Vápnik plus vitamín D sa odporúča už niekoľko rokov ako účinná liečba na zlepšenie zdravia kostí. Chronický výskum ukázal vápnik na zníženie rizika osteoporózy a zlomenín najmä u jedincov stredného veku a starších dospelých. Niekoľko nedávnych štúdií vyvolalo nejaké spory, ktoré naznačujú, že to nemusí byť prípad a potenciál zlomeniny je rovnaký bez ohľadu na doplnky vápnika.
Štúdia vápnika uverejnená v British Journal of Medicine spôsobila rozptýlenie správ, ktoré spochybňujú účinnosť suplementácie vápnika na zníženie zlomenín kostí. Mnohí z nás počúvajú a čítajú denne správy, ktoré veria týmto titulkom. Problémom je, že správy sa často vyskytujú skôr, než sa vytvoria pevné dôkazy. Predbežné štúdie znamenajú ďalší výskum a výskum na zvieratách sa naozaj nemôže uplatniť na fyziológiu človeka. Mnohé spravodajské príbehy pochádzajú z tohto typu výskumu.
Titulky sú pre šokovú hodnotu, takže pred vyháňaním fliaš s vápnikom a nalievaním mlieka do kanalizácie sa skutočne vyžaduje preosievanie dôkazov. Prichádzame od veku, kedy "mlieko robí dobré telo" a znižuje výskyt osteoporózy predpísanými doplnkami vápnika. Ako by mohlo niekoľko spravodajských správ založených na minimálnom výskume spôsobiť takýto skepticizmus? Je to viac alarmujúci prístup k získaniu čitateľov, než zdieľanie podrobných presných faktov o vápnikovom výskume v spravodajstve.
Čo bolo vynechané z titulkov, že jedinci, ktorí dopĺňajú alebo chcú doplniť vápnik by mali vedieť?
Čo by ste mali vedieť
British Journal of Medicine publikoval výskum o tom, či zvýšenie vápnika z diétnych zdrojov alebo doplnkov by bolo prospešné na zníženie zlomenín. Zachytili ste to? Štúdie sa netýkajú štandardných denných hodnôt vápnika alebo hovoria, že vápnik nie je prospešný. Preskúmali, či je potrebná dodatočná vápniková koncentrácia nad normálnu vyváženú stravu. Táto rozprava pretrváva roky a zostáva nepresvedčivá.
Ďalšie dôkazy na podporu väčšieho množstva vápnika, ako je potrebné pre zlepšenie hustoty kostí alebo zníženie rizika zlomenín, sú potrebné. Preskúmanie výskumu je pôsobivé, ale medzi štúdiami naďalej existujú nezrovnalosti. Zdá sa, že výskumníci ešte nedokážu identifikovať a presne porovnať nálezy zvýšeného príjmu vápnika a rizika zlomenín.
Niektoré zo silných stránok štúdií vápnika zahŕňali:
- Randomizované kontrolované štúdie
- Observatívne štúdie
- Posúdenie štyroch zlomových bodov – bedra, chrbtice a predlaktia
Niektoré slabosti výskumu vápnika zahŕňali:
- Referenčné kohortové štúdie
- Nepracoval hodnotenie kvality štúdií, ale s využitím výsledkov
- krátke trvanie skúšky
- Použitie kostnej minerálnej hustoty (BMD) ako koncového bodu namiesto zlomeniny
- Obmedzenie účastníkov štúdie na zdravé populácie alebo osoby s nízkym rizikom osteoporózy
Výsledky výskumu sa považujú za nepresvedčivé na základe nemá širší rozsah ľudí a presnejší koncový bod. Niektoré z týchto zistení odhalili minimálne dôkazy na podporu zvýšeného výživového vápnika ako faktoru na zníženie rizika zlomenín, avšak doplnky ukázali nekonzistentné zlepšenia. Štúdia poukázala na výhody a nevýhody príjmu vápnika prostredníctvom diétnych a doplnkových zdrojov.
Ostatné dôležité informácie
Nadpisy majú tendenciu sa viac opierať o negatívy než o zdieľanie pozitívnych informácií, ako sa vyskytlo v prípade spochybnenia účinnosti vápnika. Podľa výsledkov výskumu môžu byť suplementy s obsahom vápnika u populácie užitočné, ak sú široko používané, tolerované a považované za bezpečné. Táto informácia nebola obsiahnutá v novinkách.
Zdá sa, že možné gastrointestinálne rozrušenie a potenciálne kardiovaskulárne problémy so zvýšeným obsahom vápnika stimulovaným všeobecným odporúčaním, aby nebol doplnený vápnikom. Je zrejmé, že nepriaznivé riziko prevažuje nad malými prínosmi podľa niekoľkých štúdií.
Ďalšie závery odhaľujú malé zlepšenie kostnej minerálnej hustoty (BMD). Keďže marža merala zlepšenie o 1-2%, štúdia považovala tieto zistenia za nepodstatné na podporu zníženého rizika zlomenín. Otázkou, ktorú treba zvážiť, je, kedy sa drobné zlepšenia zanedbali?
Ďalšie štúdie priniesli štatisticky významné 15% znížené riziko celkových zlomenín doplňujúcich vápnik a vitamín D. Okrem toho mnohé výskumné nálezy podporujú doplnenie vápnika plus vitamínu D ako účinný zásah na zníženie rizika zlomenín medzi stredným a starším dospelým.
Slovo od Verywell
Vápnik plus vitamín D je účinná liečba na zníženie rizika osteoporózy a následného zlomeniny. Keď sa spochybňuje dôkladný výskum základných živín, ako je vápnik, je dôležité čítať nad novinový príbeh a pracovať so skutočnými skutočnosťami. Výskum je dôležitou súčasťou poskytovania dôkazov na podporu úlohy vitamínov a minerálov v našom zdraví a wellness. Chronické ľudské štúdie zo spoľahlivých zdrojov sú vynikajúcim spôsobom na preskúmanie dôveryhodných informácií. Ak uvažujete o užívaní vápnika, odporúča sa pred tým, ako začnete užívať tento alebo akýkoľvek iný doplnok, prediskutovať s lekárom.
