zistíte, že hlas vo vašej hlave nestačí na to, aby vás prešiel tvrdým tréningom, zvážte, či by ste s vami museli urobiť kamaráta alebo dvoch, aby ste sa mohli navzájom stlačiť, aby ste mohli bežať dlhšie alebo ťažšie.
Viac: Ako nájsť bežnú skupinu
Tipy pre beh so svojimi významnými inými
Výhody skupinového behovania
3Pamätajte si pýchu.
Niekedy je strach z trápenia sa stať, aby nás držal v pohybe. Ak ľudia, ktorých poznáte, sledujú, túžba vyzerať dobre pred nimi môže byť dobrou motiváciou. Dokonca aj vtedy, keď nie sú priamo pred vami, snažte sa vytvoriť ich duševný obraz a spustiť sa, akoby boli tam. Z rovnakého dôvodu môžu závodní fotografi tiež motivovať a vyzerajú (alebo sa aspoň snažia) o silné fotky.
4 Zamerajte sa na svoj formulár.
Niekedy pomáha dostať sa z hlavy a premýšľať o svojom tele. Vykonajte celkovú kontrolu tela, počnúc hlavou. Uistite sa, že sa pozeráte hore, nie na nohách. Uvoľnite ramená, nechajte si chrbát rovno a nedržte žiadne napätie v náručí, zápästiach a rukách. Uistite sa, že vaše footfalls sú rovné a dýchate hlboko.
Viac: 10 tipov pre správne fungovanie formulára
Ako sa vyhnúť napätiu pri behu
5 Myslite na svoju odmenu.
"Mám na mysli iné veci, ktoré môžem tešiť, keď môj beh skončí!" Mario Tribuzio píše na stránke Facebook Running & Jogging. Premýšľajte o tom, že post-run liečba – či už je to šálka kávy, masáže alebo džem – a koľko vás bude páčiť.
Viac: 5 spôsobov, ako osláviť váš priebeh
6Count vaše požehnanie.
Môžete začať myslieť, "to bolí, keby som sa mohol zastaviť." Ale skúste premýšľať späť na časy, ktoré ste nemohli bežať a ako to bolo frustrujúce. Mandie Elson píše na stránke Facebook Running & Jogging, že keď udrží ťažké miesto počas behu, "oceňuje skutočnosť, že stále môžem bežať, keď priatelia, ktorých som stratil, viem, že si priali."
7See ostatné pretekári ako tvoji priatelia
Ak závodíš, môže to byť odrádzanie, ak ťa niekto prejde, alebo ak vidíš veľa bežcov pred tebou .. Vo svojej knihe ☆ Kara Goucher Running for Women, ☆ Kara Goucher odporúča, aby si snažte sa vidieť ostatných súťažiacich ako svojich priateľov "Myšlienka je poraziť vzdialenosť, nie osobu vedľa teba," píše, "takže viste tam, zostaň pozitívne a vziať pozitívnu energiu od všetkých okolo seba." Tiež vidieť:Čo mám robiť, keď beh nie ísť dobre Ako sa vyrovnať so zlým spustením
Citáty o zlom behu
- 10 vecí bežcov by mali prestať robiť
- Ako sa vyrovnať s nepohodlie počas dlhej jazdy
- 5 spôsobov zaoberať sa negatívnymi myšlienkami počas jazdy
