Celé potraviny Trh s potravinami sú súčasťou veľkého reťazca obchodov, ktoré majú organické, prírodné a celé potraviny. Každý obchod je plnohodnotný obchod s výrobnou sekciou, deli, sekciou pre prípravu potravín, sekciami čerstvého mäsa a morských plodov, niekoľkými uličkami spracovaných balených potravín a sekciou mrazených potravín.
Trhy celých potravín ponúkajú niekoľko značiek, ale majú aj svoje vlastné obchodné značky pod názvom Whole Foods Markets a 365 Everyday Value.
Rovnako ako pri akejkoľvek inej značke, výživová hodnota sa líši v závislosti od produktu.
Najzdravšie celopodnikové potraviny
Jasne, čerstvé produkty sú najlepšie, ale niekedy potrebujete niečo jednoduchšie a pohodlnejšie. Takže tu je pohľad na desať zdravých spracovaných a hotových výrobkov značky Whole Foods. Nie všetky spracované potraviny sú nezdravé!
365 Každodenná hodnota zeleninová medley polievka
| 365 Každodenné zeleninové medley výživové fakty | |
|---|---|
| Servisnej veľkosti jeden šálka (245 g) | |
| na porciu | % dennej hodnoty * |
| kalórií 70 | |
| kalórií z tuku 0 | |
| celkom tuk 0g | 0% |
| Nasýtené tuky 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 310mg | 13% |
| Sacharidy 16g | 5% |
| Dietní vláknina 3g | 12% |
| Cukry 4g | |
| Proteín 2g | |
| Vitamín A 80% Vitamín C 0% | |
| Vápnik 6% · Železo 6% | |
Polievka robí rýchle a jednoduché jedlo: len teplo a jesť! 365 každodenná hodnota Vegetable Medley Soup je vynikajúca voľba, pretože je bez tukov, vysoká v vitamínoch a mineráloch, nižšia ako sodík ako väčšina polievok, málo kalórií (iba 70 na pohár) a ponúka 3 gramy vlákniny na porciu.
Porcia je asi jeden šálka polievky, ale táto polievka je pre vás taká dobrá, takže je dobré zavolať na niekoľko sekúnd.
365 Everday Value Stir-fry Blend
Miešanie-fritovanie je šikovný spôsob, ako pripraviť jedlo a mrazené miešať-fry priateľská zelenina pripravená ísť robí to rýchle a jednoduché. Zmiešavač 365 Everyday Value Stir-fry Blend je vyrobený z organickej brokolice, mrkvy, zelenej fazule, cibule, červenej papriky a húb.
Jedna šálka spĺňa 8 percent denného odporúčania pre vlákninu a 2 percentá dennej potreby vápnika, bielkovín a kalórií. Ten šálka zeleniny má len 30 kalórií! Podávajte smažte ako prílohu alebo pridajte kuracie alebo tofu a svoju obľúbenú omáčku na miešanie, aby ste si ju pripravili.
365 Každodenná hodnota Mandarin pomaranče
Malá mandarínka pomaranče sú sladké a chutné, takže sú ideálne pre vyberavých jedlík, ktorí potrebujú jesť viac ovocia. Čerstvé môžu byť najlepšie, ale 365 značky Everyday Value v konzervovaných mandarínových pomarančoch sú rovnako chutné ako ostatné značky. Tu je bonus: sú osladené troškou hruškovej šťavy skôr než obyčajná cukrová voda. Jeden pohár pohár má 80 kalórií a poskytuje 4 percenta vašej dennej potreby vlákniny a železa. Má tiež nízky obsah sodíka, nemá tuk a má odporúčanie na vitamín C na pol dňa.
365 Každodenná hodnota Biele cereálne bary
Myslíte si, že vždy chodíte neskoro ráno? Ak áno, nie je potrebné preskočiť raňajky, keď môžete chytiť Blueberry Cereal Bar z 365 Everyday Value. Každý bar má 140 kalórií a poskytuje vám 10% denných odporúčaní kyseliny listovej, 2% denných odporúčaní pre železo a vápnik a asi 4% vlákien, ktoré potrebujete.
Je to tiež s nízkym obsahom tuku a má dokonca aj malý vitamín C.
365 Celodenný chlieb s celodennou hodnotou
Celé zrná sú nevyhnutné pre zdravú výživu a 365 každodenných chlebov je všestranný obilný chlieb. Jeden kus poskytuje 12 percent vašej dennej potreby vlákniny, 8 percent vašich požiadaviek na bielkoviny, 2 percentá dennej potreby vápnika a 6 percent železa, ktoré potrebujete. Použite celý pšeničný chlieb na zdravý sendvič v čase obeda.
Celý trh potravín Rastlinné vyprážané ryže
Vyprážaná ryža je pre lahodné hlavné jedlo alebo príloha, ale to môže byť často vysoký obsah tuku a kalórií. Jeden šálka celozrnných trhových jedál Rýže má len 150 kalórií.
Tiež pokrýva 8% vašej dennej potreby vlákniny, 4% vašej požiadavky na železo, bez tuku, 25% vitamínu A, ktoré vaše telo potrebuje každý deň a trochu draslíka. Nie je to príliš nízke sodíka, ale celozrnná zeleninová smažená ryža je nižšia ako väčšina ostatných značiek.
Celá výživa na trhu Artichoke, Kale a švajčiarsky Chard Bites
Niekedy potrebujete rýchly a ľahký predkrm a Whole Foods Market Artichoke, Kale a Švajčiarsky Chard kousnuti sú dokonalé. Stačí ich vyskočiť do rúry!
Jedna porcia je tri kusy a má iba 70 kalórií. Taktiež dostanete 8% denných odporúčaní pre vápnik a vlákninu, 20% dennej potreby vitamínu A a niektoré vitamíny C. Má málo nasýtený tuk, ale nemá vysoký obsah sodíka. Celkovo sú tieto kousky oveľa zdravšie ako typické vysokokalorické a vysoko-tučné jarné kotúče, nálepky a iné smažené, mrazené, teplo a jesť predjedlo.
Trh s celými potravinami Gnocchi Quattro Formaggi
Tu je rýchle a jednoduché jedlo cestoviny, ktoré potrebuje len bočný šalát, aby sa stalo plným jedlom. Jeden šálka formaggi vám dáva 14% dennej potreby bielkovín, 8% denného odporúčania vlákniny a má asi 230 kalórií, čo je skutočne pôsobivé pre cestoviny – zriedka ponúkajú vlákninu. Má tiež mierne množstvo sodíka a niektorých nasýtených tukov, ale oveľa menej než mnohé iné značky hotových jedál.
365 Everday Value Ovocie a orechy Granola
Iste, môžete nájsť všetky druhy granola (alebo možno dokonca vyrobiť svoj vlastný, ako tento bezlepkový kokosový granola alebo tento mandle a pohánka applesauce granola), ale to, čo toto rozdelenie je to, že je to dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Nie je to málo kalórií (polovica pohára má 250 kalórií), ale má 20 percent dennej potreby vlákniny, 10 percent denného odporúčania pre železo a má tiež vápnik. Táto granola je ideálna pre výdatné raňajky alebo posypané na vrchole nejakého obyčajného gréckeho jogurtu.
365 Každodenná hodnota Pea Crisps
Toto občerstvenie je perfektné, keď máte túžbu po čipoch, ale nechcete, aby všetky tuky a kalórie. Jedna porcia, alebo asi 25 hrachových lupienkov, vám dáva 20 percent dennej potreby vlákniny, 6 percent železa, ktoré potrebujete, má nízky obsah tuku a má len 110 kalórií. Je tiež nižšia v sodíku ako väčšina snackových žetónov. Sú dokonalé jesť samostatne alebo podávať s ľahkým vegetariánskym dipom.
Tipy na výber trhov pre celú potravinu
Existuje niekoľko dôvodov, prečo si spotrebiteľ môže vybrať výrobky Whole Foods Market a je dôležité vedieť, že len predávaný pod značkou Whole Foods Market neznamená, že výrobok je zdravý. Je dôležité prečítať si zoznamy ingrediencií a označenia Nutrition Fact a pamätajte na počet porcií v balení.
Rovnako ako pri akejkoľvek značke spracovaných balených potravín, budete musieť hľadať produkty s nízkym obsahom tuku a kalórií, živinami-husté, vysoko vláknové a vyrobené so zdravými prísadami. Slová a frázy, ako sú bez GMO, bezlepkové, vegánske, vegetariánske, bez krutosti, bez vysoko fruktózového kukuričného sirupu a bez umelých konzervačných látok neznamenajú, že potraviny sú automaticky výživnejšie. Vždy si prečítajte štítky pri nákupe, aby ste dosiahli najlepšie možnosti.
