Atkins diétny plán prešiel mnohými zmenami v priebehu rokov. Prísny plán stravovania má veľa jedinečných faktorov, ktoré by ste mali zvážiť skôr, ako sa budete snažiť nasledovať. Atkins prináša niekoľko výhod, ktoré z nej môžu urobiť dokonalú stravu. Ale nevýhody to môžu vylúčiť pre ostatných. Ak uvažujete o použití tejto diéty na to, aby ste schudnúť, uistite sa, že hodnotíte všetky výhody a výhody Atkins predtým, než začnete diétu.
Atkins Dieta Pros
Atkins diéta pracuje pre ľudí, ktorí uprednostňujú štruktúrovaný stravovací plán. To sú niektoré dôvody, prečo Atkins môže pracovať pre vás:
- Výživný plán stravovania. Niektorí ľudia majú radi, že môžete jesť viac jedál v dietetickom programe Atkins. Napríklad veľa mužov uprednostňuje túto stravu, pretože vydarené jedlá, ako steaky a hamburgery, môžu zostať vo vašom menu.
- Naučte sa jesť zdravé sacharidy. Atkinsova diéta eliminuje rafinované uhľohydráty, ako sú pečivo ako koláč a biely chlieb a podporuje príjem zdravých sacharidov, najmä v neskorších štádiách plánu. Takže sa naučíte rozdiel medzi dobrým sacharidom a zlým sacharidom.
- Bez počítania kalórií. Nenávidieť spočítať kalórie? Potom je to pre vás strava. Počítate čisté sacharidy, aby ste schudli, ale nemusíte sa obávať kalórií. Okrem toho dokážete nájsť svoju ideálnu hladinu uhľohydrátov pri dodržaní tohto plánu.
- Významná strata hmotnosti. Mnoho ľudí stratilo veľa váhy na tomto pláne. Niektorí dieters Atkins stratia 80 libier alebo viac na pláne. Počas najskoršieho štádia diéty, nazývanej indukcia, rýchla strata hmotnosti je bežná. Táto skorá strata hmotnosti môže zvýšiť dôveru a motiváciu.
- Vylepšené zdravie. Napriek vyššiemu obsahu tuku v strave niektoré dietečky Atkins vidia zlepšenie hladiny cholesterolu. Okrem toho pravdepodobne znížite príjem cukru v tomto pláne, čo môže viesť k zlepšeniu vášho zdravia.
- Vyrobené potraviny. Ak nechcete pripravovať svoje vlastné jedlo po celý čas, bufety Atkins a ďalšie náhrady jedla sú pohodlne dostupné na mnohých trhoch a diskontných obchodoch.
- Atkins zdroje sú široko dostupné. Nájdete väčšinu z toho, čo potrebujete, aby ste dodržali plán Atkins online. Potravinové zoznamy a ďalšie príručky sú poskytované na ich internetovej stránke. Nájdete tu tiež knihy Atkins a sprievodcov v kníhkupectvách a on-line.
Atkins Diet Cons:
Zatiaľ čo niektorí dieters užívajú výhody stravy, iní sa snažia držať prísneho stravovacieho plánu spoločnosti Atkins. Tieto nevýhody môžu pôsobiť proti vám, ak začnete stravu Atkins.
- Znížená energia. Diéta neposkytuje veľa energie vo forme uhľohydrátov. V skutočnosti, ak ste typický americký jedlík predtým, než začnete stravovať, výrazne znížite príjem sacharidov. Pre mnohých dieters to spôsobuje únavu.
- Znížený príjem ovocia a obilia. Ak ste dieter, ktorý miluje ovocie, môžete bojovať proti plánu Atkins. Nakoniec môžete do stravy pridávať ovocie a zrná, ale v počiatočných štádiách stravovania je váš príjem obmedzený.
- Príliš prísne pre mnohých dieters. Diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov, ako je Atkins, môžu byť ťažko sledovateľné, pretože od vás vyžadujú príliš veľa zmien. Títo dieters môžu užívať plán stravovania, ktorý začína malými zmenami.
- Oddelenie od bežných potravín. Prejsť na nízke carb na plán Atkins znamená vyhnúť sa mnohým bežným a populárnym jedlám, ako sú čipy, chlieb a cestoviny. Pravdepodobne by ste boli obklopení týmito jedlami počas indukcie a mohlo by to zhoršiť plán.
- Možné potraviny. Niektoré diéty zlyhajú, keď sú príliš prísne. V niektorých prípadoch obmedzenie vedie k potravinám, vinu a prírastku hmotnosti.
- Nepohodlie. Existujú niektorí dieters Atkins, ktorí zažili zápchu, halitózu a niekedy dehydratáciu v dôsledku zmeny stravy v pláne stravovania.
- Počítanie čistých sacharidov môže byť zdĺhavé. Nepočítajte kalórie, ale pre niektorých dieters je počítanie čistých uhľohydrátov rovnako komplikované a nudné, zvlášť keď budete jesť von.
- Možná návratnosť hmotnosti. Tí, ktorí sa vrátia k jedlu so sebou, znova znova získavajú všetku váhu, ktorú stratili počas stravovania, a možno ešte viac.
Slovo od Verywell
Atkinsova strava funguje pre mnohých dieters. Ale nie pre každého. Tieto Atkin diéty pre a proti vám pomôžu rozhodnúť, či je ten plán pre vás správny. Porovnajte to s ďalšími populárnymi plánmi stravovania, ako je Jenny Craig, Weight Watchers, South Beach Diet a Nutrisystem, aby ste zistili, ako rôzne plány môžu fungovať vo vašom živote. Ale nezabudnite, že nemusíte platiť za plán, ako schudnúť. Môžete znížiť veľkosť porcie alebo spočítať kalórie sami, aby ste zľahčili. Ak si nie ste istý tým najlepším plánom pre Vás, porozprávajte sa s registrovaným dietetickým lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
