1Pridať splash Citrus
Ak ste jednoducho nemôžete piť pohár po pohári obyčajnej vody celý deň, skúste infúziu vašej vody s nejakou citrusovou príchuťou. Len nakrájajte citrón, limetku alebo pomaranč, alebo dokonca všetkých troch! Potom pridajte do džbánu alebo fľaše a nechajte ju naplniť vodou s ovocnou chuťou. Udržiavanie džbánku v tejto chladničke vždy zdvojnásobíte príjem vody.
Iné veľké infusers? Jahody, mango, uhorky a mäta. Môžete tiež nájsť ochutené vody na supermarketových regáloch, ale pozorne si prečítajte štítky a dávajte pozor na pridaný cukor.
2Používajte opakovane použiteľnú fľašu s vodou
Totožnosť okolo plniacej fľaše s vodou je bezpečnou cestou k zvýšeniu príjmu vody. Vyzdvihnúť roztomilý jeden v obchode s potravinami alebo obchod a uistite sa, že umyť to často. Uprednostňuje sa piť zo slamy? Pozrite sa na fľaše so zabudovanými slamami. Rovnako ako nápad na ovocnú infúziu v tip 1? K dispozícii sú opakovane použiteľné fľaše na vodu so špeciálnou sekciou na plátky ovocia.
Tu je ďalší tip: Vedeli ste, že je veľmi bežné, že sa mýli žízeň po hlade? Keď sa budete nabudúce cítiť hladní, skúste piť nejakú vodu predtým, ako sa dostanete na jedlo, aby ste zistili, či to je to, čo vaše telo skutočne túži.
3Go pre šumivú vodu
Pretože bubliny robia všetko zábavnejšie, skúste striedať hladkú vodu so sýteným druhom. Odborníci tvrdia, že sýtená voda je pre vás rovnako dobrá ako plochá. Zvláčňujúca voda je obzvlášť dobrá, ak sa pokúšate znížiť sódu. K dispozícii sú dokonca aj možnosti s nádychom chuti. Nezabudnite skontrolovať tieto štítky s pridaním cukru alebo sladidiel.
4Zlepte svoje jedlo
Premýšľajte o tom: Malé teplo pri jedle je zaručené, že vám pošleme priamo na osviežujúcu vodu, aby ste ochladili ústa. Skúste ochutnať jedlo s malým kajenským korením alebo horúcou omáčkou. Existuje niekoľko fantastických korenistých zmesí bez obsahu soli bez tuku. Bonus? Hlboká voda medzi kúskami vám pomôže cítiť sa plne rýchlejšie, takže budete menej pravdepodobné, že preháňať na porcie.
5 Zmeniť teplotu
Začnite svoj deň šálkou horúcej vody so stlačeným citrónom. Niektorí ľudia uprednostňujú ľadovú studenú vodu, a to najmä po cvičení, zatiaľ čo iní zistíme, že pri úprave vody v izbovej teplote je ľahšie, ako ju zchladnúť. Pokúste sa prepnúť, kým nenájdete teplotu, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Môže sa stať, že sa vám líšia rôzne teploty v rôznych časoch dní.
6Získajte svoje cvičenie na
Keď budete pracovať pot, budete musieť doplniť tieto tekutiny. Dokonca aj rýchle prechádzky po obednej prestávke vám môžu priniesť osvieženie. Nastavte si cieľ aspoň 8 uncí vody na každých 30 minút fyzickej aktivity. Uistite sa, že ste vždy pripravení s veľkou fľašou vody, najmä ak cvičíte v horúčave.
7Použite aplikáciu Tracker
Nastavte denný cieľ v aplikácii telefónu a aktualizujte ho počas dňa. Nechcete si na konci dňa uvedomiť, že stále máte viac ako polovicu dennej vody ponechaných na pitie. Kto chce piť toľko vody pred spaním? Máte pripomenutie na dosah ruky môže byť naozaj užitočné. Niekoľko užitočných aplikácií zahŕňa Waterlogged pre iPhone a Carbodroid pre užívateľov Android. Žiadny smartphone? Nastavte si budík ako pripomienku počas celého dňa.
8Použite slamku
Použitie slamy je jedným z mojich najobľúbenejších tipov na získanie veľa vody v krátkom čase. Niečo o nasiaknutí slamou znižuje spotrebu vody. Ako je uvedené v tip 2, môžete dokonca nájsť opakovane použiteľné fľaše a poháre s vstavanými slamami.
