Niektorí ľudia sa obávajú, že nedostanú dostatok živín na diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov, ale existuje veľa spôsobov, ako sa chrániť pred týmto. Môžete si napríklad uistiť, že vaše sacharidy sa počítajú podľa múdreho výberu potravy. Môžete sa uistiť, že ste dostali niektoré živiny, ktoré majú tendenciu chýbať v low-carb diéty o znalosti o nich. Ako sprievodca môžete použiť moju nízkokarbovú potravinovú pyramídu. A môžete použiť tieto nízkokarbové vysoko-výživné menu ako model, ktorý vám pomôže navrhnúť vlastné menu s vysokým obsahom živín.
Ďalším spôsobom, ako pomôcť uistiť sa, že dostanete správne živiny, je jesť veľa týchto super-potravín s nízkym obsahom karbamidov! Majú veľa vitamínov, minerálov, vlákniny a fytonutrientov, ktoré potrebujú naše telo bez toho, aby sme pridali veľa cukru a škrobu, ktoré naše telá nepotrebujú!
1 Vajcia naozaj sú neuveriteľné
Vajcia sú len nabité živinami! Biela je takmer všetka bielkovina, ale žĺtok je naozaj tam, kde je akcia. Jeho cieľom je poskytnúť výživu pre zviera počas týchto prvých životne dôležitých fáz vývoja, kým nie je pripravená získať vlastné jedlo. Je divu, že je to aj pre nás jedlo?
Možno sa tiež chcete dozvedieť, aké pojmy ako klec zdarma, voľný sortiment a pasienky vajcia naozaj znamenajú (možno vás prekvapí).
2 zelené, listové zeleniny sú mocné!
Môžeme vyzerať, a môžeme sa z nich unaviť, ale je tu dôvod, prečo sme opäť a znovu odporúčaní jesť tie zelené listy. Je to preto, že sú pravdepodobne najživenejšie potraviny na planéte a pomáhajú chrániť nás pred mnohými chorobami a podmienkami, ktoré by sme sa radšej mali vyhnúť.
3 Čokoláda! ÁNO!
Hurá! Čokoláda je pre nás skutočne dobrá! Samozrejme, nechcete jesť druhy s množstvom cukru, takže vám pomôže mať nejaké vedenie. Získajte informácie o všetkých skvelých veciach v čokoláde, ako si vybrať múdro a úspešne s ním pripraviť.
4 mandle, low-carb priateľ
Teraz ste počuli o výhodách pridávania orechov do vašej stravy a takmer všetky orechy sú skvelé pre jedlícich s nízkym obsahom karbamidov. Ale mandle majú osobitné miesto v mojom srdci (a v kapse). Majú skvelú kombináciu tukov a vlákien, zapadajú do vrecka na občerstvenie a mandľová múka je moja obľúbená náhrada múky z nízkych uhľohydrátov.
5 Losos, ryby pre ľudí, ktorí nemajú radi ryby
Viete, že je nabitý zdravými omega-3 tukami. Vieš, že jesť mastné ryby je pre teba dobré. Ale … ryby. Veľa ľudí sa vyhne. Tu je dôvod, prečo by ste mali pridať viac lososa do vašej stravy, ako to urobiť, chovaných lososov proti divokým a viac. Dokonca aj môj manžel nenávidiaci ryby má rád losos. Mám rád konzervovaný divoký losos namiesto tuniaka, ktorý sa zmieša s mayom na šalát.
6 Nebuďte plachý! Vyskúšajte ľanové semená!
Posypte ju na vašom jogurte alebo tvarohovom syre, vydajte z neho chlieb alebo nalejte do nej varnú vodu na horúce obilniny. Existuje mnoho spôsobov, ako používať ľanové semienko a veľa dôvodov na to. Má chuť mierne ostrou a je plná vlákniny a živín.
7 Olivový olej je ešte lepšie, než si myslíte
Počujeme, že olivový olej je vo vynikajúco zdravej stredomorskej strave – a je skutočne dôvod, prečo imitujú Grékov a naleje olivový olej nad všetko (viete, že typický grécky človek spotrebuje 26 litrov olivového oleja za rok?) Olivový olej nám môže chrániť pred rakovinou a srdcovými chorobami a zmierniť zápal v našom tele.
8 Bobule: nízka v cukru a SO dobré pre nás
Mám rád bobule, takže keď som prvýkrát začal rezať sacharidy som bol nadšený zistiť, že sú jedny z najnižších v cukru zo všetkých ovocia – a najvyšší v mnohých živín ,
9 tekvica je skvelou voľbou na low-carb diétu
tekvica nemusia byť len na vďakyvzdania. Držte niekoľko plechoviek okolo pre jednoduchú tekvicovú polievku alebo puding kedykoľvek!
10 Čo sú Heck Chia Seeds?
Počuli ste o čajových semenách a ste sa zaujali? V skutočnosti sú pre nás veľmi dobré. Zistite všetko o nich, plus spôsoby s nízkym obsahom uhľovodíkov, ktoré im slúžia.
11 brusnice nie sú len na november
Už sme videli, aké dobré bobule sú pre nás – dobre, v niektorých ohľadoch sú brusnice najlepšie bobule všetkých a existuje veľa spôsobov, ako im slúžiť okrem spôsobov vďakyvzdania. Položte niekoľko vrecúšok do mrazničky nabudúce, čo sa nachádzajú v obchodoch!
12 škorice: Jednoduché, domáce … a Mocné
Vedeli ste, že škorica môže byť užitočná pre kontrolu krvného cukru? Je čas nájsť nové spôsoby, ako pridať škoricu k tomu, čo jeme.
