Funkcia vášho imunitného systému je chrániť vás pred baktériami, patogénmi, mikroorganizmami, rakovinovými bunkami a inými faktormi, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie. Autoimunitné ochorenia sú dôkazom toho, že imunitný systém nefunguje správne a že namiesto toho, aby sa zameral na príslušné ciele, napadol vaše vlastné orgány, tkanivá, žľazy a bunky.
Pre tých, ktorí majú autoimunitné ochorenie vrátane dvoch bežných stavov štítnej žľazy: Hashimotova tyreoiditída a Gravesova choroba – existujú dôležité spôsoby, ako môžete pomôcť podporiť a vyvážiť imunitný systém.
Zlepšenie imunitného systému
Keď máte autoimunitnú chorobu, ako je Hashimotova choroba alebo Gravesova choroba, možno sa pýtate, či je to vlastne dobrý nápad pokúsiť sa "posilniť" imunitný systém. Koniec koncov, autoimunitné ochorenie zdanlivo predstavuje nadmernú odpoveď imunitného systému na jeho vlastné orgány a bunky, tak prečo by ste chceli dať imunitnému systému, ešte viac, muníciu?
Niektorí ľudia si mylne myslia, že zdravý imunitný systém ide s "auto prechádzať" s autoimunitnými ochoreniami, čím sa stáva prehnané. Toto je nesprávne. Imunitný systém je v skutočnosti nefunkčný pri autoimunitných ochoreniach.
Keď máte autoimunitnú chorobu, môžete zistiť, že ste náchylnejší na infekciu, ľahšie utieknete chrípku a chrípku a budete trvať dlhšie, kým sa zotavíte.
To sú všetky príznaky, že imunitný systém nefunguje optimálne.
Takže je dôležité čo najviac urobiť, aby váš imunitný systém fungoval čo najlepšie.
Nakoniec, imunitná pomoc by sa mala robiť pod vedením dobrého holistického alebo naturopatického lekára, ktorý vám pomôže identifikovať vaše jedinečné nedostatky a vytvoriť pre vás personalizovaný program na posilnenie imunity.
Ale tu sú niektoré všeobecné pokyny, ktoré vás oboznámia s myšlienkou imunitného vyváženia.
1. Vezmite antioxidantové doplnky
Možno budete chcieť dobrý celkový antioxidačný doplnok vitamínov. Tiež sa chcete uistiť, že vaša antioxidačná zmes obsahuje beta-karotén, vitamín E, selén a vitamín C.
2. Zvážte doplnky na zlepšenie imunitného systému
Existuje množstvo imunostimulátorov a niektoré z najznámejších, odporúčaných doplnky zahŕňajú:
- produkty, ktoré obsahujú huby zvyšujúce imunitu, ako sú MGN3 a Grifron Maitake čiapky alebo extrakty
- produkty s IP6 a inozitolom
- koenzým Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu a Royal Cat’s Claw – amazonské dažďové pralesné byliny, a vybudovať imunitnú odpoveď
Niektoré menej známe, menej študované produkty, ktoré sú tiež populárne u niektorých lekárov a pacientov na posilnenie imunity zahŕňajú:
- Organické germánium
- Steroly a produkty sterolínu
- Iné posilňujúce bylinky, ako extrakt olivového listu
3. Zlepšiť Výživa a diéta
Dodržujte imunitnú diétu. Niektoré pokyny:
- Jedzte čo najmenej spracovaných potravín, ako je to možné
- Vyhnite sa polynenasýteným rastlinným olejom a výrobkom z nich. (To zahŕňa aj margarín!) Keď potrebujete používať oleje, prepnite na olivový olej.
- Jesť menej vysoko-glykemických sacharidov, ako je biely chlieb, biela ryža, sladké potraviny
- Znížiť mliečne výrobky a ak budete jesť mliečne výrobky, prejsť na ekologické verzie, a uistite sa, že patrí jogurt
- Jesť veľa oceánskych rýb
- Zamerajte sa na čerstvé celé potraviny čo najviac, ako je čerstvá zelenina
- Snažte sa jesť imunitne zvyšujúce potraviny každý deň. Patria sem cesnak, maitake huby, brokolica a morské zelené (ako dulse, chlorella a spirulina). (Upozornenie: dávajte pozor na príliš veľa surového brokolica alebo morských zelených, pretože to môžu byť goitrogény. Varenie však odstraňuje väčšinu antithyroidných hojivých vlastností.)
- Snažte sa vyhnúť sa pesticídom a hormónom výberom ekologických produktov, mäsa a mliečnych výrobkov kedykoľvek je to možné
- Uistite sa, že užívate probiotiká alebo jesť potravu bohatú na probiotiká.
4. Dostaňte dostatočné cvičenie
Vhodný výkon je vlastne imunitný zosilňovač. Vytvára chemikálie zvyšujúce imunitu a zvyšuje kyslík, čo pomáha účinnejšie bojovať proti antigénom. Nepreháňajte to, kým ste vyčerpaní, ale začleňte pravidelné cvičenia do svojho denného programu.
5. Relaxácia a zníženie stresu
Relaxačné techniky sú posilňovače imunity. Pozitívny duševný postoj spôsobuje veľký rozdiel v tom, ako telo bojuje s chorobou. Kreatívna vizualizácia vytvára presvedčenie a optimizmus. Biofeedback alebo masážna terapia na zníženie stresu.
6. Získajte dostatok spánku
Spánok je naozaj základným základom imunity. Dvaja ľudia môžu sledovať rovnaký presný program, ale ak človek nedostáva dostatok spánku – a pre väčšinu Američanov to znamená menej ako osem hodín v noci – znížia imunitu voči chorobám.
7. Zapojte duševnosť mysle / tela do vášho wellness ❑ Či je to organizované náboženstvo, modlitba, meditácia alebo prístupy mysle a tela, ako je jóga alebo tai chi, vaša myseľ a duch sú v komunikácii s vaším imunitným systémom. Zaujatý duchovný zmysel a pozitívny pohľad na život môže posilniť imunitu.
Poznámka:
Nezabudnite konzultovať s vlastným lekárom, pokiaľ ide o použiteľnosť akýchkoľvek názorov alebo odporúčaní s ohľadom na vaše príznaky alebo zdravotný stav.
