Ak chcete stratiť čo najväčšiu váhu ako je to možné počas fázy 1 South Beach Diet, musíte jesť len položky na povolenom zoznamu potravín. Ale pre niektorých dieters, to môže byť dosť výzvou. Ak budete jesť typickú západnú stravu, väčšina potravín, na ktoré ste zvyknutí jesť, nie je povolená. A potraviny, ktoré sú povolené , nemusia byť známe. Ak chcete úspešne schudnúť, stiahnite si a vytlačte potraviny South Beach Diet Phase 1 a potom použite tipy a rady, aby ste sa držali plánu. South Beach Diet Fáza 1 Potravinové zoznamy
Existuje niekoľko rôznych miest, kde si môžete stiahnuť a tlačiť kópie South Beach Diet Fáze 1 Food Lists. Najjednoduchší spôsob, ako získať a udržiavať zoznam povolených potravín je kúpiť
South Beach Diet Supercharged a udržiavať ho ako referenciu. Knižná verzia programu na zníženie telesnej hmotnosti zahŕňa tlačené zoznamy Fázy 1 povolených potravín. Kniha obsahuje aj mnoho ďalších zdrojov, ako sú fázy 1 jedlo plány, fáza 1 potravín, aby sa zabránilo, South Beach Diéty recepty fitness rutiny a cvičenia. Môžete si tiež prezrieť príručku South Beach Diet, ktorá je k dispozícii online. Môžete si všimnúť, že existujú určité malé rozdiely medzi potravinami fázy 1 uvedenými na webových stránkach a potravinami fázy 1 uvedenými v knihe. Online verzia sa častejšie aktualizuje tak, aby zahŕňala nové a obľúbené jedlá, ako Stevia, agáve nektár alebo mandľové mlieko. Kniha však obsahuje viac informácií o tom, prečo sú potraviny vybrané a ďalšie užitočné informácie o strave.
Ak máte v pláne urobiť The South Beach Diet váš stravovací plán na celý život, využitie oboch zdrojov je dobrý nápad.
5 Jednoduché South Beach Diet Fáza 1 Jedlo Tipy
Keď viete, ktoré potraviny jesť a ktoré potraviny, aby sa zabránilo počas fázy 1 South Beach Diéta, použite tieto užitočné tipy lepšie a chudnúť.
Nespoliehajte sa na "zdravé" potraviny.
- Len preto, že jedlo je zdravé, neznamená to, že je to dobré pre vašu stravu počas 1. fázy. V skutočnosti nie sú povolené mnohé zdravé potraviny počas fázy 1 diétu South Beach. Ovocie je dobrým príkladom. Celé ovocie obsahuje vlákninu a iné zdravé vitamíny a minerály. Ale pretože ovocie obsahuje veľa cukru (fruktózu), nie je povolené počas fázy 1. Domáce pečivo je ďalším príjmom potravy počas prvej fázy. Pridajte sa do zoznamu potravín a pripravte si jedlo a občerstvenie – , Pridržte nespracovaných potravín.
- Zložitá vec týkajúca sa fázy 1 spočíva v tom, že sa musíte vyhýbať určitým potravinám – ako je cukor – ale aj akýkoľvek výrobok, ktorý obsahuje túto potravinu ako zložku. Ak budete jesť ťažko spracované balené potraviny, budete musieť vyčistiť zoznam zložiek každého produktu, ktorý zakúpite, aby ste odkryli skryté zložky. Je jednoduchšie a zdravšie jesť celú stravu v prirodzenom stave. Zmerajte veľkosti porcií.
- Veľkosť porcií je dôležitá pre každú stravu. Je to obzvlášť dôležité počas fázy 1 diéty The South Beach, ak chcete stratiť veľa váhy. Veľa položiek na zozname potravín fázy 1 naznačuje veľkosť porcií. Orechy sú napríklad obmedzené na jednu dávku denne a každá odroda matice má inú veľkosť porcie. Len 2 šálky mliečnych výrobkov sú povolené každý deň a sladké jedlá sú obmedzené na 75 až 100 kalórií za deň.Buďte kreatívni v kuchyni.
- Budete mať možnosť jesť viac jedál a budete menej hladní, ak budete variť vlastné zdravé jedlá pre stravovanie v South Beach Diet. Existuje veľa receptov online a v knihe. Skúste nové recepty a experimentujte s novými príchuťami. Pomôže vám to udržať svoju myseľ mimo potravín, ktoré nie sú povolené počas fázy 1. Plánujte jedlá a občerstvenie vopred.
- Bude prirodzené, že sa budete chcieť vrátiť späť do svojich starých stravovacích návykov počas prvej fázy stravy South Beach Diet. V sociálnych situáciách a počas stresových momentov budete v pokušení dosiahnuť potraviny, ktoré vám dodali pohodlie. Tak ako bojujete proti týmto túžbam? Byť pripravený. Naplánujte si jedlo a občerstvenie vopred, aby ste vždy mali k dispozícii jedlá 1. fázy. Fáza 1 diétu South Beach trvá len dva týždne. Táto fáza je však rozhodujúcou súčasťou programu na zníženie hmotnosti. Investujte čas potrebný na nakupovanie, prípravu a jesť najzdravšie Fáza 1 povolené potraviny, ktoré si môžete sami nastaviť na dlhodobý úspech v pláne.
