Typ masážnej terapie, masáž hlbokých tkanív používa pevný tlak a pomalé ťahy na dosiahnutie hlbších vrstiev svalov a fascie (spojivové tkanivo obklopujúce svaly). Používa sa pri chronických bolestiach a bolestiach a kontraktačných oblastiach, ako je strnulý krk a horná časť chrbta, bolesť v dolnej časti chrbta, tesnosť svalov na nohách a bolesť v ramenách.
Ako to funguje?
Zatiaľ čo niektoré údery sa môžu cítiť rovnaké ako tie, ktoré sa používajú v švédskej masážnej terapii, masáž hlbokých tkanív nie je to isté ako pravidelná masáž s hlbokým tlakom.
Používa sa na rozrušenie tkaniva jazvy a fyzické poškodenie svalových "uzlov" alebo adhezií (pásy bolestivého, tuhého tkaniva), ktoré môžu narušiť cirkuláciu a spôsobiť bolesť, obmedzenú pohyblivosť a zápal.
Na začiatku masáže sa všeobecne používa ľahší tlak na zahriatie a prípravu svalov. Potom sa uplatňujú špecifické techniky. Medzi najbežnejšie techniky patria:
Odizolovanie: Hlboký, klzný tlak pozdĺž svalových vlákien pomocou lakťa, predlaktia, kolien a palcov
Trenie: Tlak aplikovaný naprieč zrnom svalu, aby sa uvoľnili adhézie a opätovne sa upravili tkanivové vlákna
Výhody
Masáž hlbokých tkanív sa zvyčajne zameriava na špecifický problém, ako je chronická bolesť svalov, rehabilitácia poranenia a nasledujúce stavy:
- Bolesť chrbta
- Obmedzená pohyblivosť
- Zotavenie z poranení (napr. Krvácanie, pády)
- Opakované poranenie kmeňa, napr. ako syndróm karpálneho tunela
- Posturálne problémy
- Svalové napätie v hamstringoch, gluteách, IT pásme, nohách, kvadricepsoch, kosoštvorcoch, hornej časti chrbta
- Bolesť osteoartrózy
- Sciatika
- Obavy zo športu (bežci, športovci)
- Piriformisový syndróm
- Tenisový lakeť
- Fibromyalgia
- Horná bolesti chrbta alebo krku
Podľa časopisu Consumer Reports, 34 000 ľudí zaradilo hlboké tkanivové masáže efektívnejšie pri zmierňovaní osteoartrózy bolesť ako fyzioterapia, cvičenie, lieky na predpis, chiropraktikum, akupunktúra, diéta, glukozamín a voľnopredajné lieky.
Masáž hlbokých tkanív tiež získala vrcholový rad pre bolesť fibromyalgie. Ľudia často zaznamenávajú lepší pohyb pohybu hneď po masáži hlbokých tkanív.
bude to bolí?
V určitých bodoch počas masáže môžete pocítiť nejaké nepohodlie alebo dokonca nejakú bolesť, lebo masér terapeut pracuje v oblastiach, kde sú zrasty alebo jazvy.
Mali by ste vždy informovať svojho masážneho terapeuta, ak pocítite bolesť počas masáže. Terapeut môže upraviť techniku alebo ďalej pripraviť tkanivá, ak sú povrchové svaly napäté.
Bolesť nie je nevyhnutne dobrá a nemusí to nevyhnutne znamenať, že masáž funguje. V skutočnosti môže byť vaše telo napäté ako odpoveď na bolesť, čo ťažšie pre terapeuta dosiahne hlbšie svaly.
Čo môžem očakávať?
Masážni terapeuti môžu používať prsty, kĺby, ruky, lakte a predlaktia počas hlbokej masáže tkaniva. Môžete byť požiadaní, aby ste dýchali hlboko, pretože masér terapeut pracuje v napnutých oblastiach.
Po masáži môžete pocítiť nejakú stuhnutosť alebo bolesť, ale v priebehu jedného dňa by mala ustúpiť. Nezabudnite kontaktovať svojho masážneho terapeuta, ak máte obavy alebo máte pocit bolesti po masáži.
Pitná voda po masáži môže pomôcť vypláchnuť metabolický odpad z tkanív.
Upozornenia a opatrenia
Masáž hlbokých tkanív nemusí byť bezpečná pre ľudí s krvnými zrazeninami (napr. Tromboflebitída alebo hlboká žilová trombóza) kvôli riziku, že sa môžu uvoľniť. Ak máte krvné zrazeniny alebo máte riziko vzniku krvných zrazenín, je nevyhnutné najskôr konzultovať s lekárom.
Ak ste mali nedávny chirurgický zákrok, chemoterapiu, ožarovanie alebo akýkoľvek iný lekársky zákrok, je rozumné sa obrátiť na svojho lekára pred začatím masážnej terapie. Niektorí ľudia s osteoporózou by sa mali vyhýbať hlbšiemu tlaku tohto typu masáže.
Masáž sa nemôže uskutočňovať priamo na modrinách, na zapálenej alebo infikovanej koži, kožných vyrážkach, nezhorených alebo otvorených ranách, nádoroch, brušnej kýlii, krehkých kostiach alebo oblastiach nedávnych zlomenín.
Ak máte nejaký stav, je dôležité konzultovať s poskytovateľom primárnej starostlivosti vopred a zistiť, aký typ odporúčajú. Napríklad ľudia s určitými stavmi, ako je ankylozujúca spondylitída, nemusia tolerovať bolesť pri hlbokej tkanivovej masáži.
Tehotné osoby by sa mali najskôr poradiť so svojimi lekármi, ak uvažujú o prijatí správy. Pri gravidite sa treba vyhýbať hlbokej tkanivovej masáži (alebo akémukoľvek silnému tlaku), ale váš lekár môže navrhnúť masážne terapeutky vyškolené v tehotenskej masáži.
Možné vedľajšie účinky
Hlboké tkanivové masáže môžu spôsobiť tvorbu modrín. V prípadových správach sa po masáži hlbokých tkanív hlásili venózna tromboembolizácia, neuropatia spinocelulárneho ústrojenstva, hepatálny hematóm a posteriórny interosézny syndróm.
Slovo od Verywell
Masáž hlbokých tkanív je viac ako len masáž s hlbokým tlakom. Ciele a techniky sú rôzne. Môže to pomôcť s určitými podmienkami, ale nezabudnite komunikovať s masážnym terapeutom, aby ste masáž využili čo najviac.
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
