Inšpirujte, bavte a vychovávajte bežcov na svojich darčekových zoznamoch s niektorými z týchto bežiacich kníh. Alebo vyberajte jeden pre svoju vlastnú zbierku.
Born to Run by Christopher McDougall
Kúpiť na Amazonke
Viete, že tento populárny bosý / minimalistický hnutie je najpopulárnejším a najpopulárnejším spôsobom skúma bežné návyky a tajomstvá mexických indiánov Tarahumara, ktorí môžu bežať stovky kilometrov bez odpočinku alebo zranenia. Dobre napísaný príbeh McDougallovej vás spochybňuje a znova skúma všetko, čo ste si mysleli a dozvedeli sa od tohto momentu. Dokonca aj keď nie ste bežec, je ťažké nechať sa inšpirovať po prečítaní.
Hrozné a nádherné dôvody, prečo som bežal na dlhé vzdialenosti
Kúpiť na Amazonku
Ak vy alebo kolega bežec milujete behu a humor, budete milovať túto knihu od New York Times najpredávanejší autor, Matthew Inman, tiež známy ako Ovesné vločky. Táto veselá, krásna, pútavá kolekcia komiksov a príbehov o behu, jedení, pretekoch a dôvodoch karikaturistov, aby prebehli, kým nepríde jeho nechty na nohách. S viac ako 70 stranami materiálov, ktoré nikdy predtým neboli vidieť, vrátane "Príručky pre Lazy Cartoonistov, ktorí sa stali bežcom" a "Blerchovho sprievodcu pre diéty", kniha prichádza aj s nálepkami Blerch.
Nancy Clark je Food Guide pre nových bežcov
Kúpiť na Amazonke
Aj keď táto kniha je zameraná na nových bežcov, je to naozaj perfektná kniha pre každého bežca, začiatočníka alebo skúsený, hľadajú nutričné vedenie. Získajte informácie o dennej výžive a tom, čo jesť pred, počas a po tréningu, ako aj poradenstvo o strate hmotnosti.
Kara Goucher beží pre ženy
Kúpiť na Amazon
Napísané pre ženy všetkých rôznych úrovniach behu, profesionálne bežec Kara Goucher knihy je plný tréningu a tipy na preteky, vzorky tréningových programov, a výživové plány, rovnako ako špeciálne sekcie na beh a po tehotenstve a udržiavanie rovnováhy s chodom, prácou a rodinným životom. Goucher, nová mama sama, píše o svojich vlastných víťazstvách a neúspechoch a zdieľa radu takým skutočným a čestným spôsobom, že nie je ťažké byť motivovaní k behu.
Marathon trenažér, ktorý nie je bežcom, David A. Whitsett
Kúpiť na Amazonke
Táto kniha je pre každého, kto chce behať maratónu, ale nemyslí si na seba ako na bežca alebo dokonca športovca. Marathonový trenažér non-runner je založený na veľmi úspešnej triede maratónu, ktorú ponúka Severná Iowa na univerzite a nasleduje 16-týždňový, tréningový plán štyroch dní v týždni. Je to skvelý tréningový program pre skutočných ľudí, ktorí majú zaneprázdnený pracovný pomer a rodiny a nemôžu venovať svoje životy tréningu v maratóne.
Runner’s Rule Book
Kúpiť na Amazon
Beh sa môže cítiť ohromujúci pre začiatočníka kvôli jeho mnohým nevysloveným pravidlám. Runner’s Rule Book poskytuje odpovede na bežiace páliace otázky o etikete, jazyku, výbave a správaní. Z praktickej ("Beh proti dopravnej prevádzke") až po humorné ("Bagety po zákroku musia byť suché a chuť ako aspirín"), autor Mark Remy sa zaoberá viac ako 100 "pravidlami" o behu. Či už ste nováčik alebo skúsený bežec, budete milovať Remyho vtipný komentár o behu a nepochybne sa ocitnete citovať jeho axiómy na kolegov.
Kuchárska kniha pre športovcov
Kúpiť na Amazonku
Sportovní palác Kuchárka je kolekcia 100+ receptov od renomovaných kuchárov, ktorí sa tiež stali bežcami. Mnohé z týchto receptov boli uvedené v stĺpci Runner’s World v mesačnom stĺpci "Športový palác". Kniha obsahuje aj 60 nových receptov na raňajky, predjedlá, polievky, šaláty, boky, dezerty a nápoje. Každý recept obsahuje štítky označujúce rýchle a jednoduché jedlá, tréningy a výživné jedlá, takže si môžete naplánovať jedlo a správne si ho pripraviť.
Runner’s World Kompletná kniha žien beží
Kúpiť na Amazonke
Táto aktualizovaná príručka je napísaná špeciálne pre ženy bežcov, ktorí hľadajú radu o výzvach a problémoch, ktorým čelia ženy pri behu, od oblečenia, zranení, bezpečnosti a výživy po beh tehotenstva a menopauzy. Zahŕňa odborné poradenstvo v oblasti výživy, úbytku hmotnosti, obrazu tela a oveľa viac pre ženy so všetkými úrovňami fitness.
Príručka pre konkurenčných bežcov Bob Glover a Shelly-lynn F. Glover
Kúpiť na Amazonke
Trénovaní tréneri a najpredávanejší autori Bob Glover a Shelly-Lynn Florence Glover dávajú bežcom všetko, čo potrebujú, aby sa dostali do ďalšej úrovne. Príručka o súťažných súťažiacich zahŕňa rozvrh výcviku pre rôzne vzdialenosti a úrovne bežcov, sekciu rýchleho výcviku, ako aj informácie o výcviku na posilnenie, strečing, správnu výživu a hydratáciu, krížový tréning a bežiaci bežecký pás. Kniha pokrýva aj duševné aspekty súťažného chodu: stanovenie cieľov, motivácia, príprava závodných dní a stratégie pretekov.
ChiRunning Danny Dreyer a Katherine Dreyer
Kúpiť na Amazonku Ultramarathoner Danny Dreyer zdieľa svoje tajomstvá pre beh techniky, ktoré vám pomôžu liečiť a predchádzať zraneniam, rovnako ako bežať rýchlejšie, ďalej a s oveľa menším úsilím v každom veku. Bežní bežci alebo skúsení súťažiaci môžu využiť program knihy ChiRunning, ktorý používa hlavné svaly kufra a zameriava sa na využitie našej "chi" alebo vnútornej energie.
Quotable Runner
Kúpiť na Amazon
Potrebujete nejakú beží inšpiráciu? Táto kniha citátov pomôže bežcom prekonať najťažšie tréningy alebo preteky. Quotable Runner je plný inšpiratívnych, praktických a humorných citátov o behu. Mao, Bill Clinton, Churchill a George Sheehan sú okrem iného citovaní v tejto knihe.
Beh pre smrteľníkov John Bingham a Jenny Hadfield
Kúpiť na Amazonke
John Bingham a Jenny Hadfield, autori populárnej Marathoning for Mortals, vysvetliť, ako začínajúci bežci môžu ľahko vykonávať beh v ich živote. Ich kniha sa zaoberá témami, ako je spustenie bežného zvyku, správna výživa a hydratácia a tréning rýchlosti a vytrvalosti.
Runner je svetový sprievodca pre beh a tehotenstvo Chris Lundgren
Kúpiť na Amazon Ak žena bežec vo vašom živote je mama-to-be, ona určite uvíta túto povzbudivú a informatívnu knihu o tom, ako zostať fit, byť v bezpečí a mať zdravé dieťa.
Beh v hre Jerry Lynch a Warren A. Scott
Kúpiť na Amazonke
Pre bežcov, ktorí hľadajú konkurenčnú výhodu, táto kniha poskytuje podrobný pohľad na fyziologické a psychologické aspekty behu, so stratégiami a nástrojmi na maximalizáciu duševnej stránky výkonnosti.
