Čo je najlepšie spaľovanie tukov cvičenie? Je to otázka, ktorú mám veľa, hlavne preto, že myšlienka spaľovania všetkých extra tukových tukov je príliš dobrá na to, aby sme odolali, a je tu dostať byť nejakým cvičením, ktoré bude robiť prácu, že jo?
Tuk je vo všeobecnosti veľmi horľavý, ale tuk, ktorý sa nachádza v našich telách (konkrétne láska, rezervné pneumatiky, sedlové vaky a batwings), sa zdá byť tvrdohlavým spomaľujúcim plameňom bez ohľadu na to, ako tvrdo skúšame.
Takže keď sa niekto spýta na túto otázku, nemal by som radšej nič, ako ponúknuť jasnú a stručnú odpoveď, ako napríklad: "Beh na 8,69 míle za hodinu!" alebo "robiť 53 drep, nasleduje 19 výťahov a jesť 16 vaječných bielkov!" alebo "Výdavky na tejto webovej stránke!"
Pravdou je, že spaľovanie tukov pochádza z:
- Cardio – Neexistuje žiadne "dokonalé" spaľovanie tukov kardio cvičenie. Kľúčom nie je to, čo robíte, ale ako tvrdo pracujete. Intenzita (a meniť ju s rôznymi tréningmi) je to, na čom sa chcete sústrediť na spálenie tuku a môžete zistiť, ako to funguje v programe Burn More Fat With Cardio.
- Sila školenia – Sval je tuk ako kolibrík pre moju mačku Ziggy. Sval, ako kolibrík, je zaneprázdnený. Vyčerpá kalórie, aby udržal váš metabolizmus a nikdy sa nezastaví. Tuk, rovnako ako moja mačka Ziggy, spí celý deň, a keď vstane, jedie a potom sa vyčerpaná vráti do postele. Silový tréning vás urobí viac ako kolibrík a menej ako Ziggy.
- Konzistencia – Prekvapujúco je to najdôležitejšia časť rovnice spaľovania tukov. Telo, keď je vystavené pravidelnému cvičeniu, sa stáva strojom na spaľovanie tukov, ktorý je schopný zasiahnuť do každej bunky, oxidovať tuk dovnútra a odovzdať ho tebe (alebo vašim svalom) na strieborný tanier. Bez cvičenia vaše telo robí opak. Namiesto zvyšovania účinnosti pri spaľovaní tuku sa v skutočnosti zlepšuje hromadenie tuku, čo znižuje telesnú hmotnosť.
Takže tam ho máte: konzistentné kardio a silový tréning. Nie je to wow faktor, ktorý som dúfal, ale pravda nie je vždy sexy.
Viac o spaľovaní tuku
- Spáliť tuk s cvičením
- Ako vypáliť viac tuku
- 8 spôsobov, ako znížiť brušný tuk
- Vaša spaľovanie tukov zóny
