Kofeín je subjekt, ktorý často prirodzene príde, keď hovorí o bolestiach hlavy, väčšinou preto, že odvykanie od kofeínu je bežnou spúšťou bolesti hlavy.
Ako presne kofeín súvisí s bolesťami hlavy a mal by používať kofeín alebo pracovať, aby ste ho vyplienili zo svojho života, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy?
Čo je to kofeín?
Kofeín je prirodzene sa vyskytujúca látka, najprv izolovaná z kávy.
Je prítomný v rade ďalších rastlín, čo znamená, že sa tiež nachádza v mnohých bežných potravinách a nápojoch. Kofeín sa považuje za psychoaktívny stimulant – látku, ktorá ovplyvňuje centrálny nervový systém, čo spôsobuje zvýšenie bdelosti a uvedomenia.
Aké potraviny a nápoje obsahujú najviac kofeínu?
Kofeín je súčasťou mnohých potravín a nápojov, najmä kávy a čaju. Pridáva sa k mnohým nealkoholickým nápojom a športovým / energetickým nápojom. Čokoláda je ďalším zdrojom kofeínu, hoci stimulant je zvyčajne v nižších koncentráciách, než čo sa vyskytuje v káve, espresso a čaji.
Ako sa vzťahuje kofeín a bolesti hlavy presne?
Ak pravidelne konzumujete kofeín a potom sa ho pokúsite odstrániť z vašej stravy, hrozí nebezpečenstvo vyčerpania kofeínu. Jedným z príznakov vysadenia je bolesť hlavy. Kofeínová abstinenčná bolesť môže prísť v mnohých formách, ale je bežne opísaná ako príliš pomalá, postihujúca celú hlavu a pulzujúca.
Má tiež tendenciu zhoršovať akúkoľvek fyzickú aktivitu. Ťažkosti s bolesťami hlavy sa líšia od človeka k človeku, ale bolesti hlavy z odvykania od kofeínu môžu byť dosť bolestivé a oslabujúce.
Prečo niektoré lieky na bolesti hlavy obsahujú kofeín?
Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že malé dávky kofeínu môžu skutočne zvýšiť absorpciu iných liekov, čo je trochu účinnejšie pri liečbe bolesti hlavy.
Excedrin a Fioricet sú dva lieky proti bolesti hlavy, ktoré obsahujú kofeín.
Obvinenie je, že aj keď nie je vedecky dokázané, veľa odborníkov sa domnieva, že lieky s bolesťou hlavy obsahujúce kofeín môžu tiež spôsobiť, že kofeínová abstinenčná bolesť, ak sa užíva dostatočne často – dosť paradoxná, ale má zmysel, keď o tom premýšľate.
Čo mám robiť, ak dostanem príznaky vynechania kofeínu?
Okrem bolesti hlavy, ďalšie príznaky odňatia kofeínu zahŕňajú únavu, ospalosť alebo ospalosť, ťažkosti s koncentráciou, podráždenosť, depresiu alebo úzkosť a symptómy podobné chrípke. Ak máte podozrenie, že takéto príznaky sú spôsobené odvykaním od kofeínu, je najlepšie obrátiť sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ak máte pocit, že potrebujete znížiť kofeín vo vašej strave, môže vám to pomôcť bezpečným a účinným spôsobom.
Zrátané podčiarknutie
Skutočnosť, že kofeín nesie aj výhody a nevýhody pre vaše zdravie, to robí zaujímavou, kontroverznou drogou. To je dôvod, prečo je ideálne prijať individualizovaný prístup, pokiaľ ide o príjem kofeínu – urobte to, čo je pre vás najlepšie na základe vašich zdravotných potrieb. Diskusia s lekárom je dobrým miestom na začatie.
Podobne, ak sa rozhodnete znížiť príjem kofeínu alebo úplne vylúčiť kofeín, ako to robíte, potrebujete aj jedinečný prístup.
Napríklad, možno by ste boli vhodnejší na to, aby ste zjemnili kofeín počas niekoľkých týždňov, na rozdiel od okamžitej abstinencie alebo naopak.
