Maratónski bežci a chodci často chcú vziať bolesti pred alebo počas maratónu. Môžete sa zobudiť na ranné ráno s bolesťami hlavy, svalovými bolesťami alebo bolesťou s artritídou. Alebo možno budete chcieť vziať lieky, keď začnete pociťovať bolesť počas maratónu, alebo preto, že si myslíte, že zabráni bolesti potom, čo skončíte. Ktoré liečebné prostriedky na zmiernenie bolesti sú najbezpečnejšie, alebo by ste sa mali vyhnúť tomu, aby ste ich užívali?
Najlepšie je vyhnúť sa zmierneniu bolesti pred a počas maratónu
Bohužiaľ, bolesti môžu spôsobiť problémy počas maratónu. Štúdia takmer 4000 maratónskych bežcov zistila viac ako päťkrát viac nepriaznivých účinkov počas preteku medzi tými, ktorí pred pretekmi dostali over-the-counter bolesti. Najčastejším problémom bola gastrointestinálna porucha. Panel odborných lekárov na Marathon Directors College tiež odporučil vyhnúť sa bolesti pred a počas maratónu.
Ak pravidelne užívate lieky proti bolesti, kontaktujte ich so svojím lekárom pri dlhých tréningových cvičeniach a prechádzkach av maratónskych podmienkach. Môže mať rady o tom, ako a kedy ich použiť.
Problémy s NSAIDs
Najbežnejšími nesteroidnými protizápalovými liekmi sú ibuprofén (Advil) a naproxen sodný (Aleve). Majú dva účinky: úľavu od bolesti a prevenciu zápalu. Môžu spôsobiť nevoľnosť a znížiť perfúziu obličiek.
V štúdii maratónu päť pretekárov, ktorí užívali ibuprofén, uviedlo, že boli hospitalizovaní s dočasným zlyhaním obličiek.
Ak plánujete tieto lieky používať pred maratónom alebo počas neho, mali by ste ho použiť na svojich najdlhších tréningových tréningoch alebo prechádzkach, aby ste zistili, či ich toleruje a či majú na vás zlé účinky.
Zatiaľ čo zvyčajne nemusíte mať problémy s nesteroidnými protizápalovými látkami (NSAID), umiestňujete svoje telo do extrémnych podmienok na 26,2 míle a môžete mať neočakávanú reakciu.
Problémy s acetaminofénom (tylenol)
Acetaminofén má dva účinky: úľavu od bolesti a zníženie teploty. To môže byť toxické pre pečeň, keď ste prehriatí a na oxidačný stres, ako keď bežíte alebo prechádzate maratón, čo je obzvlášť vhodné pre použitie, keď sa chystáte prihlásiť dlhé míle. Niektorí ľudia dostávajú nevoľnosť z acetaminofénu, čo je už obyčajná sťažnosť maratóncov.
Vaša pečeň trvá väčšinu práce na rozbití acetaminofénu a rozdiel medzi terapeutickou dávkou a toxickou dávkou má užší rozsah ako pri NSAID. Ak strácate prehľad o tom, koľko užívate, môžete trvale poškodiť pečeň a predávkovanie nie je možné liečiť.
Problémy s aspirínom
Aspirín má dva účinky: úľavu od bolesti a zníženie horúčky. Tiež inhibuje schopnosť krvi účinne zrážať vo väčšine ľudí. To môže mať za následok krvácanie viac, ak máte zranenie, a odborníci majú podozrenie, že máte viac krvácaní a roztrhnutiu kapilár z 26,2 míľ búchania nohy a nohy počas maratónu.
Mnoho ľudí zažíva nevoľnosť a dokonca aj žalúdočné krvácanie z aspirínu. Vo veľkej maratónovej štúdii štyria pretekári, ktorí užívali aspirín, hlásili hospitalizáciu s krvácaním a dve s infarktmi srdca.
Mnoho ľudí užíva nízku dávku aspirínu pravidelne podľa odporúčania lekára. Budete vedieť, ako to ovplyvňuje vás na dlhých tréningových tréningoch.
Pivo
Alkohol počas liečby sa neodporúča, najmä ak ste užili nejaké iné lieky proti bolesti. V blízkosti konca preteku môžete prejsť nejaké neformálne zastávky so skupinami, ktoré ponúkajú pivo. Najlepšie je prejsť a počkať, kým sa zotavíte doma s vhodnými tekutinami, kým nebudete mať slávnostné pivo.
Aj keď sa predstavil s humorom, lekársky panel Marathon Directors College poznamenal, že pivo poskytuje hydratáciu, uhľohydráty, soli a úľavu od bolesti, keď sa užíva počas maratónu. V skutočnosti jeden z lekárov to predpísal ako rýchly prostriedok na liečbu svalových kŕčov. Portretový maratónsky pretekár Les Smith raz experimentoval s pivom ako jeho jediným hydratáciou počas maratónu a výsledky boli "Keď som skončil, bol som slučený". Poznamenalo sa, že pivo znižuje športový výkon: "Bol to pomalý maratón."
Vyskúšajte nič nové v deň pretekov
Najlepšie je vyhnúť sa bolesti pred alebo počas maratónu. Využite dlhé tréningové dni, aby ste mohli experimentovať s tým, ako sa cítite bežať alebo chôdza bez akejkoľvek úľavy od bolesti a aké účinky máte, ak sa uchýlite k užívaniu liekov proti bolesti. Ako vždy, skúste v dostihu nič nové.
