Ak ste pokročilý cvičiteľ, ktorý si vychutná domáce cvičenie DVD, môže byť ťažké nájsť perfektné video pre vás. Nižšie nájdete niektoré z mojich najobľúbenejších kardio videí vrátane kroku, okruhu, kickboxingu a hi / lo pre pokročilých cvičiteľov.
1 Cathe Friedrich Imax 2 – Interval Krok
Pre pokročilých cvičiteľov, je to vynikajúca voľba, ak chcete náročný krok rutiny. Imax 2 je intervalová rutina, ktorá vás prevedie 10 cyklami, ktoré zahŕňajú postupnú rutinu, anaeróbny interval a potom krátke zotavenie. Krokové kombinácie sú jednoduché a jednoduché a opakujete ich šesťkrát. Intervaly intenzity sú takmer všetky veľké a zahŕňajú množstvo odrody ako na schodoch, tak na podlahe. Úsek stretnutia a vychladnutia je krátky a sladký a hudba je vynikajúca. Cvičenie trvá asi 45 minút.
2 Cathe Friedrich Imax 3 – Interval Krok
Imax 3 je podobný Imax 2 v tom, že obsahuje 10 cyklov aeróbnych krokov kombinácie nasledované vysokými intervalmi intenzity. Rozdiel je v tom, že tento je oveľa ťažší s kratšou dobou odpočinku a veľmi ťažkými anaeróbnymi intervalmi s pohybmi ako plie jacky, squat-skoky, skoky do schodov, plyno-jacks a dlhé lunges z kroku. To nie je jednoduché cvičenie, ale stojí za to úsilie a spokojnosť, ktorú cítite, keď to skončíte.
3Step Reebok: Intenzívne pohyby – Interval Step
Toto je staršie video, ale je to stále jeden z mojich obľúbených. Rovnako ako videá uvedené vyššie, je to rutina krokových intervalov, ktorá strieda aeróbne krokové rutiny s intervalmi s vysokou intenzitou. Rozdiel je v tom, že tento tréning je kratší (asi 30 minút) a choreografia je základná. Celkovo je to jednoduchší tréning ako Cathe, ale to neznamená, že to nie je náročné. Páči sa mi jednoduchá choreografia a skutočnosť, že máte tri rôzne možnosti pre každý intervalový interval, čo vám umožňuje vybrať si, ako tvrdo pracujete. Na najťažšej úrovni budete naozaj vyzvaní v krátkom, efektívnom tréningu.
4Seasun Zieger je Straight Up Step
Ak ste pokročilý stepper, ktorý má rád ťažkú choreografiu, budete si vychutnávať Seasunovo cvičenie. Učenie sa pohybov môže byť frustrujúce, ale tento tréning rýchlo postupuje a Seasun je dobrý s jej cueing. Cvičenie je typickým krokom rutiny, s troma rôznymi kombináciami a nejakým TIFTingom (ktorý si ho odoberá zhora) a zahŕňa tak tanečné, ako aj atletické pohyby na 45-minútové kroky.
5Stepping Up se Seasun Zeiger – CIA 2903
Ak ste pokročilý stepper hľadajúci intenzívny, komplexný cvičenie, Seasun Zieger’s Stepping Up je video pre vás. S vynikajúcou hudbou, komplikovanými kombináciami a vynikajúcou cueingou je to jeden z najlepších cvičení spoločnosti Seasun, ktorý ponúka náročné a vysoko intenzívne cvičenie. Ak ste ľahko frustrovaní a nemáte radi rýchle zmeny rytmu, otočné pohyby a pohyby mimo hry, môže sa vám tento tréning nepáči. Avšak ak ste pripravení na výzvu a nevadí vám to, že sa vrátite späť, môže to byť váš obľúbený tréning. Vďaka krokovému tréningu, tvrdenému jadrovému segmentu a 4 predmiešaným tréningom získate veľa rozmanitosti a video s veľkou zostávajúcou silou.
6 Pokročilá výzva Krok Baťa
Táto 30-minútová kroková rutina je pre pokročilých krokodílov a tempo i zložité pohyby môžu spôsobiť explóziu vašej hlavy niekoľko prvých pokusov. Amy Bento je známa svojou pokročilou choreografiou a hádzaním pohybov na vás s malým alebo žiadnym rozpadom, čo môže byť frustrujúce naučiť sa jej cvičenie. Ale stojí za to držať sa tohto. Choreografia je zložitá, intenzita je stále stredne vysoká a trénuje. Trvá to nejaký čas, aby si zvykol na svoj štýl, ale fanúšikovia Cathe Friedrich si budú užívať intenzitu cvičenia Amyho.
7Body Max 2 – Krok, okruhy a horné telo
Tento stredne pokročilý / pokročilý tréning zahŕňa obrovskú škálu aktivít. Prvá časť videa obsahuje okolo 25 minút vysoko intenzívnych krokových kombi, zatiaľ čo druhá časť zahŕňa obvody – krokové kombo, vysoký intenzívny výbuch a cvičenie nižšieho tela. Potom príde krátke horné cvičenie spolu s abs a strečing. Je to vynikajúci tréning, či to robíte naraz, alebo ho zmiešajte. Tiež zahŕňa rôzne predmiešané a časový tréning rovnako.
8 BOSU Blast with Seasun Zieger
Je ťažké nájsť pokročilé kardio tréningy pomocou BOSU Balance Trainer, čo je dôvod, prečo je BOSU Blast Seasun jednou z mojich obľúbených. Je to ako krokovú rutinu – rôzne kombinácie, ktoré sa naučíte, opakujete a potom zostavíte. Jediný rozdiel je v tom, že používate tréner na vyvažovanie BOSU. Mali by ste byť oboznámení s krokom a mať trochu skúseností s Balance Trainer pre tento.
9Kickbox Surge s Amy Bento – CIA 2901
Toto je jedno z mojich najobľúbenejších pokročilých kickboxových videí so 5 zábavnými, kreatívnymi kombináciami rozptýlenými piatimi vysoko intenzívnymi "vlnami". Toto video má všetko: Skvelú hudbu, kreatívne kombinácie a vynikajúcu cueing a tiež obsahuje jedinečnú jadrovú sekciu, ako aj 4 predmiešané tréningy.
10Amy Bento je Kettlebell Dynamics
To nie je čistý kardio cvičenie, ale má prvky kardio v priebehu rutiny a je to určite pokročilý tréning. Je to skvelá voľba, ak ste oboznámení s tréningom v oblasti kettlebell a ste pripravený vykonať tréning na ďalšiu úroveň. DVD obsahuje tri pokročilé tréningy s kettlebellom s rôznymi cvičeniami, ktoré sú zábavné a náročné. Tieto pohyby sa dajú dohromady v rýchlo sa rozvíjajúcich kombináciách, ale toto video by ste mali preskočiť, ak nie ste oboznámení so základnými cvičeniami kettlebell, pretože tam je veľmi málo rozpadu pohybov. Amy ponúka vynikajúcu výučbu a nácvik a je tu aj ukážka, kde si môžete precvičiť niektoré z tvrdších ťahov.
