Jeden zo spoločných dôvodov, prečo ľudia citujú, že zastavili svoj nízky-carb spôsob jesť je "nuda" s jedlom. Niekedy to vyplýva jednoducho z nedostatočného porozumenia o tom, čo je diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov. Existuje bežná mylná predstava, že nízkokarbivá diéta zahŕňajú napríklad konzumáciu mäsa. Bohužiaľ, ľudia sa niekedy pustia do stravy založenej na tejto a iných mylných predstáv.
Žiadne pochybnosti o tom, že by bolo nudné!
Nedovoľte, aby nuda s jedlom vás odvádzala od zdravého nízkotučného jedla. Počas stravovania nebudete môcť zostať na strave. Tu je niekoľko tipov.
Zamerajte sa na to, čo môžete jesť
OK, takže cukry a škroby sú obmedzené, ale stále zostáva veľa potravín! Mäso, ryby a iné morské plody, vajcia, veľa zeleniny, orechy (vrátane masla, mlieka atď.), Semená, niektoré ovocie, syry, jogurt, oleje a iné tuky, sójové bôby. Pridajte niektoré korenie a iné arómy, (nesladúcu) čokoládu, kokos a iné nízkotučné jedlá s vysokou chuťou a zistíte, že naozaj existuje veľa vecí, ktoré je možné jesť.
- Zeleninový zoznam
- Ovocný zoznam
- Jogurt na nízkokarbovej diéte
Nájdite správne množstvo karbónu pre vás
Nie je dôvod obmedziť sacharidy viac ako musíte. Existuje mnoho výhod jesť viac sacharidov, ak vaše telo toleruje.
Stačí si byť úprimný voči reakciám vášho tela.
- Ako nájsť správne množstvo uhľohydrátov pre vás
- Znížiť sacharidy postupne alebo všetko naraz?
Prehliadka nových kuchýň
Každá kuchyňa na svete má nízke carb možnosti a ďalšie jedlá, ktoré možno ľahko vyrobiť low-carb. Fajitas nemusí obsahovať tortilly (alebo môžete použiť tortilly s nízkym obsahom karbidu).
Čínske jedlo je rovnako chutné bez ryže alebo rezancov. Dychto kari.
- Low-Carb Reštaurácia jedlá
- Low-Carb Hlavné recepty
Make alebo nájsť de-carbed verzia vašich obľúbených potravín
Nenechajte sa cítiť, že sa úplne vzdať potravín, ktoré máte radi – väčšina z nich má low-carb verzie. Mnoho zákuskov môže byť vyrobené s náhradami cukru. Zelenina a nízkokarbónové rezance môžu nahradiť bežnú cestovinu. Karfiol môže byť použitý namiesto ryže alebo zemiakov v mnohých jedlách (naozaj!). V mnohých pekárskych výrobkoch sa môže použiť mandľová múka, kokosová múka, ľanová múčka a iné náhrady múky.
- Low-Carb náhrady za high-Carb potraviny
- Recepty pre low-Carb chleba, muffins, atď
- Low-Carb dezert recepty
To ma vedie:
Naučte sa variť
Varenie vlastne nie je príliš ťažké. Môžete dať dohromady jednoduché jedlá veľmi ľahko – často za menej času, ako je potrebné, aby ste si mohli vyzdvihnúť jedlo a určite to za menej času, ako je potrebné, aby ste mohli jesť. Ak sa naučíte variť sami, môžete mať kontrolu nad prísadami, a akonáhle sa dostanete visieť na to, to často chutí oveľa lepšie, taky!
- Low-Carb Video varenie
- Low-Carb Varenie tipy
Je to naozaj nuda?
Mnoho ľudí jedia len obmedzený počet rôznych jedál znova a znova. Ak je to váš model v minulosti, možno stačí nájsť pár jedál, ktoré chcete vložiť do týchto "slotov".
Ale možno problém skutočne nie je nuda, chýbajú vaše staré obľúbené jedlá alebo nejaký iný problém s diétou. Je dobré nasadiť presne to, s čím sa snažíte, aby ste sa mohli priamo zaoberať, a nie len visieť na štítku "nuda".
Ak chýbate nejaké jedlo, aby ste si to vymysleli, vyskúšajte tento experiment: Plánujte mať malú časť v určitej dobe dňa alebo týždňa. (Napríklad, môj manžel má štvorček tmavej čokolády každú noc.) Týmto spôsobom sa úplne nestaráte o jedlo a viete, že budete mať nejaké. Potom pozorne sledujte výsledky.
Uspokojila tvoja chuť, alebo len ohnúť? Ak sa jedná o dôležité informácie o vašej reakcii na vysokoaktívne potraviny. Pre niektorých ľudí je to niečo ako alkoholik – jeden kúsok vedie k zármutkom.
Iní sú ako priatelia, ktorému skutočne chýbali hranolky, a tak urobil pravidlo: "Piatok je deň Fries". V piatok mal rozumné množstvo hranoliek a to stačilo, aby sa mohol držať od nich v zvyšku času. V priebehu času ich prestali mať v piatok, ako prírodný vývoj smerom k zdravšiemu spôsobu stravovania. (Akonáhle sa na palube "zdravého jedla vlaku", môžete nájsť sami jesť viac a viac zdravých potravín v prirodzenom pokroku, ako plynie čas.)
- Z diéty do spôsobu stravovania
- Ako si vyrobiť svoje rozlíšenie Stick
- Stratégia s "Carb Strata "
