Je ťažké zostať motivované k cvičeniu, a to najmä po tom, ako svietivosť novoročného rozlíšenia vybledne, alebo sa objavila veľká udalosť (napríklad svadba alebo znovuzískanie) preč. Ide o to, že celoživotný záväzok k cvičeniu sa nemá cítiť ako smrťový pochod – má to zlepšiť váš život a dáva vám energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste sa cítili a boli najlepšie, a to všetko v kontexte zdravšieho tela.
Ale straty ohňa motivácie sú úplne normálne. Rovnako ako u väčšiny každodenných zvykov nie je nezvyčajné, aby sa každodenná mechanika cvičenia stala únavnou. Skúšanie nového tréningu alebo dovolenky s fitness môže pomôcť, ale skutočnosť spočíva v tom, že rutina je podľa definície rutinná.
Keď ste zotrvaný v ceste a máte pocit, že nemáte nárok na to, aby ste udržali svoje telocvičné dátumy, skúste oživiť vašu motiváciu tým, že budete sledovať nový účet na sociálnych médiách alebo stiahnete nový zoznam tréningov. Nájdenie malých spôsobov, ako zostať zamerané na cvičenie, aj keď je vaša energia nízka, vám pomôže prijať telesnú aktivitu ako súčasť vášho životného štýlu, skôr než ju považovať za únavnú povinnosť. Tu je niekoľko z najjednoduchších spôsobov, ako udržať vašu fitness motiváciu vysokú každý deň.
1Spoločnosť Facebook Fitness Group
Existuje viac ako miliarda ľudí na celom svete, ktorí sa obrátia na Facebook skupiny, aby sa spojili s ostatnými, ktorí zdieľajú svoje záujmy. Ak hľadáte spoluobčanov, bežkárov, cykloturistov, triatlonistov, športovcov, športovcov, fanúšikov, alebo fanúšikov kickboxingu, máte na Facebooku istú skupinu. Dokonca aj generálny riaditeľ spoločnosti Facebook, Mark Zuckerberg, začal skupinu Year of Running, ktorá vyzvala ostatných, aby v roku 2016 prekonali 365 míľ behu. A aj keď sa rok 2016 skončí, komunita viac ako 120 000 jednotlivcov sa naďalej inšpiruje a motivuje navzájom k tomu, a každý deň uviaznu chodník.
Na čo čakáte? Pozrite sa na niekoľko fitness skupín na Facebooku, ktoré by vám mohli poskytnúť každodennú motiváciu.
2Pozrite sa alebo sledujte inšpiratívne diskusie TED
Tieto krátke a inšpiratívne diskusie TED trvajú nie viac ako 15 minút, čo vám prináša rýchlu a ľahkú podporu internej motivácie. A zatiaľ čo každá diskusia obsahuje audio a video, nemusíte sa pozerať na video, aby ste si užili zážitok. Prípad v bode – pri ďalšom potrebe rýchleho pick-me-up pred stlačením posilňovne, všetko, čo musíte urobiť, je hodiť jednu z týchto rozhovorov na telefóne a počúvať zvuk pri pripravenosti. Budete ohromení, ako rýchlo vám prinášajú bzučanie inšpirácie.
3Tune do správneho zoznamu pre vaše cvičenie
Či už ste plavec, fanúšik Pilates alebo silový chodec, je tu playlist. Správna hudba nastaví tón pre váš tréning, pomôže vám predtým, než sa stretnete s jogou, alebo vám pomôže dostať sa do čerpania predtým, než narazíte na váhu.
V skutočnosti, podľa štúdie z roku 2012 uverejnenej v vestníku športovej medicíny a fyzickej kondície, synchronizácia vašej hudby na tempo vášho tréningu by mohla skutočne zvýšiť účinnosť počas cvičenia a rozširovať svoju schopnosť vykonávať. Takže pokračujte a vyladíte svoje cvičenie ručne remeselnícky zoznam s vašimi obľúbenými melódiami. Bude to čas dobre stráviť predtým, ako vstúpite do telocvične.
4Zaregistrujte sa na získanie mesačného predplatného Fitness Box
Predplatné boxy sú zábavný spôsob, ako odmeniť sami seba, že ste sa držali pravidelnej fitness rutiny. Tieto mesačné alebo štvrťročné odbery v krabici prinášajú nové špičkové produkty súvisiace s vašou obľúbenou fitness aktivitou priamo na vaše dvere. Väčšina odberov neinformuje o tom, aké produkty dostanete v každom okienku, takže je tu prvok prekvapenia, ktorý pomáha udržiavať dodávky zábavu. Okrem toho sú krabice prakticky pre každé miesto, ktoré si dokážete predstaviť, od brazílskeho Jiu Jitsu po oblečenie na cvičenie. Pozrite sa na niekoľko krabičiek, na ktoré sa môžete prihlásiť.
5Follow nové kontúry o sociálnych médiách zamerané na fitness
Nemusíte sa obťažovať svojim sociálnym médiom tak, že budete sledovať každý fitness expert alebo guru tam vonku, ale neublížilo to, že budete nasledovať niekoľko samostatných ovplyvňujúcich. S jasnými obrázkami a krátkymi videami sa môžete naučiť nové cvičenia, objavovať novú motiváciu a priamo sa spojiť s najlepšími odborníkmi. Len nečakajte veľa ab zákrokov alebo belizes z tohto zoznamu účtov Pinterest – ide o to, aby ste dostali hardcore fitness informácie, nie mäkké jadro porno.
